Ne kadar denersek deneyelim, teknoloji ofis ve kişisel yaşamınız arasında bir engel oluşturmayı son derece zorlaştırıyor. Partnerinizle film izlerken patronunuzdan bir e-posta alırsanız, sadece hızlı bir yanıt göndermek son derece caziptir.
İyi bir çalışanın yapacağı şey bu, değil mi?
nasıl astronot olunur
Ancak iyi bir iş ortağının yapacağı şey bu değildir ve iyi çalışanlar, profesyonel ve kişisel arasındaki sınırları belirledikleri için ofiste tam olarak bağlı kalabilen kişilerdir. Akıl sağlığınız için, hayatınızın bu iki bölümünü ayırmayı öğrenmeniz çok önemlidir.
Sağlıklı bir iş-yaşam dengesine daha da yaklaşabilmeniz için göz önünde bulundurmanız gereken bazı ipuçları.
Sağlıklı İş-Yaşam Dengesi
Teknolojinin Tuzakları
Teknolojinin nimetlerinden biri de bu olsa her yerden çalışabiliriz . Ana sorunlardan biri, her yerden çalışabilmemizdir.
Oldukça muamma, değil mi?
Evden çalışmak bazı insanlar için çok güçlendirici bir araç olabilir. Çalışan ebeveynlere evde çocuklarına bakmaları için esnek saatler verebilir, engelli insanlara kendileri için güvenli bir alanda çalışma yeteneği verir ve birinin asla şansı olmayan uluslararası bir şirkette çalışmasını mümkün kılar. normal şartlar altında çalışmak için.
Ancak bu esnek çalışmanın bir bedeli vardır. Uzaktan ne zaman çalışacağınızı akıllıca seçmediğiniz sürece, bunu bulabilirsiniz. sonunda sürekli çalışıyorsun . Ofisiniz mutfağınızdayken, yaşam alanı nedir ile çalışma alanı nedir arasındaki çizgiler bulanıklaşır. Her şeyi arkanızda bırakmak için bir ofisten fiziksel olarak uzaklaşamadığınızda, iş beyninizi kapatmak çok daha zordur.
Çalışma saatlerinizi belirlerken katı olun. Alışılmadık saatlerde çalışıyor olsanız bile, zamanlayıcılar ayarlayın ve bunlara uyun. Bu alarm çaldığında bilgisayarı kapatın ve herhangi bir iş e-postasını yanıtlamanıza izin vermeyin. Elinizdeki derme çatma ofisten uzaklaşın ve başka bir odaya girin.
Bir e-postayı yanıtlamaya veya işinize yetişmeye karar verdiğinizde, telefonunuzda bir kronometre açın. Bunu yapmak konusunda katıysanız, gününüzü yanlışlıkla ne kadar fazla çalışma saatine soktuğunuzu yakında göreceksiniz.
İşkolik Bir Patron ve Toksik İş Kültürü Ne yazık ki, bazı patronlar sağlıklı bir iş-yaşam dengesi sağlayamıyor ve tüm ofis için kültürü belirlediler . İş ve yaşam programlarını bölemedikleri zaman, çalışanlarının da aynısını yapmasını beklerler.
soğan yerine ne koyabilirsiniz
Yeni bir çalışansanız veya patronunuzun nezaketinde kalmaya çalışıyorsanız, mesai saatleri dışında gelen bu e-postaları yanıtlamak ve çağrılarına her zaman yanıt vermek için erişilebilir durumda olmak son derece cezbedicidir.
Ancak, tükenmişlikten kaçınacak ve olabileceğiniz en iyi çalışan olacaksanız, bu sınırları kendiniz belirlemelisiniz.
Örneğin, son teslim tarihine uymanız gereken bir durumdaysanız, daha uzun saatler çalışmanız gerekebilir. Ancak, işinizi eve getirmek yerine, daha sonra ofiste kalın. Dizüstü bilgisayarınızı eve getirmek ve bazı işleri koltukta halletmek çekici görünse de, ofisteki çalışma kaliteniz ve verimliliğiniz çok daha yüksek olacaktır. Daha çabuk halledebileceksiniz ve eve vardığınızda işiniz bitti. Akşamınızın daha fazlasını işle ilgili görevlere ayırmanıza gerek yok.
Patronunuz projeye olan bağlılığınıza saygı duyacaktır, ancak eviniz ve ofisiniz arasındaki engelleri yıkmak zorunda değilsiniz.
Eve iş getirdiğinizde, işte olduğunuz zaman ile dinlendiğiniz ve ailenize odaklandığınız zaman arasındaki çizgileri daha da bulanıklaştırırsınız. Bu olduğunda, ne tam olarak üretken ne de tam olarak rahatlamış olursunuz, bu da tam kapasiteyle çalışmanıza veya bir sonraki gün ofiste kendinizi yenilemenize izin vermez.
Patronunuzun işle toksik ilişkisinin kendinizinkini etkilemesine izin vermeyin.
sukulent bakımı evde nasıl yapılır
Sınırları Belirleme
İster fiziksel bir ofiste çalışıyor olun, ister Wifi bağlantısı olan her yerden çalışıyor olun, sağlıklı sınırlar koyma disiplinini öğrenmeniz gerekir.
Bu sınırları belirlemek için yapmanız gerekenler:
- Kişisel zamanınızı tanımlayın. Sevdiğiniz kişiyle vakit geçirmek, tutku projelerinizin peşinden gitmek, arkadaşlarınızla takılmak, evdeki işleri halletmek ve hiçbir şey yapmamak için zaman ayırmak önemlidir. Bu boş zaman sizi yalnızca daha iyi, daha odaklı bir çalışan yapmakla kalmaz, aynı zamanda bir birey olarak gelişiminiz için de önemlidir. Sadece çalışmak için yaratılmadın.
- Suçun kaynağını bulun. İşten uzakta vakit geçirmek size bir utanç duygusu getirmemelidir. Bu huzursuzluk duygusu içten mi geliyor? İnatçı iş ahlakınız nedeniyle hemen yanıt vermezseniz suçluluk duyuyor musunuz? Yoksa iş yerinizden mi baskı geliyor? Bu rahatsızlığın kaynağını belirledikten sonra onu ele alabilirsiniz.
- Tatile zaman ayırdığınız için kendinizi suçlu hissetmeyin. Size bir nedenden dolayı tatil günleri ve PTO verilir. Ofisiniz onu kullandığınız için sizi suçlu hissettiriyorsa, bu, toksik çalışma kültürünü değiştirme ve umarım değiştirme fırsatınızdır. Tüm projelerinizi iyi durumda tutun ve iş arkadaşlarınızın siz olmadan çalışması için ihtiyaç duyacağı tüm kaynakları toplayın. Siz yokken insanların ihtiyaç duyacakları tüm bilgileri uygun şekilde gönderirseniz, siz çok hak ettiğiniz rahatlamanın keyfini çıkarırken sizinle iletişim kurmak için hiçbir nedenleri kalmayacaktır. Bu e-postada, siz yokken soruları yanıtlayamayacağınızı açıkça belirtin, bu nedenle herhangi bir açıklamaya ihtiyaçları varsa, ayrılmadan önce arayın.
Sağlıklı Bir İş-Yaşam Dengesinin Faydaları
Her zaman patronlarımızın emrinde olmak için yaratılmadık. Hastane gibi bir ortamda çalışıyor olsanız bile, nöbetçi olmanız için para aldığınız belirli saatleriniz var; her zaman aramada değilsiniz. Patronunuz size olduğunuz gibi davranıyorsa, bu zehirli kültürün ele alınması gerekir.
Kulağa sezgisel gelmese de, iyi bir iş-yaşam dengesi sizi daha iyi bir çalışan yapar. Kısa vadede, her zaman daha fazla iş üstlenmeye hazır kişi olmak iyi görünebilir, ancak sonunda o kişi bir çöküşe doğru gidiyor. Tutarlı, planlanmış dinlenme zamanları ve sevdiğiniz insanlarla kaliteli zaman geçirmeden, kendinizi hasta edecek veya duygusal bir çöküş yaşayacaksınız. Kişisel hayatınıza ve aile zamanınıza yatırım yapmak sizi daha mutlu, daha donanımlı bir insan yapar ve bu da sizi daha sağlıklı, daha mutlu bir çalışan yapar.
Ancak iş-yaşam dengesinin faydaları sadece ofisiniz için olmamalı; senin için de öyle olmalı. Tüm hayatın boyunca çalışmak için doğmadın. Üretken, yardımsever bir çalışan olmak önemlidir, ancak mutlu, doyumlu ve amaçlı bir hayat yaşamak da önemlidir. İkisine de sahip olmayı hak ediyorsun.
