Artık resmen yeni yıl olduğuna göre, vücudumuza arınma revizyonu yapma zamanı. Tatillerde rahat yiyeceklerle kendinizi şımartarak kazandığınız fazla kiloları atmak veya adımınıza biraz bahar koymak istiyorsanız, işinize yarayabilecek bir detoks yöntemi var.
Yeni Yıl Detoks Yöntemleri İpuçları
Ne yemelisin?
Genellikle ne yiyeceğiniz konusunda doğru seçimleri yapmak kadar basittir. Bunun anahtarı, doğal besin iyiliği ile dolu mevsimlik taze ürünleri seçmektir.
En iyi ipucu, yerel pazarınızdan mevsimin en iyi kuşkonmazını, kirazını ve enginarını aramaktır; bunların tümü, doğal olarak detoks yapmanıza yardımcı olmak için vücudun karaciğer fonksiyonunu artırmaya yardımcı olur.
Benzer şekilde, rafine karbonhidratlar ve şekerler içeren işlenmiş gıdaları ortadan kaldırmak, kendinizi daha enerjik ve daha az şişkin hissetmenizi sağlayabilir.
Neden popüler Eliminasyon Diyetini denemiyorsunuz?
Tüm gıdaları ortadan kaldırmak zor olsa da, şeker, alkol, glüten, süt ve soya sütü, kafein ve fabrikada yetiştirilen et gibi alerjiyi tetikleyen gıdaları birkaç hafta keserek ve ardından bunları yavaş yavaş diyetinize yeniden dahil ederek kanıtlanmıştır. , herhangi bir olumsuz gizli etkiyi ortaya çıkarmanıza yardımcı olabilir.
Yaygın hastalıklardan muzdaripseniz, diyetinizi değiştirmenizin, aşırı süt ürünleri, glüten ve kafein tüketimi ile ilişkili olan İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS), yorgunluk, asit reflüsü veya egzama gibi durumların belirtilerini artırıp artırmadığını not etmeniz faydalı olacaktır. .
Ne içmelisin?
Konsantrasyona yardımcı olmak ve sağlıklı organ işlevini sürdürmek için uygun şekilde hidratlı kalmak çok önemlidir. Ayrıca iyi bir detoks için gerekli olan serbest radikal atıkları ortadan kaldırmada önemli bir rol oynar.
Vücut ağırlığınızın yarısından fazlası sudan oluşur, ancak genellikle yeterince alamadığımız için baş ağrısına, su tutulmasına, yorgunluğa veya baş dönmesine neden olur.
Kalorisi yüksek kahveleri ve gazlı içecekleri su ile değiştirerek, boş kalorileri de kesebilir ve şişkinliği gidermeye yardımcı olabilirsiniz.
Günde önerilen iki litreyi aldığınızdan emin olmak için neden olmasın:
mısır yağı ve bitkisel yağ arasındaki fark nedir
- İş yerinizde masanızın yanında bir şişe su bulundurun.
- Suyu çok sıkıcı buluyorsanız, taze limon veya misket limonu dilimleri eklemeyi deneyin.
- Veya sade suyu, antioksidanlar açısından zengin olma avantajına sahip bitki çayları veya sebze suları ile değiştirin.
- Susuzluk genellikle açlıkla karıştırıldığı için yemekten önce su içtiğinizden emin olun.
2017'de detoks yapma planınız var mı? Daha önce denediğiniz yeni yıl detoks yöntemleri işinize yaradı mı? Aşağıdaki yorum bölümümüzde onları duymayı çok isteriz!
