Bradley Cooper ve Lady Gaga'nın başrollerini paylaştığı yakın zamanda yayınlanan A Star Is Born filmiyle ilgili bir röportajda Stephen Colbert, Gaga'ya günün sonunda dinlenmek için ne yaptığını sordu. Bir kadeh şarap içip ağlıyorum, dedi. Herkes gibi bence.
Şarabı ölçülü bir şekilde içmenin kesinlikle yanlış bir tarafı olmasa da, hayatın basınç balonu genişlediğinde zihni, bedeni, ruhu ve duyguları beslemenin birçok yolu vardır. İster ailevi veya mali sorunlar nedeniyle gergin hissediyor olun, ister yaşamda hangi yolu seçeceğinizle ilgili genel sorular veya mevcut sosyal ve politik meseleler nedeniyle aşırı yüklenme hissediyorsanız, işte stresinizi atmanın ve kendinize dönmenin beş yolu.
Devam et ve ağla (ve uyu). Ağlamanın, fiziksel stresi azaltmaktan, bastırılmış duyguları serbest bırakmaya kadar sayısız faydası vardır. Ağlamanın sizi duygusal olarak daha da aşağı çeken bir deneyim yerine daha etkili ve olumlu bir deneyim olmasına yardımcı olmak için, kendinizi daha iyi hissetmeye başladığınız ana dikkat edin. Bu, sakinleşmek, rahatlatıcı bir şeyler yapmak veya erken yatmak gibi kendinizi beslemenin bir sonraki aşamasına geçme zamanının geldiğinin bir işaretidir. Uyku, yatıştırıcı ve güçlendirici doğal bir iksirdir, ertesi gün kalkmanızı ve her ne ise onu tekrar yapmanızı mümkün kılar.
Fişi çekin. Çevrimiçi olan her şeye kısa bir ara vermek bile, önemli olan şeylerle yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir. Kendi düşüncelerinizi duymaya ve kendi duygularınızı hissetmeye başlarsınız, karar vermeniz üzerinde etki yaratmaya çalışan konuşma kafaları veya sizi belirli bir şekilde bakmaya veya belirli bir şekilde olmaya zorlayan reklamlar ve Instagram'a layık resimler olmadan. Uzun süre size iyi gelse de, belirli bağlantılardan biraz uzaklaşmak da yardımcı olabilir. Yine de bu yola giderseniz, iletişim halinde kalmaya alışmış olan yakın arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize, güvenliğiniz ve iyiliğiniz konusunda endişelenmemeleri için kendinize biraz zaman ayırdığınızı bildirdiğinizden emin olun.
Ulaşın. Bir dakikalığına bağlantıyı kesen madalyonun diğer tarafı, ihtiyacınız olduğunda size uzanıyor. Etkili, sevgi dolu bir destek sistemine sahip olmak, günlük streslerden ani yaşam olaylarına kadar zor olan her şeyin üstesinden gelmenin kritik bir parçasıdır. Yakınınızda bu tür bir destek sağlayan kimse yoksa, bağlantı kurabileceğiniz benzer düşünen ve aynı kalpli insanlardan oluşan gruplar arayın.
Harekete geç. Hayatta olan her şeyi kontrol edemeyebilirsiniz, ancak iki şey üzerinde doğrudan kontrolünüz var: seçimleriniz ve eylemleriniz. Odaklanmayı ve neye göre hareket etmeyi seçin Yapabilmek yapamayacaklarından ziyade yap. Dünya çapında yıkım veya açlık sahnelerini izlerken kendinizi güçsüz hissediyorsanız, yakın çevrenizdeki birine yardımcı olacak bir şey yapın. Yaşlı bir komşunun çöpünü çıkarmak gibi küçük eylemler bile başka birinin hayatında büyük bir fark yaratır. ve daha iyi hissetmene yardım et. Ve kendi topluluğunuzda, eyaletinizde veya ülkenizde olup bitenlerden rahatsızlık duyuyorsanız, Kasım ayında vereceğiniz oylarla sesinizi duyurmayı unutmayın.
Kutsal alan yaratın. Bu, evinizdeki bir oda veya doğada bir yer gibi fiziksel bir yer olabilir. Fizikselin ötesinde, kendi içinizde hiçbir şeyin ve hiç kimsenin dokunamayacağı yeri bulmak için zaman ayırın. Kim olduğunuzu, neye değer verdiğinizi ve neyi kabul edip etmeyeceğinizi bildiğiniz bir alandır - hepsi zamansız bir perspektiften. Aynı zamanda, zihninizde ve kalbinizde, sevdiklerinizle veya geçmiş evcil hayvanlarla veya sizin için rezonansa giren manevi bir figürle yeniden bağlantı kurabileceğiniz bir yerdir. Bu kutsal alan sizin için her zaman mevcuttur ve rahatlık, bilgelik ve rehberlik için tekrar tekrar geri dönebilirsiniz.
Hayat ister istemez zorluklar getiriyor. Küçük ya da büyük, yönetilebilir ya da ezici hissetsinler, kendinizi beslemenin yollarını bulmak zor zamanlarda ilerlemenize ve onlardan daha güçlü, daha iyi bir insan çıkmanıza yardımcı olabilir.
