Herkesin işyerinde zaman zaman deneyimlediği tek şey nedir? Bu doğru, strestir ve bu, ev yaşamınızı ve duygusal refahınızı ve ayrıca işteki performansınızı olumsuz etkileyebilir. Peki iş stresini en aza indirmek için ne yapabiliriz? Günün sonunda eve gittiğinizde iş stresinin sizi ele geçirmesine nasıl izin vermeyeceğinize dair bazı ipuçları için okumaya devam edin.
ara ver
Kaçımız öğle yemeğimizi masalarımızda yiyoruz? E-postamızın veya Facebook'un önünde mi? Pekala, bunun muhtemelen stres seviyenizi iyi yapmadığını söyleyebilirim. Ayağa kalkıp bacaklarınızı esnetmiyorsunuz ya da biraz temiz hava almıyorsunuz. Siz de bir sahne değişikliği almıyorsunuz. Yani öğleden sonra için tazelenmiş olarak geri gelme şansını reddediyorsun.
750 ml'lik bir şarap şişesinde kaç ons var?
Bu yüzden gerçekten düşünmelisin öğle yemeği molasını düzgün bir şekilde almak ve başka şeyler yapmak için ofisten dışarı çıkmak. Yürüyüş, egzersiz dersi, hatta öğle yemeği için bir arkadaşınızla buluşabilirsiniz. Seni o masadan en az 30 dakika uzaklaştıracak herhangi bir şey.
Dikkat dağınıklığını benimseyin
Öğle yemeği molalarına ek olarak, stresle başa çıkmanıza yardımcı olmak için gün boyunca küçük molalar vermek iyi bir fikirdir. Bu aralar uzun olmak zorunda değildir, ancak zihninize olup bitenleri düşünmek ve işlemek için alan sağlarlar. Bilgisayar kullanırken gözleriniz için bir soluklanma sağlamanın yanı sıra.
Bunu yapmak için, kullanmayı seçebilirsiniz teknik domates . Burası, bir saatin 50 dakikasını çalıştığınız ve diğer 10 dakika için dikkatinizin dağıldığı yer.fidget küpü veya stres topu. Bu aslında nefes almanıza yardımcı olabilir çünkü size odaklanacak başka bir şey verir.
Sonlu zamanlı görevleri ayarlayın
başka bir yol azaltmak iş ile ilgili stresKendinizi tamamlamak için sınırlı süreli görevler ayarlamaktır. Bunun nedeni, birbirinize giren işlerle dolu bir gün geçirmenin çok stresli hissetmesidir, çünkü ne zaman tamamladığınızı veya ilerleme kaydedip kaydetmediğinizi bilmenin hiçbir yolu yoktur.
Bu nedenle gününüzü daha küçük parçalara bölmek çok daha yapıcı olabilir. O zaman onları tamamladığınızda o tatmin duygusunu alacaksınız. Ayrıca ertesi gün döndüğünüzde ne yapacağınızı bilmek.
iş dışında bir şeyler yapmak
Son olarak, işyerinde stresin sizi yenmesine izin vermemenin harika bir yolu, iş dışında değer verdiğiniz bir şeyi yapmak için zaman ayırmaktır. Bu, aile üyelerini ziyaret etmek, kendinizi bir spa günü gibi eğlenceli bir şeyle şımartmak olabilir. Hatta bir kişisel gelişim sınıfını bile tamamlayabilirsiniz.
Bunun yaptığı şey, iş stresli olsa da, hayatınızdaki tek şeyin bu olmadığını görmenize izin vermektir. Bu, iş stresini perspektife koymanıza ve onunla çok daha verimli bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Bu şekilde düşünün, çalışma ortamınızın dışında anlamlı etkinlikler yapmak size şunu hatırlatıyor: yapmak senin işin, sen Olumsuz işin. Bu sizin kimliğiniz değil ve bu mesafe, yaşadığınız sorunları çözmenizi biraz daha kolaylaştırabilir.
üçüncü şahıs her şeyi bilen bakış açısı edebi tanım
