Dışarısı buz gibi olduğunda, evden çıkmamak kolay olabilir, bunun yerine kanepede fırından çıkar çıkmaz tatlı ikramlarla uzanmayı tercih edebilirsiniz. Kış, bize dış mekanlardan kaçınmak için mükemmel bir bahane sunuyor - ve buna egzersiz de dahil olabilir. Yine de durum böyle olmamalı ve eğer bir şey olursa, ilkbaharda kendimize daha fazla bakmalı ve yaza girmeliyiz!
Biz şimdiden tatil sezonunun hayalini kuruyoruz ve yaza hazırlanmanıza yardımcı olmak için kendinizi nasıl tazeleyip hazırlayabileceğinizle ilgili bazı basit ipuçlarını bir araya getirdik!
Yaza Hazır Olun
- Her şey güne nasıl başladığınızla başlar; sıcak su ve limon sindiriminizi başlatır, böylece gün boyunca daha tok hissedersiniz ve aynı zamanda soğuk algınlığı ve diğer böcekleri yenmeye yardımcı olan harika bir C vitamini kaynağıdır. Ayrıca karaciğerinizdeki detoksifikasyona yardımcı olur - alkolle dolu bir hafta sonu sonrası için harika.
- Yeşil smoothie'ler, yalnızca besinler ve antioksidanlarla dolu oldukları için değil, aynı zamanda sindirim sisteminize normal katıları çiğneme ve sindirme rutininden bir mola verdiği için, sıcak su marşını takip etmenin iyi bir yoludur. İyi bir mola ile, onbirs atıştırmalığınıza gelince en iyi formda olacaksınız.
- Sıcak olmaması, kendinizi nemli tutmamanız gerektiği anlamına gelmez; Merkezi ısıtma, sizi kuruttuğu için soğuk havalarda bir katildir. Gün boyunca her zaman yanınızda bir bardak su, likit veya çay olduğundan emin olun ve öğlene kadar tam bir litre içmeyi hedeflemelisiniz. Sade suyu karıştırmak istiyorsanız, hafif bir tat için biraz meyve ekleyin.
- Mevsimler değiştikçe dolaplarınız iyi bir şekilde temizlenebilir, böylece eve sağlıklı çeşitli yiyeceklerle dönersiniz. Bu yüzden meyve, sebze, kuruyemiş ve tohum şeklinde taze, renkli seçenekler getirin. Ulaşabileceğiniz herhangi bir ayartma olmadan, daha hafif ve daha az ağırlık hissedeceksiniz, yani umarım oraya çıkıp biraz egzersiz yaparsınız!
- Muz, yapraklı yeşillikler, avokado, mercimek ve kahverengi pirinç ile size yardımcı olması için stoklayabileceğiniz birçok şişkinlik önleyici yiyecek var (ılımlı olarak!)
Antrenmanlarınızda aşırıya kaçmak zorunda değilsiniz; Parkta hızlı bir yürüyüşe çıkmak ya da bir kapalı sınıfa katılmak harika seçeneklerdir. Aynı şekilde, kendi evinizin rahatlığını gerçekten bırakmak istemiyorsanız, bir DVD'ye/en sevdiğiniz müziğe bağlı kalın ve oturma odanızda bazı hareketler yapın. Kalbinizi hızlandırdığınız ve hızlı nefes aldığınız sürece, vücudunuzu iyi yapıyorsunuz!
Forma girmek ve sağlıklı yaşamak için önerileriniz var mı? Bunları aşağıdaki yorum bölümümüzde bizimle paylaşın!
