Eustress Nasıl Çalışır: 3 Eustress Örneği

Kelime stres genellikle stresli olaylar nedeniyle hissettiğiniz olumsuz gerilimi tanımlar, ancak stres denen başka bir stres türü daha vardır. östres , bu hayatınızı olumlu yönde etkileyebilir. Sağlığımızın ve zindeliğimizin hayati bir parçası olan eustress hakkında daha fazla bilgi edinin.

Bölüme Atla

• Eustres Nedir?
• Eustress Nasıl Çalışır?
• Eustress ve Distress Arasındaki Fark Nedir?
• 3 Östres Örneği
• Sağlık Yolculuğunuza Daha Derin Dalmak İster misiniz?
• Joe Holder'ın MasterClass'ı Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin

Usta eğitmen Joe Holder size daha iyi antrenmanlar, daha etkili beslenme ve daha sağlıklı bir zihniyet için bütünsel yaklaşımını öğretiyor.

Eustres Nedir?

Eustress (olumlu stres veya iyi stres olarak da adlandırılır), onu deneyimleyen kişiye faydalı ve uyarıcı hissettiren, onları rahatlık alanlarından çıkmaya ve belirli bir zorluğa yükselmeye motive eden bir stres türüdür. Eustress, ilk olarak, pozitif ve negatif stres tepkilerini ayırt etmek için terimi kullanan bir stres araştırmacısı olan endokrinolog Hans Selye tarafından tanımlandı. Eustres, yaşam doyumu ve başarı duyguları gibi olumlu etkilerle bağlantılıyken, bunun karşılığı olan sıkıntı, olumsuzluk, güçten düşme veya aşırı rahatsızlık ile karakterizedir. Bir stres etkeninin östres veya sıkıntı kaynağı olup olmayacağına dair nesnel bir ölçü yoktur. Bir kişinin hissettiği stres türü, tamamen karşı karşıya oldukları zorluk hakkındaki algılarına bağlıdır.

Eustress Nasıl Çalışır?

Eustress basit bir yayı takip eder, burada:

1. Size bir meydan okuma sunulur . Günlük yaşamınız boyunca, tam olarak doğru zorluk seviyesinde olan bir stres etkeniyle karşılaşırsınız - aşırı derecede zor değil, ancak o kadar kolay değil ki, hemen üstesinden gelebilirsiniz. Vücudunuz, adrenalin ve kortizol gibi hormonları serbest bırakmak da dahil olmak üzere stres etkeniyle başa çıkmanıza yardımcı olmak için nöroendokrin sisteminde fizyolojik değişikliklere uğrar.
2. Zorluğa yükselmek için çok çalışıyorsun . Zorluk üstesinden gelinebilir hissettirdiğinden, zorluk sizi cesaretinizi kırmak yerine çok çalışmaya motive eder. Üstesinden gelinebilir görevi fethetmek için canlanmış hissedebilirsiniz.
3. Bir başarı duygusu hissediyorsun . Sonunda, meydan okumayı tamamlarsınız ve bir başarı duygusu hissedersiniz. Vücudunuz dinlenmedeki adrenalin ve kortizol seviyelerine geri döner. Uygun şekilde zor bir şeyi başardığınız için gurur duyuyorsunuz ve öz-yeterlik duygunuzda daha güvende hissediyorsunuz.

Eustress ve Distress Arasındaki Fark Nedir?

Eustres ve sıkıntı, birkaç temel alanda farklılık gösteren iki farklı stres türüdür:

• Zihinsel zorlanma türü : Östres ve sıkıntı, zihinsel zorlanma türleridir. Östres, sizi daha çok çalışmaya motive eden hafif bir zorlanma iken, sıkıntı sizi cesaretini kıran ve cesaretini kıran ezici bir zorlanmadır. Östres veya sıkıntının nesnel bir ölçüsü olmadığından, bazı insanlar stres düzeyinde egzersizler ve stres yönetimi yoluyla hissettikleri sıkıntı kaynaklarını östres kaynakları olarak yeniden çerçeveleyebilirler.
• Sağlık etkileri : Östres ve sıkıntının insan vücudu üzerinde farklı etkileri vardır. Eustres, olumlu umut, canlılık ve özgüven duygularıyla ilişkilendirilirken, kısa süreli sıkıntı kaygı, geri çekilme, tükenmişlik ve depresif davranışa neden olabilir. Kronik sıkıntı (kronik stres olarak da bilinir), klinik depresyon, sindirim sorunları, kalp hastalığı ve uyku sorunları dahil olmak üzere daha olumsuz sağlık etkilerine neden olabilir.
• Önem : Eustres, duygusal sağlığımızın hayati bir parçasıdır; bizi zorlar ve zorlu hedeflere ulaşmak veya zor sorunların üstesinden gelmek için çok çalışmamıza yardımcı olur. Tersine, sıkıntının duygusal refahımız, fiziksel sağlığımız ve zihinsel sağlığımız üzerinde ciddi olumsuz etkileri vardır.

Usta sınıfı

Sizin için Önerilen

Dünyanın en büyük beyinleri tarafından verilen çevrimiçi dersler. Bu kategorilerdeki bilginizi genişletin.

Fitness ve Zindelik Temellerini Öğretir

stand up komedi materyali nasıl yazılır

Korumayı Öğretir

Kampanya Stratejisini ve Mesajlaşmayı Öğretin

Ekonomi ve Toplumu Öğretir

3 Östres Örneği

Profesyonel gibi düşünün

Usta eğitmen Joe Holder size daha iyi antrenmanlar, daha etkili beslenme ve daha sağlıklı bir zihniyet için bütünsel yaklaşımını öğretiyor.

Herkes hayatı boyunca düzenli olarak eustres ile karşılaşacaktır. Aşağıdakiler, eustress'in birkaç yaygın örneğidir, ancak belirli yanıt kişiden kişiye değişecektir:

1. Yeni bir proje : Bir kişi gönüllü olarak yeni bir hobi edinmek, yeni bir beceri öğrenmek ve hatta yeni bir işe başlamak gibi yeni bir projeye başlamayı seçtiğinde, muhtemelen östres yaşayacaktır. Yeni bir şey öğrenmenin ya da becerilerini yeni bir ortamda kullanmanın zevki, yeni bir hobi ya da işin sunabileceği zorluklara rağmen onları çok çalışmaya teşvik edecektir.
2. Gönüllü fiziksel aktivite : Güçlü bir fiziksel fitness seansı zor bir mücadeledir, ancak egzersiz yaparken hissedebileceğiniz stres genellikle eustress'tir. Egzersizin zorluğu sizi bunaltmak yerine, antrenmanınızı tamamlamanız ve hedeflerinize ulaşmanız için sizi motive eder.
3. Korku filmi izlemek veya roller coaster'a binmek : Korkunç filmler veya hız trenleri gibi yoğun eğlence deneyimleri önemli miktarda strese neden olabilir - özellikle eustress. Sizi filmi bitirmekten veya trenden inmekten vazgeçirmek yerine, stres tepkisine katlanırsınız ve sonrasında bir başarı duygusu hissedersiniz.

Sağlık Yolculuğunuza Daha Derin Dalmak İster misiniz?

Biraz atletizm yapın, ateşleyin MasterClass Yıllık Üyeliği ve Nike Master Trainer'dan özel eğitici videolar ile ter atmaya hazırlanın ve GQ fitness uzmanı Joe Holder. Kardiyovasküler dayanıklılığınızı geliştirmek ister misiniz? Joe'nun HIIT antrenmanına bir şans verin. Biraz terlemeye mi çalışıyorsun? Bunun için bir kuvvet antrenmanı var. Fitness ipuçlarından beslenme tüyolarına kadar, Joe kısa sürede daha sağlıklı hissetmenizi sağlayacak.