Erken kalkan solucanı kapar, değil mi? Eh, bazen sabahlar çok zor! Hepimiz biliyoruz. Ve bir girişimci veya işletme sahibi olarak kaybedecek çok zamanımız yok, bu nedenle üretken bir sabah insanı olmak önemlidir.
Bizi yanlış anlamayın, gece kuşu olmanın yanlış bir tarafı yok, ancak güne bir patlama ile başlamak, tüm gün boyunca enerjiye sahip olmanıza yardımcı olabilir. Ve erken uyanmak zor olabilir, ama öyle olması gerekmiyor.
yapımcı ve yapımcı arasındaki fark
Peki, nasıl sabah insanı olabilirsiniz? Ya da en azından bunda daha iyi olmak? Güne verimli başlamak ve işleri halletmek için atmanız gereken bazı adımlar.
Ertelemeyi Durdur
Alarmınız çalar çalmaz yapmak istediğiniz ilk şey budur. Sadece beş dakika daha, değil mi? Peki, bu fazladan beş dakika sizin için ne yapıyor? Aslında faydalı mı?
Çalışmalar erteleme düğmesine basarken aslında REM uykumuzu bozduğumuzu gösterin. Bunu yaparak aslında sağlığımıza zarar veriyoruz – kendimize yardım etmiyoruz. REM uyku döngüsünü bozmak, kan basıncımızı ve kalp atışımızı artıran bir dövüş ya da uçuş hissine neden olur. Daha az yorgun olmamıza yardımcı olduğunu düşündüğümüz bu fazladan beş dakika, onarıcı bir uyku değildir ve yarardan çok zarara neden olur.
Bu yüzden, ne kadar zor olursa olsun, ertelemeye basmak yerine, kalkın ve güne başlayın! Bu beş dakikalık gereksiz uyku daha pek çok şey için kullanılabilir!
Aktif Olun
Evet, biliyoruz, kim sabah koşuya çıkmak ister? Biz değil. Ancak sabahları aktif olmak sağlığınız için gerçekten çok faydalı olabilir ve gün boyunca size daha fazla enerji verebilir. Zor kısım, aktif bir şeyler yapmak için ayağa kalkmaktır.
Düzenli olarak egzersiz yapmak aslında yorgunluğa ve enerji kaybına yardımcı olur, ayrıca genel olarak sizi daha mutlu ettiği söylenir. Çalışmalar hatta gün içinde yeterince hareket etmediğiniz için geceleri kendinizi yorgun hissetmeyebileceğinizi gösterin. Sabah antrenmanı yapmak ruh halinizi önemli ölçüde değiştiremez, ancak geceleri daha iyi uyumanıza da yardımcı olabilir.
Sabahları da çok zor bir şey yapmak zorunda değilsiniz. Antrenmanlar, hızlı bir yürüyüş veya hızlı bir yürüyüş kadar basit olabilir. sabah koşusu . İşte birbir kaç kolay sabah egzersizleri değerlendırmek.
Doğru Kahvaltıyı Yiyin
Doğru şeyi yemiyorsanız, kahvaltının günün en önemli öğünü olduğuna inanmanız önemli değil. Farklı yiyeceklerin vücudumuz üzerinde farklı etkileri vardır ve sabahları doğru yiyecek seçimlerini yapmak günün geri kalanında nasıl hissedeceğimizi belirleyebilir.
Hiç fast food yediniz ve günün geri kalanında kendinizi halsiz hissettiniz mi? Çünkü fast food, abur cubur, karbonhidrat ve şeker oranı yüksek yiyecekler aslında sizi yorgun hissetmek .
Tabii ki, herkes kahvaltı yapmaz ve bazı insanlar aslında onu yememekten daha iyidir. Ancak, bu siz değilseniz ve kahvaltıyı seviyorsanız (benim gibi), o zaman yiyecekleri vücudunuz için yakıt olarak kullandığınızdan ve size enerji verecek bir şeyler yediğinizden emin olun.İşte bazıları sağlıklı kahvaltı fikirleri enerjinizi yükseltebilir ve gün boyunca daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
İyi Bir Gece Rutinine Girin
Bu en önemli şeylerden biri çünkü yeterince uyumazsan ertesi sabah ne yaparsan yap, yine de yorgun olacaksın. Böylece, iyi bir gece rutini ile, sabah 10'dan önce milyonlarca şeyi tamamlamış olan o sinir bozucu sabah insanı olmaya başlayabilirsiniz.
Akşama uygun bir saatte yemek yiyip ertesi güne kendinizi hazırlayarak başlayın. Devam edin ve kahvaltınızı, ne giyeceğinizi ve uyandığınızda tam olarak ne yapmanız gerektiğini düşünün/hazırlayın. Bir plana sahip olmak yardımcı olacaktır ve mümkün olduğunca hazırlıklı olmak sabahları biraz daha fazla zaman kazanmanıza izin verecektir, bu nedenle acele etmeyeceksiniz.
Buraya Daha verimli bir sabah geçirmek için akşamları yapabileceğiniz birkaç şey var.
yaratıcı yazar nasıl olunur
Sabah insanı olmak ve daha verimli bir gün geçirmek için yaptığınız bazı şeyler nelerdir? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin, çünkü tüm fikirlere ihtiyacımız var!
