Bir an için dürüst olalım. Bir işletmeyi yönetmek zordur! Ve bazen de tükenmişlik semptomlarını tanımak ve ele almaktır.
Müşterilerinizin ve çalışanlarınızın ihtiyaçlarına ayak uydurmak için işinizin günlük işleyişine sahipsiniz. Ve sonra, işten sonra, ev hayatınız ve aile üyelerinizle ilgilenmeniz gereken ilişkiler var.
ofiste ne giyilir
Sonuç olarak, yapılacaklar listeniz istediğinizden daha uzun olabilir. Düzenli olarak fazla mesai yapmak zorunda kalabilirsiniz. Ve işle ilgili stres ve duygusal yorgunluktan muzdarip olabilirsiniz.
İş tükenmişliği, oldukça basit bir şekilde acı çeken girişimciler arasında çok yaygın bir sorundur. İş hayatı akşam 5'te durup ertesi gün sabah 8'de yeniden başlamak için beklemez. İşyeri stresi 7/24 bir sorundur ve zihinsel sağlık sorunlarına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.
Sizin, işinizin ve ailenizin uzun vadeli sağlığı için kendinizi tükenmişlikten korumanın yollarını bulmanız gerekir. İşte size yardımcı olacak üç ipucu.
#1: Tükenmişliğin belirtilerini ve fiziksel semptomlarını bilin
Tükenmişlik belirtilerini tanımak bazen zor olabilir, ancak aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, yakın olabilirsiniz.
- Düzenli olarak fiziksel ve zihinsel olarak yorgun hissedersiniz.
- Kendinize, çalışanlarınıza, ailenize ve hayatınızdaki diğer insanlara karşı huysuz olursunuz.
- Yorgun halinizden dolayı performansınız düşer.
- Belki de stres ve işinizle ilgili düşünceleriniz yüzünden geceleri uyumaya çalışıyorsunuz.
- deneyimlersin tükenmişliğin sağlığa olumsuz etkileri hem fiziksel hem de zihinsel düzeyde.
Birinci adım, iş tükenmişliğinin belirtilerini ve semptomlarını fark etmektir. Farkında olduğunuzda, yaşamınızdaki ve çalışma ortamınızdaki değişiklikler konusunda proaktif olmaya başlayabilirsiniz.
#2: Tükenmişlik belirtilerini durdurmak için değişiklikler yapın
Değişiklikler yapılmazsa tükenmişlik yaşamaya devam edeceksiniz. Bu nedenle, özellikle iş yerinde hayatı kolaylaştırmak için neler yapabileceğinizi düşünün.
- Hesaplarınızla ilgili olanlar gibi en çok zaman alan görevlerinizden bazılarını dışarıdan temin edebilirsiniz. bordro yönetimi , ve pazarlama.
- Sorumluluklarınızın bir kısmını, bunları üstlenebilecek zamana ve yeteneğe sahip personele devretmeyi düşünün.
- Bunlardan kaçınmak için adımlar atın iş hayatında ortak zaman kaybı , bu şekilde gün içinde daha üretken olursunuz ve fazla mesaiye çok az ihtiyaç duyarsınız.
- 'Hayır' demenin gücünü benimseyin. Sonuçta, cazip gelseniz bile, muhtemelen şehirdeki her toplantıya katılmanız veya yolunuza çıkan her projeyi üstlenmeniz gerekmiyor. Sağlığınız her şeyden önce gelmeli. 'Hayır' demek, girişimciler olarak öğrenmemiz gereken en zor derslerden biridir, ancak tartışmasız en önemlilerinden biridir.
- Bazı iş görevlerinizi otomatikleştirebilirsiniz. Manuel süreçlere kapılmak için daha az zaman harcayacak ve yapılacaklar listelerinizi tamamlamak için daha fazla zamanınız olacak.
Peki, işinizde bu tür değişiklikler yapmanız gerekiyor mu? Şu anda tükenmişlik sendromuyla uğraşmıyor olsanız bile, gelecekte herhangi bir kronik stres ve diğer sağlık durumlarını önlemek için yukarıdaki adımları takip edebilirsiniz.
#3: Daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayın
Ne kadar sağlıklı olursanız, tükenmeye o kadar az eğilimli olursunuz. Yani…
neden makale nasıl yazılır
- İyi uyumak için her türlü çabayı gösterin. Son noktadaki adımları izledikten sonra, bunu yapmak için daha iyi bir konumda olabilirsiniz.
- Sık sık fişini çekin. Dizüstü bilgisayarı veya telefonu kapatmak zor bir iştir, ancak kendinize düzenli olarak teknolojiden zihinsel bir mola vermek, daha iyi bir iş/yaşam dengesi elde etmenize önemli ölçüde yardımcı olacaktır.
- Düzenli egzersiz. Ne kadar fit olursanız, o kadar sağlıklı olursunuz. Ve daha sağlıklı bir zihin ve bedenle, streslerinize bir bakış açısı kazandırabilir ve daha üretken çalışabilirsiniz.
- İyi ye. Kafein ve şekerden oluşan bir diyet, enerji seviyeniz için fazla bir şey yapmayacaktır, bu yüzden buna bağlı kalın. sağlıklı seçenekler iş gününüzden geçerken. Bunu yaparsanız daha iyi hissedeceksiniz ve işteki performansınız artmalı.
Uzun süredir tükenmişlik belirtileri fark ettiyseniz veya bu yeni bir şeyle mücadele ediyorsanız. Genel refahınızı iyileştirmek için günlük rutinlerinizde değişiklikler yapmayı düşünmelisiniz.
Stres ve tükenmişlik, azimli ve motive olmuş bireylerde yaygındır. Ne zaman kapanıp çalışmayacağımızı bilmiyoruz. Ancak tanıyabileceğimiz bir şey, enerji seviyemiz ve işimizin kalitesidir. Tükenmişlik semptomlarını tanımak ve ele almak konusunda proaktif olmak sadece öz bakım değildir. Aynı zamanda işiniz için öz bakımdır. İşte ve evde olabileceğinin en iyisi olmak istiyorsun.
