Çoğu insan işini sever, ancak işiniz, her türlü işte olduğu gibi zaman zaman zihinsel olarak zorlayıcı olabilir. Yıllarca süren e-postalar ve kesintisiz telefon görüşmelerinden sonra, işinizi ne kadar severseniz sevin, tükenmişlik kaçınılmazdır. Neyse ki, böyle olmak zorunda değil. Tükenmişlikle mücadele etmek ve hatta tükenmişlikten kaçınmak için kullanabileceğiniz ipuçları var. İşte yapabilecekleriniz.
Düzenli egzersiz
Egzersizin sınırsız faydaları vardır; bunlardan biri, savaşmaya yardımcı olmak ve tükenmişliği önlemektir. Her egzersiz yaptığınızda, bir süreliğine zihninizi bir şeylerden uzaklaştırmaya yardımcı olan duygusal bir destek alırsınız. Her zaman iş hakkında düşünmek zor olabilir ve fişten çekmek için zaman ayırmazsanız sonunda olan şey budur. Ne yazık ki, günümüzde iş sizi eve kadar takip edebiliyor, bu nedenle nefes alma alanı çok önemli.
İşyerinde olacağınız için, biraz egzersiz yapmak için mutlaka spor salonuna gitmeniz gerekmez. Bazı mini egzersizlere ve kısa yürüyüşlere gizlice vakit ayırabilirsiniz. Bu ruh sağlığınız için çok önemlidir. Düzenli egzersiz yaptığınızda o kadar stresli olmazsınız ve üretkenliğiniz de artar. Bazen kendine iyi baktığını bilmek, tükenmişlikten kaçınmak için ihtiyacın olan tek şeydir. Bu, fiziksel ve duygusal olarak yorulmayacağınızdan emin olmak için uzun bir yol kat edecektir.
bilimsel teori ile bilimsel yasa arasındaki fark
Çok gülmek
İş oldukça stresli olabilir ve bu bazen sizi mutsuz edebilir. Bundan kaçınmak için gün boyunca gülmek için sebepler bulun. Araştırmalar gülmenin büyük bir stres giderici olduğunu ve kısa ve uzun vadede birçok olumlu etkisi olduğunu gösteriyor. Gülme üzerine yapılan her araştırma olumlu sonuçlar verdi. Bunun yanında sürekli gülerken strese girmemek elde değil. Bu yüzden gülmek için sebepler bulun, işte o komik adamla etkileşime geçin ve daha hafif anlar paylaşın. Molalarınız sırasında izlemek için bazı stand-up komedileri bile bulabilirsiniz. Stresten uzaklaşın!
Sosyalleştirmek
Tek başına çok çalışmak, tükenmişlik için mükemmel bir reçetedir. Çok ihtiyaç duyduğunuz duygusal tatmini elde etmek için iş dışındaki insanlarla biraz zaman geçirmeye çalışmalısınız. Tüm hayatınız boyunca çalışmanız tavsiye edilmez çünkü işte işler zorlaştığında başvuracak hiçbir yeriniz olmayacak. Diğer insanlarla duygusal bağlar kurmalı ve işle ilgili olmayan şeyler yaparak takılmak için zaman bulmalısınız. Örneğin, düzenli sosyal aktiviteler, geceler ve mangallar planlayabilirsiniz. İlgi alanlarınızı ve hobilerinizi paylaştığınız insanlarla etkileşim kurduğunuz bir sosyal kulübe bile katılabilirsiniz.
bakış açısı 3. kişi tanımı
Hayır demeyi öğrenin!
İstatistikler gösteriyor ki tüm işlerin %70'i ortaklıklar başarılı olamaz. Bu nedenle, işyerindeki herkesin maksimum verimlilikte olmasını sağlamak önemlidir. Bunu yapmanın bir yolu, yalnızca yönetebileceğiniz projeleri aldığınızdan emin olmaktır. Bunun yapılmaması, aşırı çalışma nedeniyle tükenmişliğe neden olabilir. Özellikle iş arkadaşlarınızı veya iş ortağınızı etkilemek istiyorsanız, her şeye evet demek cezbedici olabilir. Ancak tavsiye bu iyi bir fikir değil mi? En önemli ve yönetilebilir olanı seçin ve buna odaklanın.
Sağlığınıza ve Zindeliğinize Odaklanın
Sağlığınız ve zindeliğinizle mücadele ederken çalışmak zordur. Sağlıklı olmanızı sağlamanın birçok yolu vardır - bu yollardan biri de stressiz kalmaktır. Egzersiz ve diğer sağlıklı yaşam rutinlerinin yanı sıra stres için CBD gibi alternatifleri deneyebilirsiniz. CBD, özellikle çok çalışan insanlar arasında oldukça popüler hale geldi. HelloMD ve Brightfield Group anketinden elde edilen veriler şunu gösteriyor: tüm insanların %80'i CBD'yi kim aldı çok etkili buldu.
CBD, sağlık ve zindelik rutinlerinize dahil etmek için harika bir maddedir. Soğuk algınlığı semptomlarına yardımcı olabileceğini düşündüren veriler bile var. Soğuk algınlığı belirtileri herhangi bir yerden devam edecek iki ila on dört gün ve çoğu insan yaklaşık on gün içinde iyileşir. Bu dönemde çalışmak biraz zorlayıcı olabilir. CBD'nin anti-inflamatuar ve analjezik etkileri vardır; bu nedenle, işi daha katlanılabilir hale getirmeye yardımcı olabilir.
Yaklaşan büyük bir projeniz varsa, başarılı olabilmek için odaklanmak istersiniz. Tükenmişlik, karşılaşmak isteyeceğiniz en son şeydir. Sağlığınıza öncelik vermeyi unutmayın, başarı hemen arkanızda olacaktır.
