Yaz güneşi parlamaya başlarken ve günler uzadıkça, sağlığımıza öncelik vermenin ve rahatlamayı kucaklamanın tam zamanı. Günlük hayatın koşuşturmacasında, huzur ve kişisel bakım anları oluşturmak çok önemlidir.
üçüncü şahıs her şeyi bilen bakış açısı tanımı
İşte tam da bu nedenle, özellikle kadın girişimciler için hazırlanmış gençleştirici dokuz yaz etkinliğinden oluşan bir liste hazırladık. Plajda güneşin tadını çıkarmaktan büyüleyici bir kitabın derinliklerine inmeye kadar bu yaz aktiviteleri gevşemenize, stresinizi atmanıza ve içinizdeki sakinliği yeniden keşfetmenize yardımcı olacak.
1. Plaj veya Havuz Günü
İster plajda ister havuzda olsun, su kenarında bir gün geçirin. Güneşlenin, serinletici dalışlar yapın ve iyi bir kitap ya da rahatlatıcı bir müzikle gevşeyin.
Güneşte vakit geçirmek, rahatlamak, stres atmak ve yeniden şarj olmak için harika bir yoldur. Aynı zamanda, üzerinde birçok olumlu etkisi olduğu gösterilen mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. akıl sağlığı . C vitamini, serotonin üretimini artırarak, ruh halini iyileştirerek ve uyku düzenine yardımcı olarak stres düzeylerini azaltmaya yardımcı olur. Ek olarak, daha iyi konsantrasyon ve düşünce netliği sağlayabilir. Kısacası, bazı ışınları emmek sadece iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuza zihinsel olarak sağlıklı kalmanıza yardımcı olan temel besinleri sağlar!
2. Açık Hava Yogası veya Meditasyon
Park veya bahçe gibi huzurlu bir dış mekan bulun ve yoga veya meditasyon yapın. Doğa ile bağlantı kurmak ve nefes almaya odaklanmak zihni sakinleştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
Araştırmalar, farkındalık pratiği yapmak için zaman ayırmanın aynı zamanda muazzam zihinsel sağlık yararları olabileceğini göstermiştir. Farkındalık, yargılamadan şimdiki ana odaklanma uygulamasıdır ve gelişmiş konsantrasyon ve daha iyi karar verme ile ilişkilendirilmiştir. Ek olarak, stres seviyelerimizi ve kaygılarımızı daha iyi yönetmemize yardımcı olarak daha iyi öz farkındalık ve duygusal düzenlemeyi teşvik eder.
3. Doğa Yürüyüşü veya Doğa Yürüyüşü
Yürüyüşe çıkarak veya doğa yürüyüşü yaparak doğanın güzelliğini keşfedin. Yakınlarda bir patika veya park bulun, temiz havayı içinize çekin ve doğanın görüntü ve seslerinin gevşemenize ve zihninizi boşaltmanıza yardımcı olmasına izin verin.
Doğayla bağ kurarken biraz egzersiz yapmak için yürüyüşün mükemmel bir yol olduğunu da belirtmekte fayda var. Kalbi ve ciğerleri güçlendirmeye, denge ve koordinasyonu geliştirmeye yardımcı olabilecek harika bir kardiyovasküler aktivite şeklidir. Artı, düşük etkili. Böylece eklemlerinize fazla yük bindirmez.
Ek olarak, yürüyüş, azaltılmış stres seviyeleri, iyileştirilmiş ruh hali ve hatta gelişmiş yaratıcılık gibi iyileştirilmiş zihinsel sağlık sonuçlarıyla ilişkilendirilmiştir. Doğa ile çevrili olmak, günlük endişelerimizden kopmamıza ve çevremizdeki dünyanın güzelliğini takdir etmemize yardımcı olur. Uzun yürüyüşler aynı zamanda yaşamlarımız hakkında daha derinlemesine düşünmemiz ve hayatta nasıl ilerlemek istediğimiz konusunda netlik kazanmamız için bize zaman verir. Kısacası yürüyüş sadece fiziksel sağlık için iyi değil, aynı zamanda birçok zihinsel fayda da sağlıyor!
4. Sanat Terapisi
Resim yapmak, çizim yapmak veya el işi yapmak gibi yaratıcı faaliyetlerde bulunun. Sanat yaratmak, duyguları ifade etmek ve stresi azaltmak için terapötik bir çıkış olabilir. Yaratıcılığınızın akmasına izin verebileceğiniz özel bir alan oluşturun.
Şahsen, evimde akıl sağlığıma adanmış koca bir odam var. Bitkiler, sakinleştirici dekor, en sevdiğim kitaplar, sıcacık battaniyeler (ve büyük pelüş sandalyeler), eskiz defterlerim ve bir sanat şövalesiyle dolu. Evinizde bütün bir odayı ruh sağlığınıza adamak mümkün olmasa da -sadece bir köşe yapsanız bile- yarattığı auranın bile sizi sakinleştirmeye yardımcı olduğunu göreceksiniz.
Dahası, yaratıcı yönünüzü keşfetmenin, zihinsel sağlığınızın ötesinde pek çok faydası olabilir. Ayrıca özgüveninizi artırabilir, iş hayatınızda daha yaratıcı olmanıza yardımcı olabilir ve hatta hafızanızı geliştirebilir!
5. Parkta Piknik
Lezzetli bir piknik hazırlayın ve yakındaki bir parka gidin. Sakin çevrenin tadını çıkarın, lezzetli ikramların tadını çıkarın ve doğanın ortasında dinlenmek ve enerji toplamak için zaman ayırın.
Hatta bunu bir kız gününe veya romantik partnerinizle bir randevuya dönüştürebilirsiniz - bir piknik sepeti (ve battaniye), en sevdiğiniz şaraptan bir şişe (ve açacağı unutmayın) ve bir et ve peynir tabağı alın. yerel bakkalınız - veya vegansanız, bir sebze tepsisi ve en sevdiğiniz vegan sosu alın. Doğada rahatlamanın ve güzel bir yaz öğleden sonra geçirmenin harika bir yolu! (Bahsetmiyorum bile, en eğlenceli yaz aktivitelerinden biri!)
6. Dikkatli Günlük Tutma
Bir günlüğe yazmak için her gün zaman ayırın. Düşünceleriniz, duygularınız ve deneyimleriniz üzerinde derinlemesine düşünün ve günlüğe kaydetmeyi kendinizi ifade etmek ve kendinizi keşfetmek için bir araç olarak kullanın. Bir esenlik duygusu geliştirmek için olumlu onaylamalar veya şükran listeleri yazın.
yazıya nasıl geri dönülür
Dikkatli günlük tutmanın harika bir yolu, o andaki düşüncelerinizi ve duygularınızı kaydetmesi amaçlanan bir bilinç akışı günlüğü yazmaktır. Bu size nasıl hissettiğinizi, yaşamınızda neler olup bittiğini ve hangi değişiklikleri veya kararları vermeniz gerekebileceğini yansıtma fırsatı verir.
Ek olarak, sizi engelleyebilecek sağlıksız düşünce kalıplarını veya duygusal tetikleyicileri belirlemenize yardımcı olabilir ve zihinsel sağlığınız üzerinde güvenli, kontrollü bir şekilde çalışmanıza izin verebilir.
7. Teknolojiden Uzak Durun
Bir günlüğüne, hatta bir hafta sonu bağlantınızı keserek ekranlara ve sosyal medyaya ara verin. Bu zamanı size neşe getiren, sevdiklerinizle bağlantı kuran veya dijital dikkat dağıtıcı şeyler olmadan yalnızlığın tadını çıkaran yaz etkinliklerine katılmak için kullanın.
Teknolojiden kopmanın sayısız faydası olabileceğini de belirtmekte fayda var. Çalışmalar, sosyal medyada daha az zaman geçirmenin, kendimize ve kendi ihtiyaçlarımıza odaklanmamız için bize daha fazla zaman verdiğinden, zihinsel sağlığın ve duygusal esenliğin iyileşmesine yol açabileceğini bulmuştur. Ayrıca, fiziksel temasın yerine sanal iletişime güvenmek yerine sevdiklerimizle daha derin ve anlamlı bir şekilde bağlantı kurmamızı sağlar.
Son olarak, teknolojiden kopmak, daha dikkatli olmamıza ve anda olmamıza yardımcı olabilir. Ekranlara ve sosyal medyaya ara vererek çevremizin daha fazla farkına varabilir ve sürekli telefonlarımıza veya dizüstü bilgisayarlarımıza yapıştırıldığında çoğu zaman unutulan yollarla doğayla veya kendimizle yeniden bağlantı kurabiliriz.
8. Zevk için okuyun
En sevdiğim yaz aktivitelerinden biri, verandada, parkta veya yerel bir kafede dışarıda kitap okumaktır. Hayal gücünüzü yakalayan ve farklı dünyalara kaçmanızı sağlayan bir kitap veya diziye dalın. Okumak, büyüleyici hikayelerde rahatlamak, gevşemek ve teselli bulmak için harika bir yol olabilir.
Zevk için okumanın hem kişisel hem de profesyonel hayatımızda sayısız faydası olabilir. Araştırmalar, okumanın stresi azaltmaya, konsantrasyonu ve odaklanmayı geliştirmeye ve problem çözme becerilerini keskinleştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Ayrıca, bilgi tabanımızı genişletmeye ve iletişim becerilerimizi geliştirmeye de yardımcı olabilir. Profesyonel olarak zevk için okumak, yeni fikirler için olasılıklar yaratabilir ve zihnimizi farklı bakış açılarına açabilir.
9. Bir Yaz Randevusuna Çıkın
Bununla süslü olmak zorunda değilsin. Ama istersen, seni durdurmayacağım! Bu, uzun bir yürüyüşe çıkmak, en sevdiğiniz açık hava mekanını keşfetmek veya kendinizi öğle yemeğine (veya bir sinemaya) çıkarmak kadar basit olabilir. Sadece size özel bir şey yapmak inanılmaz derecede ödüllendirici ve canlandırıcı olabilir.
Kendinizi randevuya götürmek, kendi şirketimizi takdir etmemizi hatırlatabilir ve içsel tutkularımızı yeniden keşfetmemize yardımcı olabilir. Özbakım pratiği yapmak, hayatta neyin önemli olduğunu düşünmek ve yaşamayı bu kadar özel kılan küçük sevinçleri kutlamak için harika bir yol olabilir. Ayrıca, bölgenizi keşfederken kiminle tanışabileceğinizi veya sizi hangi yeni deneyimlerin beklediğini asla bilemezsiniz!
sanatçı biyografisi nasıl yazılır
Bu Yaz Etkinlikleri Eşsiz Bir Fırsat Sunuyor
Yaz, doğanın güzelliğini kucaklamak ve zihni, bedeni ve ruhu besleyen etkinliklerle kendinizi şımartmak için eşsiz bir fırsat sunar. İster cildinize karşı soğuk suyun canlandırıcı hissini, ister yaratıcı ifadenin terapötik gücünü tercih edin, bu yaz rahatlamak ve gençleşmek için zaman ayırmanız çok önemlidir. Hem kişisel hem de profesyonel olarak sizi daha mutlu ve daha üretken bir birey yapacaktır.
Bu nedenle, günlük hayatın taleplerinden uzaklaşmaya ve kişisel bakım ve esenlik yolculuğuna çıkmaya hazırlanın. Güneş şapkanızı kapın, en sevdiğiniz yazlık elbisenizi giyin ve gevşemenize ve ruhunuzu canlandırmanıza yardımcı olacak bu dokuz keyifli aktiviteye dalın!
