Birçoğumuz yaşlandıkça harika görünme günlerinin çok geride kaldığını hissetmeye başlayabiliriz. Durum hiç de öyle değil, ancak zarif bir şekilde yaşlanmanın püf noktası, her yıl geçtikçe daha sağlıklı ve mutlu hissetmekle ilgili. Bunu yapmak için bazı basit numaralar var, o yüzden başlayalım!
Duruşunuzu Değiştirin
Güçlü ve kendinden emin hissetmek, kendimizi dünyaya nasıl sunduğumuzla ilgilidir ve bazen biraz rahatlık alanımıza çekilmek isteyebiliriz, ancak dik durmalı ve gurur duymalısınız. Duruşunuzu düzeltmek, bunu yapmanın mükemmel bir yoludur. Uygulanması için bazı basit yöntemler var, yürürken omuzlarınızı geriye atarak otoriteyle yürümek, topuklarınıza ayakkabı tabanlık koymak, yürürken daha rahat hissetmenizi sağlayacaktır. Ama aynı zamanda, uzun yıllar bir ofis koltuğunda oturmanın sonucu olarak duruş bozukluğunuz varsa, yoga dersine gidin! Duruşunuzu düzeltmek için asla geç değildir. Ve ne kadar uzun hissederseniz, o kadar iyi hissedeceksiniz ve daha genç hissedeceksiniz.
Spor salonuna gitmek
Kendimizi daha mutlu hissettirmek için endorfinlere ihtiyacımız var, o yüzden koşu bandına çıkın, evde direnç bantları alın ya da sadece koşuya çıkın. Her gün bir maraton koşmanıza gerek yok, ancak daha mutlu ve sağlıklı hissetmenin püf noktası, alıştıkça biraz daha fazla egzersiz yapmaktır, bu da gücünüzü, aerobik kapasitenizi ve genel olarak zindeliğinizi artıracaktır.
Tavuk Çorbanızı Yiyin!
satranç takımı kaç parça
Kollajen hakkında bir şey duydun mu? Kırışıklıkları azaltan yüzünüzdeki esnekliği artırmanın püf noktası budur. Bununla ilgili harika olan şey, onu tavuk çorbasından alabilmeniz! O mağaza bir şeyler satın almıyor, kemiklerle kendin yapmalısın. Kemik suyu hakkında bir şey duyduysanız, bu çok önemli kolajen de dahil olmak üzere antioksidanlar ve minerallerle doludur.
Sudoku Yapbozu Yap
Yaşlandıkça, beynimizi o kadar fazla kullanmıyoruz ve Alzheimer veya herhangi bir bilişsel gerileme hakkında endişeleriniz varsa, bu tamamen beyninizi kullanmakla ilgili. Bu yüzden, tıpkı vücudunuzu çalıştırdığınız gibi, zihninizi de çalıştırdığınızdan emin olun. Sizi zorlayan bir şey yapın. Ve Sudoku'dan hoşlanmıyorsanız, bir enstrüman öğrenmek , uzun zamandır okumak istediğin o dil kitabını al, ama ne yaparsan yap, bunun seni zorlayan bir şey olduğundan emin ol. Beyniniz bu şekilde bağlantılar geliştirir ve güçlenir.
Mutluluğun ve sağlığın anahtarı birbiriyle bağlantılıdır: iyi ye, yeterince hareket et ve kim olduğunla mutlu ol. Hepimizin hayatında stresler olduğu için bunu doğru yapmak biraz zaman alabilir, ancak temeller asla değişmedi. Sağlığınız söz konusu olduğunda sizi neyin olumsuz etkilediğini düşünmek her zaman iyidir, bazılarımızın buğday veya laktoza alerjisi vardır ve diyetinizde tüm hayatınızı sarsabilecek basit bir değişiklik olabilir. daha iyi! Neye ihtiyacın olursa olsun, her şeyden önce seni neyin mutlu ettiğini düşün.
