Kahve uykusu nedir? Yakın zamana kadar bu uyku hilesini hiç duymamıştım. Hem kahvenin hem de hızlı şekerlemenin canlandırıcı etkilerini birleştiren büyüleyici bir konsept. Bir fincan kahve içmeyi ve ardından tahmin edebileceğiniz gibi hemen kısa bir şekerleme yapmayı gerektirir.
Girişimciler ve kariyer odaklı bireyler olarak her zaman verimliliğimizi artırmanın yollarını ararız. Ve eğer hiç bitmeyen yapılacaklar listesinin üstesinden gelmek istiyorsak, enerji seviyemizi yüksek tutmak bir zorunluluktur.
Yani asıl soru şu; kahve şekerlemeleri işe yarıyor mu? Peki işinize yarayacak mı?
Kahve Şekerlemesi Nedir? Ve Gerçekten Çalışıyor mu?
Kahve uykusu tipik olarak bir fincan kahve içtikten hemen sonra yaklaşık 15 ila 30 dakika kadar hızlı bir ertelemeyi içerir. Bazı insanlar çay gibi diğer kafeinli içecekleri de kullanır.
Kafeinin 20 dakika civarında çalışmaya başlaması gerekiyor. Yani uyanır uyanmaz kafeinden kendinizi daha enerjik hissetmeye başlarsınız. Teorik olarak, üretkenliğinizi artırmanın mükemmel yoludur.
Kahve Kestirmenin Avantajları
Kahve şekerlemelerinin birçok avantajı vardır ve bu da onları popüler (ve kolay) bir seçim haline getirir. Bu avantajlardan bazıları şunlardır:
- Uyanıklığınızı ve bilişsel performansınızı artırabilir.
- Kendinizi daha uyanık ve zihinsel olarak uyanık hissetmenizi sağlar.
- Yorgunluk hissini azaltırken genel ruh halinizi iyileştirebilir.
- Yaratıcılığınızı ve problem çözme yeteneklerinizi geliştirebilir.
Kahve Şekerlemelerinin Dezavantajları
Bütün bunlar ilk bakışta harika görünse de. Gerçek şu ki, bu hızlı küçük uykuların aynı zamanda aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir takım dezavantajları vardır:
- Kahve şekerlemeleri uyku programınızı bozabilir
- Çok uzun süre kestirmeniz kendinizi sersem veya halsiz hissetmenize neden olabilir.
- Şekerleme 20-30 dakikayı aşarsa, daha da yorgun uyanabilirsiniz; bu, vücudunuzun genellikle 90 dakika süren bir uyku döngüsüne başlamasıyla olur.
- Kafein ve şekerlemelere verilen tepkiler kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Bazı insanlar kahve şekerlemeleriyle iyileşebilirken bazıları farklı metabolizma ve uyku düzenleri nedeniyle kahvenin faydalarını göremeyebilir.
Uyumak mı Uyumamak mı?
Bu uyku tüyosunu denemenin hiçbir dezavantajı yok. Elbette doktorunuz size kafein içmemenizi söylediyse veya kafeinden etkilenebilecek herhangi bir tıbbi durumunuz varsa, mutlaka öncelikle birinci basamak doktorunuzla konuşmalısınız. Ancak bunun dışında bu tekniği denemekten zarar gelmez.
Ancak kahve şekerlemelerini deneyecekseniz aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey var. Öncelikle çevrenizi tanıyın. Eğer evden çalışıyorsanız bu oldukça kolaydır. Ancak ofisten çalışıyorsanız bu daha zordur (ve belki de yapılamaz).
İkinci olarak, programınızı dikkate almanız gerekir. Muhtemelen bunu büyük bir toplantıdan hemen önce yapmak istemezsiniz. Kahve şekerlemelerinin size göre olmaması ihtimaline karşı, bunları büyük bir etkinlikten önce yapmak muhtemelen olabilecek en kötü kombinasyon olacaktır.
Ek Öneriler
Uzmanlar, kahve şekerlemelerinizi haftada en fazla iki kez (ideal olarak yalnızca bir kez) ile sınırlandırmanızı tavsiye ediyor. Ve bunları günün ilerleyen saatlerinde veya akşamın ilerleyen saatlerinde yapmaktan kaçınmak istersiniz çünkü bu, daha sonra uykuya dalma yeteneğinizi etkileyebilir.
Gerçekten akşam uykusuna ihtiyacınız varsa, kahve uykusu değil, gerçek bir şekerleme yapın. Ya da erken yatıp erken kalkın. Kimse uyanmadan güne bir adım önde başlamak harika bir duygu!
Sağlıklı bir uyku programını sürdürmek, enerji seviyenizi yüksek tutmanıza yardımcı olacak en büyük şeydir. Çoğu gece (mümkünse) sekiz saat uyumaya çalışın ve alarm çaldığında onu ertelemekten kaçının. Uyandıktan sonra vücudunuz başka bir uyku döngüsüne girerse günün geri kalanında kendinizi yorgun ve halsiz hissedersiniz.
Ama kahve şekerlemelerine geri dönelim! Onlar çalışıyorlar mı? Bazıları için kesinlikle öyle. Diğerleri için o kadar değil. Ama denemeden bilemezsin.
O halde bir fincan joe alın ve deneyin! Yorumlardaki deneyiminizi bize bildirin!
