Seyahat söz konusu olduğunda, jet lag çoğumuzun karşılaştığı en zor şeylerden biri olmalı. Şimdi, deneyimli profesyoneller kesinlikle onlara ulaşmasına izin vermiyor. Ve uzun mesafeli seyahat ettiğinizde - ancak yalnızca kısa bir süre için, genellikle onu da fethedebileceğinizden emin olmanız gerekir. Sonuçta, gideceğiniz bölgeyi keşfetmek için yalnızca belirli bir zamanınız olabilir. Bu yüzden jet gecikmenizi kontrol altına almak önemlidir. Ve işte size yardımcı olabilecek şey.
Hemen Zamana Başlayın
İndiğinizde, uyumadıysanız uyumak, uçakta uyuduysanız ayakta kalmak istemek çok cazip gelebilir. Ama yapma. Hemen zamana ayak uydurmalısın. Sabahsa uzak dur. Eğer geceyse, yatağa git. Bu kadar basit. Siz de zorlarsanız, vücudunuz oraya ulaşır!
Sağlıklı kal
Mümkün olduğunca sağlıklı olmak da yardımcı olur. İyi beslenen ve egzersiz yapan biriyseniz, enerji seviyeniz yerinde olmalıdır. Ve bu, ayarlamanıza yardımcı olabilir. Bol su içmeye çalışın ve susuz kalmayın - bu aynı zamanda vücudunuzun uyum sağlamasına da yardımcı olacaktır.
Uykunuzu Ayarlayın
Ama aynı zamanda, uçuşa koşarken uyku düzeniniz üzerinde çalışmak isteyebilirsiniz. Aşağıdaki infografik, bunun nasıl çalışabileceğine dair harika bir örnek. Çünkü şimdi vücudunuzu doğru zaman dilimine getirmek için çalışırsanız, indiğinizde sizin için çok daha kolay olabilir.
İnfografik Tasarım matadvisor.com
