İyi basketbol antrenmanları, top kontrolünüzü, ayak hareketlerinizi ve şutlarınızı geliştirmenin yanı sıra savunma ve hücum hareketlerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
En PopülerimizEn iyisinden öğrenin
100'den fazla sınıfla yeni beceriler kazanabilir ve potansiyelinizi ortaya çıkarabilirsiniz. Gordon Ramsaypişirme ben Annie LeibovitzFotoğrafçılık harun sorkinsenaristlik Anna WintourYaratıcılık ve Liderlik cansız5Elektronik Müzik Prodüksiyonu Bobbi kahverengiMakyaj Hans ZimmerFilm Puanlaması Neil GaimanHikaye Anlatma Sanatı Daniel NegreanuPoker Harun FranklinTeksas Tarzı Barbekü puslu CopelandTeknik Bale Thomas KellerPişirme Teknikleri I: Sebzeler, Makarnalar ve YumurtalarBaşlamakBölüme Atla
- Basketbol Matkapları Nelerdir?
- Basketbol Matkapları Neden Önemlidir?
- 5 Temel Basketbol Matkapları
- Daha fazla bilgi edin
- Stephen Curry'nin MasterClass'ı Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin
Basketbolda başarılı olmak, doğal bir koordinasyon, hız ve sıçrama yeteneği armağanını gerektirir. Bu beceriler ister doğal olarak size gelsin ister büyük çaba gerektirsin, basketbolcular bu temel alıştırmaları günlük antrenman rutinlerine dahil ederek sahanın her iki ucundaki genel oyunlarını önemli ölçüde iyileştirebilirler.
Basketbol Matkapları Nelerdir?
Basketbol tatbikatları, takımlar ve bireysel oyuncular tarafından temel becerilerini geliştirmek için kullanılan egzersizlerdir. Hem genç oyuncular hem de profesyonel takımlar arasında yaygın olan basketbol antrenman tatbikatları, aşağıdaki gibi saha içi becerileri öğretir: top sürme ve top hakimiyeti, ayak hareketi, momentumu ters yöne kaydırma, pas, uygun formda çekim , savunma hareketleri ve hücum rotasyonu.
Basketbol Matkapları Neden Önemlidir?
Tüm beceri seviyelerindeki basketbolcular, kendi başlarına veya eğitimli bir koçluk ekibinin gözetiminde tatbikat yapmaktan yararlanabilirler. Basketbol matkapları, el-göz koordinasyonunu, top sürmeyi, pas tekniklerini, kas hafızasını, hızı ve kondisyonunu geliştirmeye yardımcı olur. En iyi tatbikatlar, oyuncuları oyun içi durumlara hazırlar ve mevcut becerilerini bir sonraki seviyeye taşımaları için onlara meydan okur.
5 Temel Basketbol Matkapları
Koordinasyonu, kas hafızasını ve hızı geliştirmenize yardımcı olacak bazı basketbol egzersizleri.
- İki top sürme : Birçok oyuncu, dripling yaparken varsayılan olarak baskın elini kullanır. Bu mükemmel matkap, oyuncuları iki elini de kullanmaya zorlar. Bir oyuncunun sol eliyle topu sektirdiği, ardından sağ elinde farklı bir topun geldiği, sahada yürürken ileri geri gittiği alternatif driplingleri deneyin. Ayrıca, bir topun yüksekten ve diğerinin alçaktan sektiği düzensiz top sürmeler de atayabilirsiniz.
- Savunma şeritli kaydıraklar : Faul almadan iyi savunma yapmak için oyuncuların bir pozisyondan diğerine kayması gerekir. İster anahtarın üstünü koruyan bir koruma olun, ister boyada bir merkez, savunma slaytlarınız üzerinde çalışmak isteyeceksiniz. Üç temel harekette uzmanlaşmaya çalışın: yan yana, önden arkaya ve arkadan öne. Bu hareketleri sol ayağınızla ve sağ ayağınızla eşit derecede iyi yönetebildiğinizden emin olun.
- Mikan : Mikan ve Ters Mikan, NBA'in orijinal yıldızlarından biri olan George Mikan'ın adını almıştır. Tatbikat, daha büyük oyuncuların (orta ve uzun forvetler gibi) potaya yakın olduklarında düzgün bir şekilde şut atmalarına yardımcı olur. Bir Mikan matkabı yapmak için, topu omuzlarınızın üzerinde tutun ve tek ayak üzerinde dururken, sepetin bir tarafından diğerine ileri geri giderek yakın çekimleri sırayla değiştirin. Topu savunanlardan koruyan yüksek tutun.
- Örgü matkapları : Örgü matkapları, basketbol sahasında aşağı yukarı koşan, birbirlerinin şeritlerine girip çıkan ve topu ileri geri pas veren üç ila beş oyuncu içerir. En yaygın örgü matkapları, Yarım Saha 3 Adam Dokuma, Tam Saha 3 Adam Dokuma ve Tam Saha 5 Adam Dokumadır. Düz bir çizgide koşmak yerine, oyuncular savunma oyuncularını şaşırtmak ve pas için alan açmak için ileri geri hareket ederler. Bu karmaşık pas tatbikatları daha yaşlı oyuncularla daha başarılı olabilse de, genç basketbol takımları bu alıştırmaları genç oyunculara geçişte pasın temellerini öğretmek için de kullanacak.
- Geçiş tatbikatları : Örgü alıştırmalarından yola çıkarak, savunma oyuncularından daha fazla hücum oyuncusunun olduğu geçişlerde oyunculara rehberlik eden gelişmiş alıştırmalardır. 3'e 2 geçiş tatbikatı ve 2'ye 1 geçiş tatbikatı, oyunculara hücum uyumsuzluğundan yararlanmak için hızlı bir molayı nasıl kullanacaklarını öğretebilir.
Daha fazla bilgi edin
Daha iyi bir atlet olmak ister misiniz? MasterClass Yıllık Üyeliği Stephen Curry, Serena Williams, Tony Hawk, Misty Copeland ve daha fazlası dahil olmak üzere usta sporculardan özel video dersleri sunar.
edebiyat türleri nelerdir
