14 Jimnastik Yer Hareketleri, Açıklamalı

Erkek ve kadın yarışmalı cimnastiğinde yer hareketi, artistik cimnastik olarak bilinen daha geniş bir sporu oluşturan etkinliklerden biridir. Artistik jimnastik, zemin egzersizi, denge aleti, düzensiz barlar, paralel barlar, uzun hüzme, tonoz, halkalar ve kulplu beygir dahil olmak üzere çeşitli akrobatik etkinlikler aracılığıyla, sporcuları güç, çeviklik ve zarafet gösterileriyle ilerletir. Yer hareketi, olimpik yarışmada hem erkek jimnastikçiler hem de kadın jimnastikçiler tarafından gerçekleştirilen atlama ile birlikte iki etkinlikten biridir.

Bölüme Atla

• Jimnastik Yeri Egzersizi Nedir?
• 14 Farklı Yer Egzersiz Hareketi
• Jimnastik Yer Egzersizleri Nasıl Puanlanır?
• Jimnastikte Zorunlu Puan Nedir?
• Jimnastikte Seçmeli Puan Nedir?
• Daha İyi Bir Jimnastikçi Olmak İster misiniz?
• Simone Biles'in MasterClass'ı Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin

Altın ödüllü Olimpik jimnastikçi Simone Biles, bir şampiyon gibi antrenman yapabilmeniz için başlangıç ​​seviyesinden ileri seviyeye kadar antrenman tekniklerini öğretiyor.

Jimnastik Yeri Egzersizi Nedir?

Yer hareketi, tam bir artistik cimnastik programını oluşturan etkinliklerden biridir. Bayanlar müsabakasında diğer olaylar denge aleti , düzensiz çubuklar , ve kasa . Erkekler müsabakasında diğer olaylar paralel çubuklar, kulplu beygir, halat halkaları ve tonozdur.

Müziğe ayarlanmış bir yer egzersizi, jimnastikçilerin dans koreografisi ile serpiştirilmiş bir dizi yuvarlanma ve atletik gösteri gerçekleştirmesini içerir. Hakemler, zemin alanının çok yönlü kullanımını, hareketin yönü ve seviyesindeki değişiklikleri, tiyatroyu, dans unsurlarını, müziğin kontrolünü ve atlama ve yuvarlanma manevralarının yükseklik ve mesafesini arar. Zemin rutini 90 saniyeden fazla sürmez ve tüm zemin alanını kapsamalıdır. Hakemler, tüm zemin rutinlerinde minimum sayıda sıçrama ve dönüş gerektirir.

bir kadına cinsel olarak nasıl boyun eğdirilir

Yer egzersizi aparatı, 1.200 santimetre x 1.200 santimetre (± 3 santimetre) ölçülerinde bir performans alanıdır. Bazı jimnastik zeminlerinde daha yüksek atlamaları sağlamak için yaylar bulunur; bazıları yapmaz. Bir yay zemini, çoğu rekabetçi koşulda yaygındır.

14 Farklı Yer Egzersiz Hareketi

Yer egzersizi, hem erkek hem de kadın jimnastiğindeki en geniş hareket yelpazesini sergiliyor. Zemin rutininin bazı önemli noktaları şunlardır:

1. Geri perende atmak : amut pozisyonuna geri çevirmeyi ve ardından orijinal ayakta pozisyonunuza geri dönmeyi içeren önemli bir yuvarlanma hareketi. Buradaki kılavuzumuzda arka el yayları hakkında daha fazla bilgi edinin.
2. Ön el yayı : arka el yayıyla aynı, sadece cimnastikçi koşarak başlar ve geri yerine ileri doğru hareket eder. Ön el yaylı matkaplar da dahil olmak üzere kılavuzumuzda ön el yayları hakkında daha fazla bilgi edinin, burada .
3. önden geçiş : Bir ön el yayınına benzer, ancak önden geçişte, cimnastikçinin bacakları birbiri ardına hareket eder, bu da yumuşak, akıcı bir hareketle sonuçlanır. Burada önden geçiş hakkında daha fazla bilgi edinin .
4. Geri yürüyüş : cimnastikçinin bacaklarının birbiri ardına akıcı bir şekilde hareket ettiği önden geçişin tersi.
5. Takla : ön takla veya ileri takla olarak da bilinir, bu, dizler sıkışmış veya pike pozisyonundayken zemin boyunca ileri atılmayı içerir.
6. Geri takla : bir taklanın tersi, dizler bükülü ve zemin boyunca geriye doğru bir takla.
7. el çarkı : Bir cimnastikçinin ayakta durma pozisyonunda başladığı, elleri yerde ve bacakları ayrı bir pozisyonda yana doğru döndüğü ve bir kez daha ayakta pozisyona gelene kadar dönmeye devam ettiği vücudun yan rotasyonu.
8. Roundoff : yarım dönüş, amut pozisyonunda kısa bir duraklama ve orijinal ayakta durma pozisyonuna geri dönüşü içeren çember tarzı bir manevra.
9. hava çarkı : yan anten veya sadece anten olarak da bilinir, bu, ellerin yere değmediği havada gerçekleştirilen bir çarkı içerir.
10. havadan yürüme : ön anten olarak da bilinir, cimnastikçinin yere dokunmadan tam bir devrim gerçekleştirmesi açısından hava çarkına benzer. Bir çemberden farklı olarak, havadan yürüme, yana doğru değil, ileriye doğru bir yuvarlanmayı içerir.
11. Düz atlama : Cimnastikçinin uçuş sırasında ve iniş sırasında bacaklarını düz tuttuğu ileri atlama.
12. makas sıçraması : Anahtar sıçraması olarak da adlandırılan bu, bacakların makas tarzı bir hareketle hareket ettiği ileriye doğru bir sıçramadır.
13. Bölünmüş sıçrama : Cimnastikçinin havadayken ayrık pozisyondan geçtiği ileriye doğru bir sıçrama.
14. çapraz amut : Ellerin yerde birbirine yakın yerleştirildiği amuda bir varyant.

Jimnastik Yer Egzersizleri Nasıl Puanlanır?

Yer egzersizini içeren artistik cimnastikte cimnastikçiler, Uluslararası Cimnastik Federasyonu (FIG) tarafından yayınlanan ve uluslararası rekabette çeşitli becerilerin puan değerlerini ana hatlarıyla belirten bir kural kitabı olan Puan Kurallarına göre değerlendirilir.

Bir cimnastikçinin final puanı, cimnastikçinin mümkün olan en yüksek puanla başladığı ve ardından rutinlerinde eksik olabilecek unsurlar için puanların düşüldüğü bir başlangıç ​​değerinden hesaplanır. Bu kesintileri hakemlerden oluşan bir teknik komite belirler.

Geçmişte, FIG'in puanları maksimum 10 değerine sahipti - muhtemelen mükemmel bir 10 ifadesini duymuşsunuzdur. Ancak 2006'da FIG, puanlarına becerilerin ve rutinlerin zorluğunu katmak için sistemini değiştirdi. Bu günlerde, bir jimnastikçinin rutini için toplam puan aslında iki puanın toplamıdır: Zorluk Puanı (D) ve Yürütme Puanı (E).

• Zorluk Puanı becerilerin toplam zorluk değerini (DV) artı bağlantı değerini (CV) ve kompozisyon gerekliliklerini (CR) yansıtır. D Panelini iki yargıç oluşturur. Her yargıç kendi Zorluk Puanını bağımsız olarak belirler ve ardından iki yargıç bir fikir birliğine varmalıdır.
• Yürütme Puanı performansı icra ve sanat açısından değerlendirir. Yürütme Puanı, E Panelinde altı yargıç tarafından belirlenir. Skor 10'da başlar ve uygulama, teknik veya sanattaki hatalar için yapılan kesintiler bu taban çizgisinden çıkarılır. Hakemler bir rutin için puanlarını ayrı ayrı belirler, en yüksek ve en düşük puanlar düşer ve kalan dört puanın ortalaması nihai Uygulama Puanı olur.

Bir rutin oluştururken ve uygularken, rekabet seviyenizle ve rekabet ettiğiniz organizasyonla ilgili Puan Kuralları hakkında bilgi edinin. Bu şekilde, rutininizin beceri aralığınız için maksimum puan elde edecek şekilde tasarlandığından ve tüm gereksinimleri karşıladığınızdan emin olabilirsiniz.

overdrive pedalı ne işe yarar

Usta sınıfı

Sizin için Önerilen

Dünyanın en büyük beyinleri tarafından verilen çevrimiçi dersler. Bu kategorilerdeki bilginizi genişletin.

edebi bir ajan nasıl bulurum

Jimnastik Temellerini öğretir

Tenis öğretir

Satranç öğretir

Şut Atmayı, Top Kullanmayı ve Puanlamayı Öğretir

Jimnastikte Zorunlu Puan Nedir?

Jimnastikte zorunlu puan, tüm amatör cimnastikçilerin birbirlerine karşı yargılanmayı öğrenmesi gereken belirli bir rutinin performansına dayanır. Zorunlu rutinler, bir jimnastikçinin hangi resmi seviyede yarıştığına bağlı olarak değişir. Bu seviyeler, Seviye 1'den (en basit) Seviye 5'e (en zorlu) kadar zorluk derecesindedir.

Jimnastikte Seçmeli Puan Nedir?

Rekabetçi cimnastikte isteğe bağlı puan, cimnastikçinin kendi güçlü yanlarını sergilemek için tasarladığı rutinlere dayanır. Bir jimnastikçinin isteğe bağlı yer egzersizi rutininde, müzik ve koreografi seçimi, bir yarışmacının kişiliğinin öne çıkmasını sağlar.

Daha İyi Bir Jimnastikçi Olmak İster misiniz?

Profesyonel gibi düşünün

Altın ödüllü Olimpik jimnastikçi Simone Biles, bir şampiyon gibi antrenman yapabilmeniz için başlangıç ​​seviyesinden ileri seviyeye kadar antrenman tekniklerini öğretiyor.

İster sahaya yeni başlıyor olun, ister profesyonel olma konusunda büyük hayaller kuruyor olun, jimnastik ödüllendirici olduğu kadar zorlayıcıdır. 22 yaşındaki Simone Biles şimdiden bir jimnastik efsanesi. 10'u altın olmak üzere 14 madalya ile Simone, tüm zamanların en madalyalı Dünya Şampiyonası Amerikan jimnastikçisidir. Simone Biles'in jimnastik temelleri üzerine MasterClass'ında tonoz, düz olmayan çubuklar, denge aleti ve zemin için tekniklerini yıkıyor. Baskı altında nasıl performans göstereceğinizi öğrenin, bir şampiyon gibi çalışın ve rekabet avantajınızı elde edin.

karakter hikayesi nasıl yazılır

Daha iyi bir atlet olmak ister misiniz? MasterClass Yıllık Üyeliği ile antrenman programlarından zihinsel hazırlığa kadar atletik yeteneklerinizi geliştirmek için ihtiyacınız olan her şeyi öğrenin. Olimpiyat altın madalyalı jimnastikçi Simone Biles, Dünya 1 numaralı tenisçi Serena Williams ve altı kez NBA All-Star seçilen Stephen Curry gibi dünya şampiyonları tarafından verilen video derslerine özel erişim kazanın.