Sosyal medya, hem profesyonel hem de kişisel kullanım için harika bir araçtır. Dünyanın her yerinden insanlarla bağlantı kurmaktan, haberleri takip etmekten ve çok daha fazlasından pek çok harika şey yapmamızı sağlıyor. Ancak, bu platformlarla birlikte gelen birçok olumsuzluk da var. Günün büyük bir bölümünde ekrana bakıyor olmamız harika değil. İster uzun ister kısa olsun sosyal medyadan bir detoks, hepimizin zaman zaman ihtiyaç duyduğu bir şeydir.
nasıl astronot olunur
Sabahtan akşama kadar gününüzü düşünürseniz, sosyal medya gerçekten birçok yönden ele geçirilmiş durumda. Demek istediğim, uyanır uyanmaz telefonumu alıyorum ve Snapchat, Instagram, Facebook ve Twitter'dan gelen bildirimleri görüyorum. Çoğu gece, farklı sosyal medya platformlarında gezinirken bile uyuya kalıyorum. Toplum olarak zamanımızın çoğunu sosyal medyada geçiriyoruz.
Bu uygulamaları kontrol etmeden bütün bir gün geçirdiğiniz en son zamanı hatırlıyor musunuz? Muhtemelen hayır, ben de değilim - bu yüzden burada yargılama yok.
Neden Sosyal Medyadan Detoks Almalısınız?
Sosyal medyaya ara vermenin iyi bir fikir olmasının birçok farklı nedeni var. Birincisi, bunu yapmanın çeşitli fiziksel ve sağlık yararları olmasıdır.
Muhtemelen ne yaptığımızı tam olarak anlamadan birçok alışkanlık oluşturduk. Sosyal medyanın büyümesi nedeniyle yıllar içinde geliştirmiş olabileceğiniz döngüler ve kalıplar kısa bir aradan sonra kırılabilir. Örneğin, uyanır uyanmaz Instagramlarımızı kontrol etme ya da uykuya dalma alışkanlığını Facebook ve Reddit'te gezinmeye bırakabiliriz. Bu aktivitelere zaman harcamak yerine bir kitap alıp okuyarak uykuya dalabiliriz.
Hiç Instagram'da gezindiniz ve hayatınızın her yönünü geçmişte kaydırdığınız hayatlarla karşılaştırmaya başladınız mı? Hepimiz sahibiz. Başka birinin vücudu veya saçı ya da beslenmenizin yarısının evlenmesi veya bebek sahibi olması. Sürekli olarak diğer insanların hayatlarını küçük gözetleme deliklerinden izliyoruz ve nihayetinde hayatımızı onların zaman çizelgeleriyle karşılaştırıyoruz. İnsanların sosyal medyada yalnızca başkalarının görmesini istediklerini paylaştığını unutmak kolaydır. Sosyal medya hesaplarının önerdiğine rağmen, hiç kimsenin mükemmel bir hayatı yoktur. Hayatınızı bu yemlerle karşılaştırmak kendiniz için adil veya sağlıklı değil.
Her şeyden biraz temiz havaya ihtiyacınız varsa, sosyal medya detoksu kendinize bir hediye olabilir. Hayatınızı kendi programınıza göre ve kendi düşüncelerinizle yaşayabilirsiniz - başkalarının görmenizi istedikleri şeylerle değil.
Bunu biraz öz bakım olarak düşünün.
astronomi kariyerine nasıl girilir
Sosyal Medya Arasının Faydaları
İster inanın ister inanmayın, sosyal medyanıza ara vermenin oldukça fazla faydası var. Bu platformlarda ve genel olarak telefonunuzda geçirdiğiniz süreyi bir düşünün. Artık ekran başında kalma sürenizi görebileceğinizi ve bu sürenin çoğunu hangi uygulamaların aldığını biliyor muydunuz? Evet, bugün Instagram'da üç saat geçirdiğini görmek akıllara durgunluk veriyor. Ekleniyor.
Sosyal medyaya ara vermek, hayatınızın diğer alanlarında da üretken olmanız için size daha fazla fırsat sağlar. Sosyal medya uygulamalarında diğer insanların hayatlarını okumak için daha az zaman harcamakla kalmayacak, aynı zamanda gerçek hayatta kendinizinkini iyileştireceksiniz. Her gün bu üç saatte yapabileceğiniz şeyleri veya başlayabileceğiniz hobileri düşünün.
Kendinize bir sosyal medya detoksu vermek, günlük yaşamınız ve çevrenizde olup bitenler konusunda daha dikkatli olmanızı da sağlayacaktır. Ayağa kalkıp bir şeyler yapabileceksiniz. Artık kanepenizde oturmak, durmadan kaydırmak yok. Ayrıca, o anda daha fazla hazır bulunacaksınız ve önünüzde gerçekleşen konuşmayı yanlışlıkla görmezden gelmeyeceksiniz.
Anksiyete ve/veya depresyondan muzdaripseniz, sosyal medya da katkıda bulunan bir faktör olabilir. Çalışmalar Sosyal medyanın çeşitli depresyon ve hatta yalnızlık türleriyle doğrudan bağlantı olduğunu göstermiştir. İster birkaç gün ister tam 30 gün olsun kısa bir ara vermek, genel zihinsel sağlığınız ve yaşam tarzınız için faydalı olabilir.
Sosyal Medyadan Nasıl Detoks Yapılır?
Peki sosyal medyadan nasıl detoks yaparız? Çok basit, kendinize bir hedef belirleyin ve onu takip edin. Tabii ki, hedefinizi bir haftalık detoks olarak belirlediyseniz ve daha fazla zamana ihtiyacınız olduğuna karar verdiyseniz, hedefinizi artırmanız her zaman sorun olmaz. Detoksun zor kısmı buna bağlı kalmaktır ve neredeyse imkansız görünebilir - ama bunu yapabilirsiniz.
Hedefinizi belirledikten sonraki adım, sosyal medya hesaplarınızı tamamen devre dışı bırakmak veya sadece uygulamaları silmek olabilir. O kısım size kalmış. Sadece uygulamayı kaldırmanın sorun olmayacağını düşünüyorsanız, bu da gayet iyi. Bildirimleri düzenli olarak alamayacaksınız ve her geçen gün sosyal medyayı daha az özleyeceksiniz.
Serbest bıraktığınız bu yeni zamanla, sıkıldıysanız ve sosyal medyaya geri dönmek isterseniz ne olacak? Zihninizin FOMO (Kaybetme Korkusu) diyarına geri dönmediğinden emin olmak için, zamanın yerini alacak başka aktiviteler bulmak isteyebilirsiniz. farklı düşünmelisin deneyebileceğin hobiler . Ve istediğinizi seçebilirsiniz: okumak, egzersiz yapmak, yemek pişirmek, yeni bir şeyler öğrenmek, liste sonsuz!
yaklaşık sürer 21 gün bir alışkanlığı tamamen kırmak. Bu nedenle, gerçekten yolunu değiştirmek istiyorsan 3 haftalık bir mola idealdir. Elbette bir ay, bir hafta veya birkaç gün de faydalı olabilir.
Sırada Ne Var?
Sosyal medya detoksunuzdan sonra uygulamalarınızı tekrar indirirsiniz ve işler eskisi gibi olabilir. Bunu değiştirmek istiyorsanız, yapabilirsiniz. Kendinizi her zaman günde bir saat sosyal medya kullanımıyla veya kendinizi rahat hissettiğiniz zaman ile sınırlayabilirsiniz. Hatta haftanın sosyal medyayı kullandığınız günlerini ve kullanmadığınız günleri bile seçebilirsiniz. Ayrıca, başlattığınız hobilere bağlı kalın - bu yeni etkinliklere sosyalden daha fazla öncelik verin! Boş zamanınızın çoğunu bu yeni alışkanlıklarla geçirebilirsiniz.
kısa bir hikaye nasıl anlatılır
Ve unutmayın, sosyal medya, kendisine olumsuz bir ima eklenmesi gereken bir şey değildir. Sosyal medya platformları da pek çok işe yarıyor. Ayrıca olumlu olarak kullanılabilirler ve farkındalık, bilgi ve haberlerin yayılmasına yardımcı olabilirler! Sadece bu platformlardaki pozitifliği bulmanız ve buna bağlı kalmaya çalışmanız gerekiyor. Söylemesi yapmaktan daha kolay, biliyoruz. Ancak, bir sosyal medya molasına ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bu makalenin size yardımcı olacağını umuyoruz.
