Beklenen fazla mesai, geç geceler, sıkı teslim tarihleri, iş güvencesizliği ve yüksek rekabet dünyasında, akıl sağlığına öncelik vermek her zamankinden daha önemli hale geliyor. Bir müşterinin, iş arkadaşının veya patronun gün içinde herhangi bir zamanda kısa mesajlar, e-postalar ve aramalar yoluyla sizinle iletişim kurma yeteneği, işi geride bırakmayı ve size odaklanmak için zaman ayırmayı zorlaştırır. Bu, günümüzde kaygı kitaplarının popülerliğini açıklayabilir.
Anksiyete ve depresyon, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en yaygın bozukluklar olarak yüksek sıralarda yer almaktadır. Anksiyete bozuklukları özellikle Amerika'da en sık görülen akıl hastalığı 40 milyon Amerikalı veya nüfusun %18,1'i şu anda acı çekiyor.
Endişeli bir beyin, sosyal kaygı veya genel kaygıdan muzdaripseniz, en azından kesinlikle yalnız olmadığınız için rahatlayabilirsiniz.
İster klinik kaygının tarihini anlamak istiyor, ister kaygıyla nasıl başa çıkabileceğinizi öğrenmek istiyorsanız, daha fazlasını öğrenmek için geniş bir literatür yelpazesi bulabilirsiniz. Ve aşağıda sizin için favori kaygı kitaplarımızın bir listesini hazırladık.
harika bir şiir nasıl yazılır
Anksiyete Kitapları: En Çok Seçtiğimiz 6 Kitap
Anksiyete Yaşım
Scott Stossel tarafından
Anksiyete bozuklukları son derece yaygın olmakla birlikte, yakın zamana kadar bunları teşhis edecek klinik dile sahip değildik. Stossel, okuyucuların hastalığın tanımının gelişimini kendisinin ve saygın tıbbi ve felsefi düşünürlerin gözleriyle anlamalarına yardımcı olmak için kişisel deneyimini ve tarihsel bir endişe hesabını kullanıyor.
Darwin'den Kierkegaard'a ve Freud'a kadar uzanan çeşitli isimlerdeki açıklamalar da dahil olmak üzere, kaygı tarihini paylaşmak için mizah ve zekâ kullanır. Hastalığın kişisel, ilk elden anlatımına ek olarak tıbbi durumlar için bağlam isteyen biri için harika bir okuma.
Önce Canavarı Güzelleştiriyoruz
Sarah Wilson tarafından
Wilson, kendi deneyimini ete kemiğe büründürmenin yanı sıra kaygıyla başa çıkmanın pratik yollarını tartışmak için mizah ve bilgeliği kullanır. Derin nefes almaktan aktif olarak ıskalamayı seçmeye kadar, çoğumuzu etkileyen canavarla mücadele etmek için farklı yollardan geçiyor.
Unvanı, bir canavarın fethedilebilmesi için önce fatihi tarafından güzelleştirilmesi gerektiğine dair Çin inancına dayanmaktadır.
Kaygı ile mücadelemizde yalnız olmadığımızı göstermek için Emily Dickinson ve Martin Luther King Jr. gibi ünlü isimlerin hayatlarını analiz ediyor. The New York Times Best seller, kaygıyla uğraşanlara rahatlık ve tavsiyeler sunuyor.
Beyninizi Yeniden Eğitin: 7 Haftada Bilişsel Davranışçı Terapi: Depresyon ve Anksiyeteyi Yönetmek İçin Bir Çalışma Kitabı
Seth J. Gillihan Doktora tarafından
gitardaki manyetikler nelerdir
Kendi endişe durumunuzla başa çıkmak için pratik bir yaklaşım mı arıyorsunuz? Bu kaygı ve fobi çalışma kitabı, beyninizi yeniden eğitmenize ve iki ay gibi kısa bir sürede kendi başınıza rahatlama bulmanıza yardımcı olmak için bilişsel-davranışçı terapi sürecinde size yol gösterir.
Etkileşimli kitaplar, kendi kararlılığınız ve çalışmanız yoluyla rahatlama bulmanız için pratik derslere, adım adım kılavuzlara ve yazma alıştırmalarına bir yaklaşım sunar.
Bu yaklaşım bazıları için işe yarayabilir, ancak tıbbi tedavinin yerini almaz.
%10 Daha Mutlu Gözden Geçirilmiş Baskı: Kafamdaki Sesi Nasıl Evcilleştirdim, Gücümü Kaybetmeden Stresi Nasıl Azalttım ve Gerçekten İşe Yarayan Kendi Kendine Yardımı Nasıl Buldum – Gerçek Bir Hikaye
Dan Harris tarafından
New York Times En Çok Satanlar listesinde 1 numara olan bu zekice anlatı, kişisel deneyime dayanıyor. gece hattı Dan Harris'i kaygı tedavisi ile yolculuğuna demirleyin.
Canlı yayında panik atak geçirdikten sonra klinik yardıma ihtiyacı olduğunu keşfetti. Varlığı olduğuna inandığı şeyin aslında en büyük düşmanı olduğunu keşfetti - kafasındaki başarısından asla tatmin olmayan aralıksız ses.
Yoğun bir araştırmadan sonra, aşırı aktif beynini yeniden yapılandıran etkili bir yöntem olan meditasyona rastladı. Yolculuğu beyin bilimcilerinden manevi gurulara kadar uzanır ve kişisel hesabını keşfetmek ilginçtir.
Son Derece Duyarlı Kişi: Dünya Size Bunaldığında Nasıl Gelişebilirsiniz?
Son Derece Duyarlı Kişi: Dünya Size Bunaldığında Nasıl Gelişebilirsiniz?Elaine N. Aron tarafından
Bu klinik psikolog, okuyucunun aşırı uyarılma ve korkuyu nasıl yeneceğini anlamasına yardımcı olmak için Yüksek Hassasiyetli Kişi (HSP) teşhisini araştırır.
şeftali tohumu nasıl yetiştirilir
Bir HSP'nin ruhuna ilişkin derinlemesine analizi, okuyucunun kendi içlerindeki semptomları tanımlamasına izin verir ve onlara dünyayı çok ezici bulduklarında yaklaşmaları için yöntemler verir. Okuyuculara geçmiş deneyimleri olumlu düşünmeyle yeniden çerçeveleme, aşırı uyarılmayla başa çıkma, ruhlarını zenginleştirme ve kaygıyı giderme araçları verir.
Mükemmelden Daha İyi: İç Eleştirmeni Ezmek ve Sevdiğin Bir Hayat Yaratmak için 7 Strateji
Elizabeth Lombardo tarafından
Dıştan bakıldığında, mükemmeliyetçiler her şeye sahip gibi görünseler de, içlerinde genellikle kendinden şüphe, tatminsizlik, endişe ve panikle mücadele ederler. Shaquille O'Neal'ın mutluluk baş antrenörü Dr. Lombardo, okuyucuya mükemmeliyetçi eğilimlerini frenlemeye yardımcı olacak somut alıştırmalar veriyor. Okuyuculara, bu tür kaygı bozukluğu yaşayanların ortak özelliklerini ve duygularını tanımlarken mükemmeliyetçiliklerini ele almaları için araçlar sağlar.
Okumaya başlamak!
İlham almak mı? Kendi kaygınızla başa çıkmanıza yardımcı olacak bir kaygı kitabı tavsiyeniz var mı? Kendinizi iyi hissettiren hangi kitapları okudunuz? Yorumlarda bize bildirin!
Mutlu okumalar!
