COVID-19'dan önce evden çalışmak şaşırtıcı ve kullanışlı bir üne sahipti. İşe gidip gelmek yok, uğraşacak trafik yok ve ailenizle daha fazla evde olacaksınız.
Bunalmışlık hissiyle savaşmanıza yardımcı olmak için size yardımcı olacak birkaç ipucu hazırladık.
Bir Rutin Oluşturun ve Girin
Hepimiz çocukken, okul boyunca ve profesyonel yaşamımızın çoğunda, bizim de bir rutinimiz oldu ve bunun da iyi bir nedeni var. Ofiste olsanız da olmasanız da rutin her zaman önemlidir. Rutinler, yolda kalmanıza ve kendinizi aşırı zorlamadan yapabildiğiniz kadar çok şey yapmanıza yardımcı olur.
Her iş günü aynı saatte uyanıyor olmalısınız ve o gün için belirli bir rutininiz olmalıdır. Eğer bir planlayıcı zaten, o zaman kendinize bir tane almak için mükemmel bir zaman olabilir. Günlerinizi önceden planlayabilir, size uygun bir rutin bulabilir ve yapılacaklar listenizi yazabilirsiniz. Günlerinizi daha fazla kontrol altında hissedecek ve neyin geleceğini bileceksiniz.
Kendiniz için bir rutin yapılandırma konusunda yardıma ihtiyacınız var. Aşağıdaki WBD Planlayıcı PDF'imizi indirin ve gününüzü saat saat planlayın.
[ Women's Business Daily Planner PDF'sini Buradan İndirin ]
Aralar vermek
Molalar hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınız için ve ayrıca kendi akıl sağlığınız için çok önemlidir! Gün boyunca kısa molalar vermek, masanıza döndüğünüzde daha da üretken olmanıza yardımcı olabilir - daha da tazelenmiş hissetmenize yardımcı olacağından bahsetmiyorum bile.
Telefonunuzu kontrol etmek, öğle yemeği yemek, kısa bir yürüyüş yapmak veya hatta biraz temiz hava almak için birkaç dakika dışarı çıkmak için ara verin. Forbes Mola veren çalışanların işlerine döndüklerinde konsantrasyon ve enerji kazandıklarını belirtiyor. Ayrıca zihinsel sağlıklarını geliştirirken yaratıcı bir destek de kazanırlar.
Çıkmak
Evden çalışıyor olmanız, tüm gün evinize kapanmanız gerektiği anlamına gelmez. Bazı insanlar için - özellikle dışa dönükler - insanlarla birlikte olmak, onları aklı başında tutan ve işleri halletmeye iten şeydir. Evde sıkışıp kaldığınızı hissettiğinizde dışarı çıkmanın farklı yolları vardır.
Molalarınızdan biri için dışarı çıkıp temiz havayı solumak için biraz zaman ayırabilirsiniz. Dizüstü bilgisayarınızı, bir bardak suyu (hatta sabah kahvenizi) alın ve bir süre verandanızda çalışın. Biraz güneş ışığı almak, temiz havayı içinize çekmek ve yanından geçen komşularınıza el sallamak yüzünüzü gülümsetecek ve stres seviyenizi azaltacaktır.
Biraz sosyal etkileşime veya ortam değişikliğine ihtiyacınız varsa ve gürültülü bir yerde çalışabiliyorsanız, belki birkaç saatliğine bir kafeye gidin (doğal olarak COVID-19 bittikten sonra). Çalışmalar Aslında bir kahve dükkanından çalışmanın yaratıcılığınızı ve üretkenliğinizi artırabileceğini kanıtladılar.
Çoklu Görev Yapmayın
Pek çok insan, çoklu görevin daha çok çalışmak anlamına geldiğini düşünüyor. Bu mutlaka doğru değildir, çünkü çalışmalar çoklu görev diye bir şey olmadığını söyleyin. Kabul etseniz de etmeseniz de, bazen çoklu görev, aslında hepsini daha fazla odaklanarak ele aldığınızdan daha uzun bir süre boyunca birçok farklı şey yapmak anlamına gelebilir.
Evden çalışırken, kendinizi daha bunalmış hissedebilirsiniz - iş için yapılması gereken şeylerin yanı sıra evinizde yapılması gereken şeyler vardır.Aynı anda çeşitli işler yaparak kendinize daha fazla stres veriyor ve işinize daha az önem veriyor olabilirsiniz. Listelerinizi ve rutininizi oluşturun ve her seferinde bir göreve odaklanın.
İhtiyaçlarınızı Anlayın
Herkes farklıdır ve farklı koşullar altında daha iyi çalışır. Her şey ihtiyaçlarınızı bilmek ve size neyin yardımcı olup neyin olmadığını bilmekle ilgilidir.
edebiyatta arketip nedir
En iyi nasıl çalıştığınızı ve hangi ortamın sizi daha fazla olmaya ittiğini anlamaya çalışın. üretken . Bazı bireyler tam bir sessizliğe ihtiyaç duyarken, diğerleri etraflarındaki hayatın koşuşturmacasına ihtiyaç duyar. Bazı insanlar organizasyona ihtiyaç duyarken, diğerleri biraz kaos içinde en iyi şekilde çalışır. Sizin için neyin işe yaradığını bilin ve en uygun ortamınızı yaratın.
Sınırlarınızı belirleyin ve kendinizi ve ruh sağlığınızı sürekli kontrol edin. Kırılma noktanıza yakın olduğunuzu veya tükenmişliğin eşiğinde olduğunuzu düşünüyorsanız, geri adım atmanın zamanı gelmiş olabilir. Bazen sadece bir ruh sağlığı gününe ya da işten sonra bir güne ihtiyacın var. kişisel Bakım . bulmak iş yaşam dengesi özellikle evden çalışırken önemlidir. Evden iş stresi ile başa çıkmak için gerekli önlem ve adımların atılması size ve çevrenizdekilere faydalı olacaktır!
Ev stresinden kaynaklanan işlerle nasıl başa çıkıyorsunuz? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin!
