Evde olduğu kadar işte de her şeyini veren birçok kadın gibiyseniz, kendinize geri vermek için yeterli zamanı bulamayabilirsiniz. Tatil hazırlıkları tüm hızıyla devam ederken, ortalama bir Amerikalının ortalamasını düzenli olarak aştığınız için bu sefer kendiniz için muhtemelen daha da kıt hale geldi. 1.64 fincan kahve günde. Cezveyi bırakmanın, tatil yapılacaklar listenizi unutmanın, iş takvimi bildirimlerinizi kapatmanın ve çok ihtiyaç duyulan kişisel bakıma odaklanmanın zamanı geldi.
Bu günlerde internet, kendinizi bakımla ilgili, hoş bir spa günü veya saçınızı yaptırmayı öneren makalelerle dolu, ancak gerçek öz bakım uygulamak bu kendini iyi hissettiren aktivitelerden daha fazlasıdır. Uygun öz bakım, sürekli olarak kendinizi kontrol etmeyi ve zihinsel ve fiziksel olarak sağlıklı hissetmek için neye ihtiyacınız olduğunu değerlendirmeyi içerir. Bazı günler kişisel bakım, o spa gününün şeklini alabilirken, diğerleri yatakta sadece sessiz bir zaman olabilir. Bu sezon uygulayabileceğiniz birkaç kişisel bakım stratejisine bir göz atalım.
Güçlü İlişkiler Besleyin
Tatil sezonu, aileniz ve arkadaşlarınızla bağlantı kurmakla ilgilidir. Bu genellikle partilerin, yemeklerin ve hediyelerin koşuşturmacasında kaybolsa da, ilişkiler yılın bu zamanının merkezinde yer alır. Bu sezon, en önemli ilişkilerinizden birkaçına odaklanmak için zaman ayırın. Partnerinizle bir yemek pişirin ve yaklaşan tatillerden bahsetmeyen rahatlatıcı bir akşam yemeği yiyin. Ya da en yakın arkadaşlarınızı davet edin, içinde duran dondurmayı alın. Amerikalıların %87'si Herhangi bir zamanda dondurucuya girebilir, rahat kıyafetler giyebilir ve birlikte bir gece geçirebilirsiniz. Birbirinizle iyi vakit geçirmek için hediye alışverişinde bulunmanıza veya abartılı yemekler yapmanıza gerek yok.
Bu bağlantılara odaklanmak nasıl yardımcı olabilir? İyi ilişkiler, yararlı bir stres tamponu sağlayabilir ve hatta fiziksel sağlığınızı iyileştirin , tıpkı kötü ilişkilerin daha fazla strese ve olumsuz sağlık etkilerine yol açması gibi. Sevdiklerinizle birlikte güldüğünüzde vücudunuz endorfin salgılar, bağışıklık hücreleriniz ve enfeksiyonla savaşan antikorlarınız güçlenir ve stres hormonlarınız azalır.
Yalnız Zamana Yer Açın
Kişisel bakım yelpazesinin diğer ucunda, yalnız başına rahatlatıcı bir zamana sığabileceğiniz günün anlarını bulmak vardır. Yalnız zaman geçirmek, yalnızlığın bir işareti değil, daha çok yapabileceğiniz bir zamandır. dinlen ve yakıt ikmali yap dünya senin etrafında dönmeye devam ederken. İş yerinde ve evde çevreniz tarafından sürekli olarak uyarılırsınız, ancak yalnız kaliteli zaman, çevrenizde olup biten her şey karşısında bunalmış hissetmekten kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Yalnız zamanınızı nasıl geçireceğiniz tamamen size kalmış. Genelde işten eve geldiğinizde ve çocuklar okul sonrası etkinliklerden akşam yemeği hazırlayarak eve geldiklerinde zaman harcıyorsanız, bunun yerine sipariş verin ve dikkatiniz dağılmadan sessizce oturun. Kendinizi sıkıştırmak ve merkezlemek için geçmiş veya gelecek yerine şimdi ve buraya odaklanın.
İnsanları memnun etme eğiliminde olduğunuz için yalnız zaman geçirmeyi zor buluyorsanız, hayır demeye başlayın. Arkadaşlarınızla akşam yemeğine çıkma teklifini kibarca geri çevirin ve bunun yerine evde iyi bir kitap ve bir fincan yeşil çay ile rahat bir koltuğa kıvrılın. %20 çay uluslararası olarak tüketilmektedir. Sağlığınız için ihtiyacınız olanı yaptığınız için kimse size kızmayacak. Arkadaşlarınızla bir sürü başka akşam yemeği olacak ve yalnız kalma ihtiyacınızı anlayacaklar. Hatta bazılarına yoğun takvimlerine ara vermeleri ve yalnız kaliteli zaman geçirmeleri için ilham verebilirsiniz.
Vücudunuzun Bakımına Öncelik Verin
Çoğu zaman, kadınlar ilerlemeye ve başkalarını önemsemeye devam etmek zorunda oldukları herhangi bir rahatsızlık hissini küçümserler. Tatil sezonunda kendinizi bunu yaparken bulursanız, sağlığınızın da diğer herkes kadar önemli olduğunu unutmayın. gibi olma insanların %40'ı bir doktor veya fizyoterapist görmeyen uzun süreli bel ağrısı çekenler; Fiziksel veya zihinsel, sahip olduğunuz herhangi bir rahatsızlığınız için profesyonel yardım alın. Pek çok insan, depresyon veya kaygı duygularını tartışmak için terapistleri görür ve yaşadıkları sorunları çözebilecekleri tarafsız bir üçüncü kişiye sahip olmanın son derece yararlı olduğunu düşünür.
Sizinle ilgili belirli bir sorun olduğunu düşünmüyorsanız bile sağlığınıza öncelik verin. Örneğin, daha fazla uyumak, kendilerini stresli veya bunalmış hissettiklerinde birçok insan için rahatlama sağlar. Dünya Sağlık Örgütü'nün onayladığı akupunktur gibi tedavileri deneyebilirsiniz. 200'den fazla semptom ve hastalık . Basit bir masaj bile size ihtiyacınız olan bedensel rahatlamayı sağlayabilir.
Kişisel bakımı uygulamanın tek bir yolu yoktur. Bunun yerine, mevcut ihtiyaçlarınızı karşılamak için karıştırabileceğiniz ve eşleştirebileceğiniz sonsuz sayıda strateji vardır. Düzenli olarak uygulamaya başlayıp başlamadığınız farkındalık teknikleri zihinsel sağlığınızı artırmak için veya her gece yeterince uyumaya odaklanırsanız, kendinize zaman ayıracaksınız. Ve bunun tüm bu tatil sezonunun en iyi hediyesi olduğunu görebilirsiniz.
