Bunalmış hissediyor musun? Hayatın hızının sürekli arttığını mı hissediyorsunuz? Görünen o ki, her şeyden sonsuz daha fazlası: yapılması gereken işler, yanıtlanması gereken e-postalar, yetişmesi gereken sosyal medya, yönetilmesi gereken aile sorumlulukları, ele alınması gereken öz bakım.
Ve muhtemelen görünürde bir son yok. Görev koşu bandı, bir şeylerin değişmesi gerektiğine karar verene kadar stres yönünde ilerlemeye devam edebilir ve muhtemelen olacaktır.
Ancak, yalnızca çılgın bir dünyada faaliyet göstermekle kalmayıp aynı zamanda gelişmek için çok gerçek bir ihtiyaç göz önüne alındığında, bunu nasıl yaparsınız?
Razor'ın Alaka Düzeyinin Farkına Varın
Occam'ın usturası Kökenleri en az 14. yüzyıla dayanan bilimsel ve felsefi bir ilke, bize bir ipucu veriyor.
Kısacası, Occam'ın usturası, bir şeyi açıklamak veya ele almak için birbiriyle rekabet eden birden fazla teoriniz varsa, genellikle en basit olanın tercih edildiğini belirtir - öncelikle basit teoriler daha fazla olduğu için. test edilebilir .
Bu yüzden, hayatın aşırı derecede karmaşık yönlerinde nasıl gezineceğinizi düşünürken, sizin için daha rahat bir tempoya geçişinizi yavaşlatmaya yardımcı olup olmadıklarını görmek için yapabileceğiniz üç şey var.
Test Edilebilir Fikir No. 1: Önceliklerinizi Bilinçli Olarak Seçin
Kendinizi ne kadar optimize ederseniz edin - planlayın, organize edin, hazırlayın, ayarlayın ve yeniden ayarlayın - yapmak istediğiniz veya başkalarının yapmanızı istediği her şeyi bir gün veya hafta içinde yapamayacaksınız. Sen bir kişisin ve her şeyi yapamazsın. Bu, yiyebildiğiniz kadar büyük bir büfede olmak, her öğeden bir porsiyonu çok büyük bir tabağa koymak ve hepsini bir oturuşta yemeye başlamak gibi. Bunun düşüncesi bile midenizde huzursuz bir his uyandırabilir. Büfe için daha akıllıca bir yaklaşım, size gerçekten hitap eden yiyecekleri seçmek ve makul büyüklükte bir tabakta küçük veya orta miktarlar almak olabilir. İsterseniz saniyeler içinde geri dönebilir veya en sevdiğiniz öğeleri tekrar ziyaret etmek ve başkalarını denemek için başka bir zaman geri dönmeye karar verebilirsiniz.
Hayat plakanıza bir bakın. Çok büyükse ve üzerinde gerçekten çok fazla şey varsa, hem sorumluluklar hem de eğlence açısından şimdilik en önemli önceliklerinizi seçin. Daha düşük öncelikleri sonsuza kadar bırakmanız gerekmeyebilir, ancak belki de geçici olarak duraklat düğmesine basın. Nasıl hissettiğinizi görmek için birkaç hafta veya ay boyunca kendinize biraz nefes alma odası verin. Sizin için en önemli olan şey için daha fazla zaman ve enerji ile birlikte gerçekten neyle - ya da olmadan - yaşayabileceğiniz ve ne yapamayacağınız konusunda daha fazla netlik bulabilirsiniz.
Test Edilebilir Fikir No. 2: Bağlanın ve Hazır Olun
Bir takvim girişi yaparak kendinizle ve sizin için önemli olanlarla bağlantı kurmak için programınıza zaman ayırın. (Takviminize kişisel bakım veya bağlantı randevuları koymak mantıksız veya doğallıktan yoksun görünüyorsa, yine de deneyin. Bu zamanı sadece kendinize veya sevgilinize ayırdığınızı bilerek, aslında daha fazla hazır bulunabileceğinizi görebilirsiniz. sevdiklerinize.)
O zamana diğer önemli randevular gibi davranın. Telefonunuzu kapatın, dikkatinizi önünüzde olup bitene odaklayın ve gerçekten orada olun. Yapmanız gereken başka şeylerle ilgili düşünceler araya girmeye başlarsa, hatırlatıcıları ilettiğiniz için gayretli zaman tutma ve liste yapma bölümlerinize teşekkür edin, endişelerini gidermek için daha sonra tekrar geri döneceğinizden emin olun ve kendinize yeniden odaklanın. ya da birlikte olduğun kişi. Çoklu görev ve fazla düşünmek beyni strese sokar ve performansın, problem çözme yeteneğinin ve yaratıcılığın azalmasına yol açar. Dolayısıyla, içinde bulunduğunuz anın ne kadar çok farkında olursanız, o zamandan o kadar iyi çıkabilir ve bir sonrakine daha etkin bir şekilde odaklanabilirsiniz.
Test Edilebilir Fikir No. 3: Kolay ve Küçük Düşünün
Bunaltıcı bir durum ortaya çıktığında, büyük şeylerin hızlı bir şekilde değişmesi gerektiğini hissetmek kolaydır. Ancak küçük değişiklikler toplanır ve perspektifte önemli bir değişiklik sağlayabilir. Görünüşe göre küçük adımlar, her şeyin şu anda olduğu veya olması gerektiği fikrinden biraz boşluk sunuyor. Ayrıca, küçük adımların başarılı sonucunu görmek, devam etmek için motivasyon ve ilham sağlar.
Bir hedefe veya vizyona yönelik basit bir görev tamamlandığında, bir sonraki doğru adım genellikle erişilebilir ve yapılabilir hisseder. Yani, bir sonraki doğru, mantıklı, doğal adımı atmaya devam edin. Zamanla, yapmayı planladığınız değişikliği başaracaksınız ve muhtemelen yol boyunca daha fazla netlik ve içgörü kazanacaksınız.
Bunalmayı yönetmek gibi karmaşık bir zorluğa basit yaklaşımlar aşırı derecede ilkel görünebilir, ancak bilim adamları, filozoflar ve sıradan insanlar Occam'ın ustura ilkesini yüzyıllardır test ediyor. Kendiniz test etmek için bazı basit teoriler koyarak, aradığınız daha yönetilebilir hızı bulabilirsiniz.
Kristen, profesyonellerin daha mutlu olmalarına, daha iyi iletişim kurmalarına ve anlamlı işler yaparken daha derin bağlantılar kurmalarına yardımcı olan bir bağlantı koçudur. Ücretsiz keşif araması için ona ulaşın Burada . Diğer yazılarını da buradan inceleyebilirsiniz.
