Beş yıl önce sağlığımı ve hayatımı geri kazanmak için bilinçli bir karar verdim ve gününüzde yapacağınız bazı basit değişikliklerle bunu siz de yapabilirsiniz.
İş yaşam dengesi – bu günlerde tüm sosyal medyada duyduğumuz bir vızıltı cümlesi. İş ve özel hayatımız arasındaki eşit zamandan, gün içinde masanızdan kalkıp vücudunuzu esnetmek ve hareket ettirmek için zaman bulmaya kadar her şeyi kapsar.
ile kariyerime başladım Eğitim Artıları on yıldan fazla bir süre önce. Sadece benim için tamamen yeni olan bir role değil, aynı zamanda ilk kez müteahhit olarak da adım attım. Daha sonra 6 yaşındaki kızımı evde eğitmeye başladım ve birçok geceyi ve hafta sonlarını kocamın yeni bir restoran açmasına yardım ederek geçirdim. Hayatım aniden kaotik ve stresli bir hal aldı.
Tüm yaşadıklarımız için ne kadar minnettar olsam da çoğu gün boğuluyormuş gibi hissediyordum. Ana odak noktam, masamda uzun saatler boyunca hareketsiz oturmak anlamına gelen yeni işimde ustalaşmaktı.
Sağlığımın bozulması uzun sürmedi. İş-yaşam dengesi eksikliğim beni obezite, endişe ve hayal kırıklığının eşiğine getirdi.
birinci tekil şahıs anlatımı nasıl yazılır
İşe odaklanmam ve sürüşüm için ödüllendirileceğime inanıyordum ve bunca yıl sonra işe yaradığını söylemekten mutluluk duyuyorum. Ancak, sağlığımla yaptığım tehlikeli takas, almam gereken gerekli bir risk değildi.
Yıllar boyunca çok şey öğrendim, özellikle hayatınızı dengelemek, işinizde başarılı olmak, kendiniz ve size güvenenler için en iyi benliğiniz olmak için her gün sadece birkaç dakika yaptığınız şeyi değiştirmenin yeterli olduğunu ve en önemlisi sağlıklı kalın.
Bu hedefi göz önünde bulundurarak, optimum iş-yaşam dengesini korurken üretken olabilmeniz için organize olmanın beş basit yolu:
Bir sabah rutini oluşturun. Farkında olsanız da olmasanız da, hepimizin bir dereceye kadar sabah rutini vardır. Bazıları için yüzünüzü yıkamak ve kahve içmek kadar basit olabilir. Duşa girmeden ve güne başlamadan önce bütün bir antrenmana girmek gibi başkaları için daha ilgili olabilir.
Hatırlanması gereken kritik şey, hiçbir kuralın olmamasıdır. Mükemmel sabahın nasıl göründüğü kişiseldir. Tek amacınız tutarlı olmak. Bir plan yapın ve ona sadık kalın.
Kalemi kağıda dökmek ve ideal sabahınızı tasarlamak, güne başarılı bir başlangıç yapmanın kolay bir yoludur. Yeni rutininizi tanımladıktan sonra hemen başlayın ve hiçbir şeyin yolunuza çıkmasına izin vermeyin.
bir kadeh şarap kaç ons
Takviminizi koruyun. Bakımlı bir takvim, zaman yönetimini en üst düzeye çıkarmak için paha biçilmez bir araçtır.
- Daha yüksek öncelikli, yoğun zaman alan görevler ve tamamlanan projeler elde etmek için izin sürelerini engelleyin.
- Bir göreve odaklandığınızda spontane telefon aramalarını en aza indirmeye yardımcı olmak için takviminizi iş arkadaşlarınızla paylaşın.
- Her günün sonunda, bir sonraki gün için takviminizi gözden geçirin.
Etkili iletişim kurun. Yapılacaklar listenizdeki her bir öğeyi verimli bir şekilde gerçekleştirmek için hangi düzeyde iletişim gerektiğini belirlemek için bir dakikanızı ayırın. Kendinize sorun, bu görevi en fazla üç e-posta alışverişinde tamamlayabilir miyim? Değilse, telefonu açın.
Her zamankinden daha fazla insan uzaktan çalıştığında, e-postalar ve metin mesajları birçokları için iletişim yöntemi haline geldi. Kayıp, telefonu açma, sohbet etme ve görevi listenizden silme sanatıdır.
otlar de provence nasıl kullanılır
Bununla birlikte, ekip üyenizin sorularını veya ihtiyaçlarını çözmek için genellikle araştırma gerektiren bir destek rolündeyseniz, önce size e-postayla gönderilen bir soru politikası oluşturmayı düşünün. Bir iş arkadaşınızla konuşmadan önce kendinize gerekli özeni göstermek için gereken zamanı vermek, genellikle stres ve kaygıyı azaltabilir.
Harekete geç. Hızlı bir Google araması, makaleyi tartışan makaleden sonra makale sunacaktır. artırılmış Uzun süre oturmaktan kaynaklanan kalp hastalığı riski. Uzmanlara göre oturmak, kalp hastalığının günümüzdeki karşılığı.
Bu nedenle, çalışırken vücudunuza nasıl davrandığınız, sağlığınızı korumak için çok önemlidir.
- Her saat başı 5 veya 10 dakikalık aralar oluşturun - masanızdan kalkın ve dolaşın.
- Gün boyunca oturmak ve ayakta durmak arasında dönmenize izin veren bir dikme masasına yatırım yapın.
- Konferans görüşmelerinde dolaşın veya en azından ayağa kalkın.
- Öğle yemeği sırasında hızlı bir yürüyüş için dışarı çıkın.
- gibi hatırlatma uygulamalarını kullanın. İş Mola Zamanlayıcısı veya FitBit veya Apple Watch gibi fitness takipçileri gün boyunca ara vermenizi hatırlatmaya yardımcı olur. Bu küçük molaları takviminize kaydedin, böylece takım arkadaşlarınız masanızdan ayrılmak üzereyken bir telefon görüşmesiyle sizi raydan çıkmasın.
Unutmayın, sağlığınız siz çalışırken kendi kendine bakmaz. Tabii ki, otomatik pilotta olması için cepler yaratabilirsiniz, ancak bu uygun planlama, organizasyon ve en önemlisi tutarlılık gerektirir.
İş-yaşam dengenizi hangi yollarla koruyorsunuz? Düşüncelerini paylaş; Hikayeni duymayı çok isterim!
