Bir basketbolu düzgün bir şekilde çekmek kolay görünebilir, ancak aslında tüm vücudu içeren birkaç karmaşık ve hassas hareketin sonucudur. Steph Curry, uzun mesafeden, otuz fitten ve 3 sayı çizgisinin çok ötesinden isabetli mükemmel şutu ile tanınmaktadır. Curry, duruş, hizalama ve el konumlandırmanın bir kombinasyonunu gerektiren şut hareketlerini mükemmelleştirmek isteyenler için birkaç ipucunun yanı sıra bu tekniği mükemmelleştirmek için bir basketbol atış pratiği yapma konusunda ipuçlarına sahiptir.
aralık işareti nedir
Bölüme Atla
- Çekim Yaparken Akılda Tutulması Gereken 3 Önemli Faktör
- Çekim Yaparken Duruş ve Hizalama Neden Önemlidir?
- Basketbol Atarken Doğru El Pozisyonu Nedir?
- Steph Curry'nin Atış Becerilerinizi Geliştirmek İçin İpuçları
Serena'yı dünyanın en iyisi yapan iki saatlik teknikler, alıştırmalar ve zihinsel becerilerle oyununuzu hızlandırın.
Daha fazla bilgi edin
Çekim Yaparken Akılda Tutulması Gereken 3 Önemli Faktör
Her harika nişancı sağlam mekaniklere güvenir. Serbest atışlar, atlama şutları, turnikeler ve hatta smaçlar olsun, vücutlarının her parçası atışlarının temeli olmak için birlikte çalışır.
Bu sağlam mekanikler, vücudu tek bir birleşik hareketle bir araya getirir, ancak farklı vücut bölümlerinin bir basketbolu düzgün bir şekilde atabilmesi için farklı işlevleri yerine getirmesi gerekir. Kusursuz bir sıçrama atışı yapmak ve sıralamak için en önemli üç mekanik faktör şunlardır:
- duruş . Ayaklarınızı nasıl konumlandırdığınız, işaret ettikleri yön ve yerden yukarı zıplama hareketini nasıl destekleyeceğiniz.
- hizalama . Akışkan sıçrama hareketini desteklemek için vücudunuzun ayaklarınızdan omuzlarınıza kadar nasıl hizalandığı.
- El konumlandırma . Baskın şutör kolunuzu ve şut eden elinizi nasıl konumlandırıyorsunuz, bu konumu baskın olmayan elinizle (veya kılavuz elinizle) nasıl destekliyorsunuz, işaret ve orta parmağınızı nasıl konumlandırıyorsunuz ve bu el konumlandırmasına göre topu nasıl serbest bırakıyorsunuz.
Antrenman ve eğitim yoluyla bu üç bağımsız bileşeni tek bir akıcı hareket halinde bir araya getirerek, basketbol atlama atışı, çemberin arkasındaki arkalığın hemen altına düşerek ve çemberin içinden geçerek ikinci doğa haline gelebilir.
molcajete nasıl temizlenir
Çekim Yaparken Duruş ve Hizalama Neden Önemlidir?
Kusursuz bir atış hareketi yerden başlar ve iyice ısındıktan sonra gevşemesi gereken tüm vücut boyunca hareket eder. Bu, ayak pozisyonunun ve vücut hizasının, basketbolu çembere doğru serbest bırakan gerçek el hareketi kadar (daha fazla değilse de) önemli olduğu anlamına gelir.
Her iyi atış vücudun alt kısmında başlar. Ardından, doğru çekim için duruş ve hizalama için şu ipuçlarını izleyin:
- Ateş eden ayağınızın ve ateş etmeyen ayağınızın parmak uçlarını aynı yöne doğrultarak başlayın, önce onları çemberle kareleyin ve ardından vücudunuz için en doğal duruşu bulmak için pratik yapın.
- Kollarınız değil bacaklarınız size güç ve tutarlılık verir, bu nedenle ayaklarınızın kavislerini yere doğru iterek alt bedeninizi yükleyin.
- Dizlerinizi ayak parmaklarınızın arkasında tutarak, güç ve enerjinin ayaklarınızdan kalçalarınıza ve kalça kaslarınıza doğru akmasına izin vermeye konsantre olun.
- Ayak parmaklarınızı, dizlerinizi ve omuzlarınızı kare haline getirin ve her atışta bacaklarınızı esnetmeyi unutmayın.
Basketbol Atarken Doğru El Pozisyonu Nedir?
Basketbol atış hareketi ayaklarda başlar, ancak ellerde biter. En iyi vücut mekaniğinin tümü, zayıf el konumlandırmasının veya zayıf bir takibin üstesinden gelemez. Tutarlı bir şutör olmanın anahtarı eli konumlandırmadır: Elinizi serbest bırakmanız boyunca hissi, uygun dönüşü, bağlantıyı ve kontrolü etkiler. Aşağıdakileri aklınızda bulundurun:
- Uygun el pozisyonunu bulmak için baskın elinizin işaret parmağını topun hava valfine yerleştirin. Bu pozisyonun ortalanmış hissine alışmak için eliniz topun her iki tarafına doğru hile yaparken birkaç formda şut çekin.
- Topu her zaman parmak uçlarınızla tutun, top ile avucunuz arasında biraz nefes alma boşluğu bıraktığınızdan emin olun.
- Şutunuzu sıralarken, gözlerinizi size bakan iki veya üç çember kancasına doğrultun ve topu çemberin hemen ön kısmının üzerinden düşürmeyi düşünün.
- Çok düşük serbest bırakmayın! Daha yüksek bir bırakma noktası, bir defans oyuncusunun şutunuza müdahale etmesini zorlaştırır.
- Topu serbest bırakırken, dirseğinizi ve bileğinizi sepetle aynı hizada tutun, kolunuzu tamamen uzatın, böylece serbest bırakma noktasında dirseğiniz gözünüzün üzerinde biter.
Usta sınıfı
Sizin için Önerilen
Dünyanın en büyük beyinleri tarafından verilen çevrimiçi dersler. Bu kategorilerdeki bilginizi genişletin.
Serena WilliamsTenis öğretir
Daha Fazla Bilgi Edinin Garry KasparovSatranç öğretir
Daha Fazla Bilgi Edinin Stephen CurryŞut Atmayı, Top Kullanmayı ve Puanlamayı Öğretir
notalar kulaktan nasıl ayırt edilirDaha Fazla Bilgi Edinin Daniel Negreanu
Poker öğretir
otobiyografi yazmaya nasıl başlanırDaha fazla bilgi edin
Steph Curry'nin Atış Becerilerinizi Geliştirmek İçin İpuçları
Profesyonel gibi düşünün
Serena'yı dünyanın en iyisi yapan iki saatlik teknikler, alıştırmalar ve zihinsel becerilerle oyununuzu hızlandırın.
Sınıfı GörüntüleNasıl ateş edileceğini bilmek bir şey, gerçekten yapmak başka bir şey. Curry, pratik yaparak bilginizi sahaya taşımak için ipuçlarına sahiptir. Basketbol atış talimleri ve atış antrenmanları kas hafızasını geliştirecek, hareketi doğallaştıracak ve her top atışınızda serbest atış çizgisinden üç nokta yayına rahat atış yapmanızı sağlayacak.
Aşağıda, Curry'nin uygun formda çekim için bazı ipuçları verilmiştir.
- Top olmadan formunuzu aynanın önünde uygulayın. Ayağınızı konumlandırmaya ve alt vücut hizasına odaklanın, kalçalarınızı yükleyin, çekim elinizi kaşınızın içinden temiz bir çizgide yukarı kaldırın ve dirseğinizi gözünüzün üzerinde ve boynu bir bitiş ile serbest bırakın.
- Gözlerinizi çemberin üzerinde tutarak, basketbol sahasının etrafında 15 dakika dolaşın. Jant kancalarını ve farklı açılardan veya mesafelerden size bakan kaç kanca olduğunu öğrenin. Top olmadan, yerde rastgele bir noktaya koşma, durma ve mümkün olduğunca çabuk gözlerinizle çember kancalarını bulma alıştırması yapın.
- Top üzerinde el hizalama alıştırması yapın. Atış yapan elinizin işaret parmağını Stephen'ın yaptığı gibi basketbolun hava valfine koyun ve topun ortasını hissetmek için topun elinizde durmasına izin verin. Sepetten sadece birkaç metre uzakta durarak, önce hava valfini bularak 10 atış yapın. Ardından hava valfini aramadan elinizle topun ortasını bularak 10 tane daha alın.
Bu atış hareketlerini basketbol talimleri ile düzenli olarak uygulamak, iyi atış alışkanlıkları ve genel basketbol becerileri geliştirecektir. Sıkı çalışma ve iyi top sürme ile birleştiğinde, bu basketbol şut tekniği ve basketbol şut formu, gurur duyabileceğiniz bir hız ve şut yüzdesiyle sizi sahadaki en iyi şutörlerden biri yapacaktır.
Steph Curry'nin MasterClass'ında basketbol ve form atışları hakkında daha fazla bilgi edinin.
