Stresi nasıl azaltacağınızı mı merak ediyorsunuz? deneyimlerinden biliyor olabilirsin, sadece hissetmek bir kız arkadaşla veya bir grup bayan arkadaşla vakit geçirdikten sonra daha iyi. İster gülün, ister konuşun ya da sadece birbirinizin huzurunda bulunun, bu etkileşimlerden kendinizi daha hafif, daha az stresli veya taze enerji veya farklı bir bakış açısıyla beslenen yaşamınızda olup bitenlere geri dönmeye hazır hissederek uzaklaşmış olabilirsiniz.
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, uzun süredir devam eden bilimsel mantık, bunun neden olduğunu açıklıyor. (Sonuçta, araştırmalar genellikle insanların çağlar boyunca deneyimsel olarak tanımladıkları şeyi desteklemektedir.) Bu durumda, 2000 yılında, California Los Angeles Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, kadınların strese verdiği tepkilerin genellikle bir işaretle işaretlendiğini buldu. yakın arkadaş olmak tipik savaş ya da kaç tepkisinden ziyade model. Çalışmanın belirttiği gibi, Eğilim, güvenliği teşvik eden ve sıkıntıyı azaltan kendini ve yavruları korumak için tasarlanmış besleyici faaliyetleri içerir; arkadaşlık, bu sürece yardımcı olabilecek sosyal ağların yaratılması ve sürdürülmesidir.
Dolayısıyla hem biyolojik hem de sosyal faktörler katkıda bulunur. Kadınlar arasındaki sosyal ağlar aslında güvenli bir alan yaratır. Bu, vücuttaki nörotransmitter oksitosin, kadın üreme hormonları ve opioid peptitleri olumlu şekilde etkiler ve stres hormonu kortizolün tepkisini azaltır.
Bağlantı Yoluyla Stres Nasıl Azaltılır?
Zaten zaman geçirdiğiniz yakın bir bayan arkadaşınız veya arkadaş grubunuz varsa ve bu olumlu ve besleyici geliyorsa, yapmaya devam edin. Kendinizi daha sık bir araya gelmek istiyorsanız, bunu gerçekleştirmenin yaratıcı yollarını arayın - uzakta yaşıyor olsanız veya yoğun programlarınız olsa bile. Yüz yüze bir buluşma için ayırmayı düşündüğünüz o zaman dilimini bulana kadar beklemek yerine, devam edin ve zamandan ve seyahat maliyetlerinden tasarruf sağlayan ve çevrimiçi olarak arkadaş canlısı bir yüz görmenizi sağlayan uygulamalardan yararlanın. . 90'lar gibi görünse bile daha sık arayın. Kısa, anlamlı check-in'ler stresi azaltmak ve yüz yüze ziyaretler arasında daha fazla bağlantı hissetmenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir.
Diğer kadınlarla yakın ilişkiniz yoksa ve onları geliştirmek istiyorsanız, muhtemelen bunu yapmak biraz cesaret ve isteklilik gerektirecektir. Sizin için neyin doğru olduğunu kendi içsel bilişinize ayarlayarak başlayın. En başından itibaren bire bir mi daha iyi bağlantı kuruyorsunuz, yoksa bir grubun parçası olmayı ve kişisel ilişkilerin gelişmesine izin vermeyi düşünüyor musunuz?
Her seferinde bir kişiyle daha iyisini yaparsanız, bu fırsatların nasıl ortaya çıkabileceğine açık olun. Bir kez katılmaya istekli olduğunuza karar verdiğinizde, işler olma eğilimindedir. Zevk aldığınız aktiviteleri yaparken potansiyel bir arkadaşla tanışabilirsiniz. Belki bir iş arkadaşınızla, onu daha iyi tanımak istediğinizi hissettiren bir konuşma yapacaksınız. İçsel dürtülere, tekrar eden olaylara ve eşzamanlılıklara dikkat edin, çünkü bunların hepsi dikkatinizi çekmek için bir araya gelir. Ve eğer bazılarınız bir davetiyeyi uzatmak veya yeni arkadaşlıklar kurmak konusunda endişeli veya tereddütlü hissediyorsa, o kısımlara nazikçe güvence verin. Kaç yaşında olduğunuzu ve bu durumu başarıyla yönetebilecek yetenekli, yetkin bir profesyonel kadın olduğunuzu onlara bildirerek onları güncelleyin. ve bu süreçte kendinize (ve onlara) dikkat edin. (Genellikle bu savunmasız kısımlar sizi olduğunuzdan çok daha genç görür ve tam tersi yerine sizi korumaları gerektiğini hissederler.)
Gruplarda kendinizi daha rahat hissediyorsanız veya potansiyel bire bir bağlantılar için bir giriş noktası olarak bir grup ayarı denemek istiyorsanız, bölgenizde ilginizi çeken şeyler yapan grupları arayın. El işi ve dikiş ve kaltak gruplarından okuma ve macera kulüplerine kadar, kadınların sosyal grupları basit bir çevrimiçi arama ile bulunabilir. Ve sizin için uygun olanı bulamıyorsanız, neden kendiniz yaratmıyorsunuz? Onu deneyimlemek istediğiniz şeyin niyetiyle aşılayabilirsiniz - otantik bağlantı, ilgilenme ve arkadaşlık, eğlence ve daha fazlası. Kendine bir hizmet yapacaksın ve muhtemelen diğer birçok kadına da.
İnsanlar gibi grupların da kendilerine ait bir enerjisi olduğunu unutmayın. Kendinizi besleyen ve kim olduğunuzla uyumlu sosyal bağlantılar ararken, sizin için iyi veya sağlıklı olmayan bir gruptan veya kişisel etkileşimden kendinizi uzaklaştırmanızda bir sakınca yoktur. Sizin için neyin doğru olduğu konusunda kendi içsel bilginize güvenin ve bunun sizi anlamlı ve faydalı hissettiren şeylere yönlendirmesine izin verin.
Kristen, iş dünyası, ruh sağlığı ve tıp profesyonellerinin zor durumda kalmaları için gereken zamanı, enerjiyi ve çabayı azaltmasına yardımcı olan bir bağlantı koçudur. Ücretsiz web seminerine kaydolmak için Boşluğu Kapatmak: Bulunduğunuz Yerden Olmak İstediğiniz Yere Gidin, web sitesini ziyaret edin NS varlıkanddoingnow.com .
