Akıl sağlığıyla ilgili damgalanmanın azalmasına rağmen, son yıllarda birçok insan hala duygusal sağlıklarını ele almakta zorlanıyor. Nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmanın zor olması anlaşılabilir, ancak birçok insan düşüncelerini ve duygularını kişisel düzeyde kabul etmekte bile zorlanıyor. Tabii ki, bu da mantıklı. Beynimizi kişiliklerimizle ilişkilendiririz, bu nedenle zihnimizle ilgili herhangi bir sağlık sorunu, sonuç olarak bizi utandırabilir. Fiziksel sağlık sorunlarını benlik duygunuzdan ayırmak kolaydır, ancak zihinsel sağlık sorunlarıyla bunu yapmak her zaman kolay değildir. Bu makalede, zihinsel sağlığınızı uzun vadede iyileştirmeye ve iyileştirmeye başlamanıza yardımcı olacak bazı yararlı öneriler bulacaksınız.
Başkalarına açık olduğunuzdan emin olun.
Öncelikle, başkalarına açık olduğunuzdan emin olmalısınız. Girişte belirtildiği gibi, bunu söylemek yapmaktan daha kolay olabilir. Sonuçta, kendinize açılmakla başlamalısınız. Akıl sağlığı sorunlarınızı görmezden gelmeyi bırakmanın zamanı geldi çünkü bu onları ortadan kaldırmayacak. Daha iyi olmanın anahtarı, duygusal durumunuzu ele almak ve iyileştirmektir. Arkadaşlarınızla ve aile üyelerinizle düşünceleriniz ve duygularınız hakkında konuşmaya başladığınızda, sorunlarınızı kabul etmenin çok daha kolay olduğunu göreceksiniz. Paylaşılan bir sorun, yarıya indirilmiş bir sorundur. Bağlantılar kurmak insanlarla birlikte olmak, zihinsel olarak sağlıklı kalmanın çok önemli bir yoludur.
Tabii ki sevdiklerinizle konuşmak sadece ilk adım. Sorunlarınız üzerinde çalışmaya başlamak için profesyonel yardım almak da isteyebilirsiniz. hakkında biraz araştırma yapabilirsin Cynthia Telles size yardımcı olabilecek akıl sağlığı hizmetleri hakkında bilgi edinmek için. Bu alandaki bir uzmanın yardımı, stres, endişe veya depresyon duygularınızı basitçe açmanın ötesine geçmenize yardımcı olabilir. Bu alanların herhangi birinde veya tümünde psikolojik sağlığınızı iyileştirmeye başlamanıza yardımcı olabilir.
Farkındalık tekniklerini uygulayın.
Zihinsel esenliğinizde uzun vadeli bir iyileştirme yapmak istiyorsanız, dikkatli olmayı da öğrenmelisiniz. Farkındalık, şu ana odaklanmak ve vücudunuza dikkat etmeyi öğrenmekle ilgilidir. Kendinizi düşünce ve hislerinizden uzaklaştırmakla ilgili değil. Daha ziyade, düşüncelerinizi ve duygularınızı şu ana odaklamakla ilgilidir. Bu, gün boyunca stres yaratan veya endişe uyandıran durumların ve anların üstesinden gelmenin çok terapötik bir yolu olabilir. Dikkat sanatında ustalaşmak için gerekli teknikleri size tanıtabilecek çok sayıda YouTube videosu bulacaksınız.
Kendinize günlük olarak rahatlamak için zaman verin.
Zihinsel sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, kendinize günlük olarak rahatlamak için zaman vermelisiniz. Bu, uzun ve stresli bir günün ardından hem fiziksel hem de zihinsel enerjinizi yenilemenin çok önemli bir parçasıdır. Evet, yetişkinlere yönelik sorumluluklarınız var, ancak bu, psikolojik durumunuz pahasına bunları tamamlamanız gerektiği anlamına gelmiyor. Rahatlamak günün önemli bir parçası olarak görülmelidir. İşten gelince 15 dakika kitap oku. Belki akşamları da banyo yapabilirsin. Vücudunuzun ve zihninizin gevşemesine izin vermek, sağlığınızı pek çok düzeyde iyileştirebilir.
