Kronik ağrı ile çalışmak kolay bir iş değildir (özellikle ayaklarınızda bahsedilen ağrıyı yaşıyorsanız). Tüm şakalar bir yana, ancak, tahminen 1,5 milyar insan dünya çapında kronik ağrı çekiyor. İş günü boyunca kronik ağrının zararlı etkileriyle başa çıkmak, her görevi çok daha zor hale getirebilir.
Tüm gün ayakta olmanız veya bir ev-ofis rahatlığında çalışıyor olmanız fark etmez; kronik ağrı vücudunuza, ruh halinize ve daha fazlasına zarar verebilir. Bu sorunla uğraşan birçok insandan biriyseniz, iş günü boyunca üretken kalmanın en iyi yollarından bazıları burada.
Sabahları kendinize bolca zaman ayırın
Erken kalkmak zor olabilir, ancak bunun için daha sonra kendinize teşekkür edeceksiniz. Saatin acelesi olmadan hazırlanmak için daha fazla zaman harcadığınızda, daha az stresli hissedeceksiniz. Bu ekstra zaman, vücudunuzu daha fazla hareket ettirmenizi de sağlayacaktır; bu, kas, nörolojik veya eklem ağrılarıyla baş ediyorsanız çok önemlidir.
Acele edilmekten daha kötü bir his yoktur. Acele hissetmek, iş gününü geçirmenize yardımcı olacak önemli ilaçları unutmanıza da neden olabilir. Ayrıca, çok hızlı giyinirseniz ve bu sırada kendinize zarar verirseniz, ağrınızı şiddetlendirebilir. Rağmen Amerikalıların %17.2'si Medicaid tarafından karşılanıyorsanız, röntgen için en yakın acil bakım merkezine gitmeniz gerektiği için yapmak isteyeceğiniz en son şey işi kaçırmak olur.
Sabahları zaman ayırmak, sesi ayarla günün geri kalanı için. Kendinizi işinizle ve kronik durumunuzla ilgili strese atmak yerine kademeli olarak çalışma moduna geçmenizi sağlar. Vücudunuzu ihtiyaç duyduğu güçle beslemek için lezzetli bir kahvaltı yerken kendinizi kötü hissetmeyin. Hemen hemen Amerikalıların %60'ı yumurtaların en sevdikleri kahvaltı yemeği olduğunu iddia etmek; Güne sevdiğiniz bir şeyle başlamak, tüm gününüzü daha olumlu hale getirebilir.
Hazırlanmak için zamana sahip olmak, kendinize karşı nazik olmanızı sağlar. Kronik ağrı çekiyorsanız, sabahları zaman ayırmak büyük bir fark yaratabilir.
Çalışma ortamınızı değiştirin
Kronik ağrınız olduğunda, yapabileceğiniz iş türüyle sınırlı olabilirsiniz. Bu nedenle, kronik sağlık sorunlarından muzdarip birçok insan, uzun süre oturabilecekleri ofis işlerine kilitlenir. Ne yazık ki, masa başında oturmak ve çalışmak bazı olumsuz sağlık sorunlarına da yol açabilir.
Masa başında çalışıyorsanız , yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri ergonomik ürünlere yatırım yapmaktır. Buna eklemlerinize baskı yapmayan rahat bir sandalye veya tutması daha iyi olan bir bilgisayar faresi dahildir. Bazı durumlarda, ergonomik bir değerlendirme alın işiniz veya hatta sigortacınız aracılığıyla. Bazı durumlarda, kalkıp vücudunuzu hareket ettirmek için sık sık mola vermek de yardımcı olabilir. Bazı bilgisayar ayarları ayrıca göz yorgunluğunu hafifletebilir ve kendinize dikkat etmeniz için hatırlatıcılar ayarlayabilir.
farklı renkte dolmalık biberlerin tadı farklı mı
Emek yoğun bir işte çalışıyorsanız , kronik durumunuzu nasıl etkilediğini düşünmelisiniz. Bazı koşullar sık hareketle daha iyi çalışır, ancak kan dolaşımınıza yardımcı olan bir çift rahat ayakkabıya yatırım yapmanız gerekebilir. Çok fazla hareketin gerekli olduğu yeni bir işe girerseniz, daha küçük artışlarla çalışmak, günde sekiz saatlik tam bir çalışma geliştirmenize yardımcı olabilir.
Her kronik durumun kendi talepleri olduğunu unutmayın. Eğer bunlar çalışma ortamı ipuçları sizin için çalışmayın veya size başvurmayın, daha fazla bilgi için doktorunuza başvurmaktan çekinmeyin.
Rahat giyin
Yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, kendi rahatınıza öncelik vermektir. İşiniz için giyinmeniz gerekiyorsa, rahat giyinme seçeneklerini keşfetmek bir dünya fark yaratabilir.
Örneğin, elastik belli pantolonlar ve pantolonlar aramak, sırtınızdaki ve karnınızdaki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Kadınlar için bol kesimli elbiseler giymek özgürce hareket etmeni sağlayacaktır. Sütyenler vücudunuza çok fazla baskı yapıyorsa, minimum destek için daha gevşek braletler seçmeyi deneyin veya sutyeni tamamen bırakın!
Kronik ağrı sadece rahat bir şekilde giyinerek geçmeyebilir, ancak kesinlikle semptomlarınızı daha iyi korumanıza yardımcı olabilir.
Aralar vermek
Amerikalılar tahmini deneyimlediğinde bir milyar soğuk algınlığı Her yıl, semptomları çok kötüleşirse işten ayrılmaktan çekinmezler. Aynı şey kronik ağrı yaşayanlar için de söylenebilir.
Gerektiğinde mola vermekte utanılacak bir şey yok. Bu hem fiziksel sağlık sorunları hem de zihinsel sağlık sorunları için geçerlidir. Dünya bunaltıcı olabilir ve kronik ağrının stresiyle uğraşırken daha da kötüdür. Bulmaca oynamak için zihinsel bir mola verin. Küçük bir yürüyüşe çıkmak için beş dakikalık bir mola verin. Gerekirse, sağlığınız için en iyisi buysa, tüm gün izin alın.
Kronik ağrınız olduğunda çalışmak her zaman kolay değildir. İş gününüzü biraz daha katlanılabilir kılmak için bu ipuçlarına güvenin.
