Basketbol 101: Oyununuzu Geliştirmek için 6 Top Sürme Matkap

Top sürme, el-göz koordinasyonu, iyi zamanlama ve pratik gerektiren temel bir basketbol becerisidir. Top sürmede ustalaşmak, topu rakibinizden korumanıza ve puan kazanmak için çembere ilerletmenize yardımcı olabilir.

En iyisinden öğrenin

Bölüme Atla

• Basketbolda Dribling Nedir?
• Top Sürmek Neden Öğrenmek İçin Temel Bir Beceridir?
• Oyununuzu Geliştirmek için 6 Temel Top Sürme Matkapları
• Daha fazla bilgi edin
• Stephen Curry'nin MasterClass'ı Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin

Basketbolda Dribling Nedir?

Basketbolda top sürme, oyuncunun sahada sürekli olarak topu sektirmek için tek elini kullandığı temel bir beceridir. Top sürme, topu kontrol etmenize, çembere doğru ilerletmenize ve defans oyuncunuzla aranızda mesafe oluşturmanıza yardımcı olur. Basketbol dilinde, top sürme, top elleçleme olarak bilinir ve top sürme ile topu ilerleten bir oyuncu, top tutucu olarak bilinir. Bir basketbol takımında, top sürmeden en çok sorumlu olan hücum oyuncusu tipik olarak oyun kurucudur ve örnek top kullanma becerileri gerektiren bir pozisyondur.

Top Sürmek Neden Öğrenmek İçin Temel Bir Beceridir?

Top sürme, basketbol oyuncuları için öğrenmesi gereken önemli bir beceridir, çünkü oyunun temel amacı olan bir sayı elde etmek için topu sahaya doğru çemberinize doğru ilerletmenize olanak tanır. Uygun top sürme tekniğine sahip oyuncular, savunma oyuncularını topu çalmaktan caydırabilir, hızlı hücum fırsatları yaratabilir ve potaya temiz bir bakış açısı kazandırmak için bir defans oyuncusundan dripling yapabilir.

Oyununuzu Geliştirmek için 6 Temel Top Sürme Matkapları

Top sürme becerilerinizi geliştirmenin ve daha iyi bir top kontrolörü olmanın en iyi yolu, top sürme sanatına odaklanan bir dizi basketbol alıştırması yapmaktır. İşte her seviyedeki oyuncular için altı top sürme alıştırması:

1. El yerleştirme uygulaması : Basketbolu düzgün bir şekilde sürmek için tüm elinizi kullanmanız gerekir. Topu avucunuzla tokatlamak size yeterli kontrol sağlamaz ve sadece parmak uçlarınızı kullanarak topa dokunmak size topu sahada ilerletmek için yeterli gücü vermez. Elinizi uygun şekilde yerleştirmek için parmaklarınızı topun üst ve yan tarafıyla temas edecek şekilde açmaya odaklanın ve maksimum güç için avucunuzun üst kısmının topa temas etmesine izin verin. Kas hafızası oluşturmak için mümkün olduğunca sık doğru el yerleştirme alıştırması yapın.
2. Düşük top sürme : Bu sabit top sürme matkabı, düşük bir ağırlık merkezi oluşturmayı ve bazı antrenörlerin 'vurma' dediği yoğun bir top sürme hareketi kullanmayı içerir. Düşük top sürme, top sürme elinizle topun kontrolünü korumanıza olanak tanır. Genel top kontrolünüzü geliştirmek için her bir elinizle düşük top sürme alıştırması yapın.
3. çapraz top sürme : Sabit top sürmedeki bu varyasyon, topun sol elinizle sağ eliniz arasında ileri geri atılmasını içerir. Oyuncular bu tekniği topu defans oyuncusundan korumak için kullanırlar. Çapraz top sürme alıştırması yaparken, topu alçak tutun ve sahaya vurun. Yeteneğiniz geliştikçe, crossover top sürmelerinizin hızını artırın.
4. Top sürerken koşmak : Birçok top elleçleme alıştırması, oyuncunun hızına odaklanır. Harika bir top tutucu, driplinglerinin kontrolünü kaybetmeden sahada yukarı ve aşağı yarışabilmelidir. Kontrolü kaybetmeden hızınızı artırabilirseniz, hızlı hücumda ustalaşmak için daha iyi bir konumda olursunuz ve rakipleriniz savunma pozisyonuna girmeden önce gol atmanıza olanak tanır. Antrenmandan önce kort boyunca koşma ve top sürme alıştırması yapın. El becerisi geliştirmek için her elinizle pratik yapın.
5. koruyucu top sürme : Açık sahada top sürme hız gerektirirken, bir defans oyuncusuyla squat yapmak topun korunmasını gerektirir. Bu teknik, top sürmeyen kolunuzu defans oyuncusunu geride tutmak için kaldırırken bir elinizle (tipik olarak baskın eliniz) top sürmeyi içerir. Merkezler ve uzun forvetler genellikle topu korumak için sırtları defans oyuncusuna ve sepete dönük olarak top sürme alıştırması yaparlar. Bu teknik, topu savunma oyuncularından korumak için kendi boyutlarını kullanmalarına izin verir. Koruyucu top sürme alıştırması yapmak için bir ortağa ihtiyacınız olacak.
6. güç top sürme : Güçlü top sürme, topu sahaya vururken yanlara doğru kesmeyi içeren gelişmiş bir top sürme alıştırmasıdır. Sert bir top sürme, bir oyuncunun defans oyuncusundan kaçmasına ve açık bir atlama atışı veya hatta bir smaç için sahanın başka bir bölümüne kesmesine izin verir. Bu hareketi düzgün bir şekilde gerçekleştirmek için, uygun el yerleştirme, top sürme sırasında koşma ve koruyucu top sürmeyi (çoğunlukla topu vücudunuzla koruyarak) birleştirmeniz gerekir.

Daha fazla bilgi edin

Daha iyi bir atlet olmak ister misiniz? MasterClass Yıllık Üyeliği Stephen Curry, Serena Williams, Tony Hawk, Misty Copeland ve daha fazlası dahil olmak üzere usta sporculardan özel video dersleri sunar.