Ana Sağlık Yoga Gereçleri Rehberi: Yoga Uygulaması İçin 8 Çeşit Aksesuar

Yoga Gereçleri Rehberi: Yoga Uygulaması İçin 8 Çeşit Aksesuar

Yoga, pratik yapmak için minimum miktarda ekipman gerektirir. Birçok yoga stüdyosu, stüdyo içi dersler için yoga malzemeleri sağlar, ancak evde yoga yapıyorsanız, kendi yoga malzemelerinize yatırım yapmaya değer.

En Popüler

En iyisinden öğrenin

100'den fazla sınıfla yeni beceriler kazanabilir ve potansiyelinizi ortaya çıkarabilirsiniz. Gordon Ramsaypişirme ben Annie LeibovitzFotoğrafçılık harun sorkinsenaristlik Anna WintourYaratıcılık ve Liderlik cansız5Elektronik Müzik Prodüksiyonu Bobbi kahverengiMakyaj Hans ZimmerFilm Puanlaması Neil GaimanHikaye Anlatma Sanatı Daniel NegreanuPoker Harun FranklinTeksas Tarzı Barbekü puslu CopelandTeknik Bale Thomas KellerPişirme Teknikleri I: Sebzeler, Makarnalar ve YumurtalarBaşlamak

Bölüme Atla


Yoga Gereçleri Nelerdir?

Bir yoga pervanesi, yoga yapmayı daha kolay ve daha etkili hale getiren bir nesnedir. Yoga sahne yapabilir pozlar her seviyedeki yoga uygulayıcıları için daha güvenli ve daha üretken, ancak özellikle yeni başlayanların, aksi takdirde zor olacak pozları elde etmelerine yardımcı olmak için kullanışlıdır.



8 Çeşit Yoga Gereçleri

Yoga pratiğinizde aşağıdaki yoga aksesuarlarını denemeyi düşünün.

  1. Yoga matları : Paspaslar, tüm yoga gereçlerinin en önemlileridir. Paspaslar, pozlar sırasında kaymayı önlemek için kavrayıcı bir yüzey sağlar ve zemine temas eden vücut parçaları için yastıklama sağlar. Bazı paspaslar, poz hizalamasına yardımcı olacak yönergelere bile sahiptir. Paspaslar çeşitli kalınlıklarda gelir; daha ince bir mat, aktif ve dengeli yoga pozları sırasında dengeyi artırmaya yardımcı olurken, daha kalın bir matın ekstra dolgusu terapötik pozlar için en iyisidir ve ağrılı eklemleri olan kişiler için rahatlık sağlayabilir.
  2. Yoga kayışları : Yoga kemerleri olarak da bilinen yoga kayışları, sıkı hamstringleri ve omuzları olan uygulayıcılar için faydalıdır. Kayışlar, esneklik aralığınızın dışındaki pozları güvenle gerçekleştirmenize yardımcı olur ve uygun hizalamaya yardımcı olur. Geleneksel yoga askıları, dayanıklı, elastik olmayan pamuk veya polyesterden yapılmıştır ve ihtiyaçlarınıza göre gevşetilebilen veya sıkılabilen ayarlanabilir tokalar içerir.
  3. Yoga blokları : Bu tuğla şeklindeki aksesuarlar köpük, mantar, ahşap veya bambudan yapılabilir. Yoga blokları, daha fazla stabilite elde etmenize, esnemeleri derinleştirmenize ve uygun hizalamayı korumanıza yardımcı olabilir. Ayrıca zemine ulaşmak için esneklik gerektiren pozlar için destek sağlarlar ve oturma pozlarında ayak bilekleri, dizler ve omurga üzerindeki baskıyı hafifletebilirler.
  4. Yoga takozları : Kama, mat üzerinde ellerinizin, ayaklarınızın veya pelvisinizin açısını değiştirebilen konik bir yoga bloğudur. Takozlar eklemlerinizi destekler ve artrit veya plantar fasiitten muzdarip herkes için faydalıdır. Bir bilek yaralanmanız varsa, bileğinizdeki baskıyı azaltmak için bir kama elinizin topuklarına açı verebilir.
  5. Yoga destekler : Destek, ekstra destek ve erişilebilirlik sağlamak için vücudunuzun çeşitli bölümlerinin altına yerleştirebileceğiniz uzun, dar bir yastıktır. Destekler yastıklardan daha sağlamdır ve düzleşmez. Başınızın altına bir destek koyabilirsiniz. savaşana , koltuğunuz kahraman pozunda veya bir arkaya eğilme sırasında boynunuz ve sırtınız. Destekler özellikle uzun süre tutulan onarıcı yoga pozları için kullanışlıdır.
  6. Yoga battaniyeleri : Özellikle restoratif pozlar sırasında hizalama ve destek için bir yoga battaniyesi kullanılır. Tipik olarak pamuktan yapılan yoga battaniyeleri, ihtiyaçlarınıza göre yuvarlanabilir, düz katlanabilir veya pileli olabilir.
  7. Dizlik : Bir yoga dizliği, diz çökme pozlarında dizlerinizdeki veya yunus veya tahta pozu gibi pozlarda ön kollarınızdaki baskıyı hafifletebilir.
  8. Yoga tekerleği : Yoga çarkı, sırt, karın, kalça ve göğüs kaslarındaki gerilimi esnetmek ve serbest bırakmak için kullanabileceğiniz büyük, içi boş bir çarktır. Omurganızı yuvarlamak için bir yoga tekerleği de kullanabilirsiniz. Yoga tekerleklerinin çoğu plastik veya ahşaptan yapılmıştır ve hatta bazıları ek çekiş için mantarla kaplanmıştır. Yoga tekerlekleri, daha ileri düzey uygulayıcılar için tasarlanmıştır, bu nedenle yeni başlayanlar, bir tekerleği denemeden önce diğer aksesuarlarla rahat olmak isteyebilir.
Donna Farhi Yoga Temellerini Öğretiyor Dr. Jane Goodall Korumayı Öğretiyor David Axelrod ve Karl Rove Kampanya Stratejisini ve Mesajlaşmayı Öğretiyor Paul Krugman Ekonomi ve Toplumu Öğretiyor

Yoga Nasıl Güvenle Yapılır ve Yaralanmalardan Kaçınılır

Bir yoga pratiğinin güvenliğini ve etkinliğini sağlamak için uygun form ve teknik esastır. Daha önce veya önceden var olan bir sağlık durumunuz varsa, yoga yapmadan önce doktorunuza danışın. Yoga pozları kişisel ihtiyaçlarınıza göre değiştirilebilir.

Yoga Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinmeye Hazır mısınız?

Paspasını aç, bir MasterClass Yıllık Üyeliği , ve senin olsun Eğer Yoga dünyasının en ünlü isimlerinden Donna Farhi ile devam ediyor. Size nefes almanın ve merkezinizi bulmanın önemini ve bedeninizi ve zihninizi yenileyecek güçlü bir temel uygulamayı nasıl inşa edeceğinizi öğretirken onu takip edin.