Girişimcilik tatmin edici ve heyecan verici bir yolculuktur. Ancak, aynı zamanda talepkar ve bunaltıcı olabilir. Bir girişimci olarak, günlük koşuşturmacaya kapılmak ve kişisel bakımınızı ihmal etmek kolaydır.
Refahınıza öncelik vermek, sağlıklı bir iş-yaşam dengesini korumak, üretkenliği sürdürmek ve tükenmişlikten kaçınmak için çok önemlidir. Bu gönderide, kişisel bakım sanatını ve girişimcilerin refah ile girişimciliği nasıl etkili bir şekilde dengeleyebileceğini keşfedeceğiz.
Kişisel Bakımı Anlamak
Kişisel bakım, fiziksel, zihinsel ve duygusal refahı destekleyen aktivite ve uygulamaları kapsar. Sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürdürmek için kasıtlı olarak kendine bakmayı içerir. Kişisel bakım bencil değildir; tatmin edici ve başarılı bir girişimcilik yolculuğuna liderlik etmek esastır.
Fiziksel Kişisel Bakım
Fiziksel kişisel bakım, vücudunuzu sağlıklı alışkanlıklar yoluyla beslemeyi içerir. Bir girişimci olarak, uzun çalışma saatleri ve yüksek stres seviyeleri nedeniyle fiziksel sağlığı ihmal etmek kolaydır.
açıklayıcı yazmanın amacı nedir?
Bununla birlikte, fiziksel kişisel bakıma öncelik vermek, enerjiyi, odaklanmayı ve genel sağlığı korumak için hayati önem taşır. Yeterince uyuduğunuzdan, besleyici yemekler yediğinizden, yeterince su içtiğinizden, düzenli egzersiz yaptığınızdan ve vücudunuzu esnetmek ve hareket ettirmek için gün boyunca molalar verdiğinizden emin olun.
İşte bu konuda yardımcı olacak birkaç ipucu:
- Spor Sınıfı: Bir fitness sınıfına kaydolun ve haftada belirli sayıda ders alın. Benim için sınırsız olarak kaydoldum Turuncu Teori üyelik - ve haftada 5 gün (hafta içi her sabah) gitmeye çalışıyorum. Bazı haftalar sabah toplantısı nedeniyle bir dersi kaçırabilirim. Ama genel olarak, günümü bu sabah aktivitesine göre planlıyorum. Sağlığım, müşterilerimin herhangi bir çalışmasından daha önemlidir ve buna müşterilerimin üzerinde öncelik veririm.
- Büyük Bir Su Şişesi: Büyük bir su şişesi satın alın. Burada kullandığım su şişesi . Sabah ilk iş olarak dolduruyorum, antrenmana gitmeden önce tüm suyu içiyorum, dolduruyorum ve antrenmanım sırasında ikinci bir 30 ons tüketiyorum ve ardından genellikle gün bitmeden 2 ila 3 ons daha tüketiyorum. . Amacım 3 dolumdan geçmek - kendime günde en az 90 ons su vermek. Daha büyük bir şişeye sahip olmak gün boyunca daha fazla su içmeme yardımcı oluyor.
- Ne Yediğinize Dikkat Edin (Çoğu Zaman): Hafta boyunca kalori, beslenme ve proteine dikkat ederek Pazartesi – Cuma günleri arasında yediklerime dikkat ederim. Ve sonra, hafta sonları, (mantık dahilinde) istediğim hemen hemen her şeyi yememe izin verdim. Çıldırmıyorum ama kendimi de kısıtlamıyorum - çünkü bunu haftayı tamamlamanın ödülü olarak kullanıyorum.
- Bir Uyku İzleyici kullanın: iPhone'umda adlı bir uygulamayı kullanıyorum. Yastık , uykumun kalitesini izlemek için Apple Watch'umu kullanıyor. Uyumak için en iyi zamanı belirlememe ve uykumu optimize etmek için uyku düzenim hakkında daha fazla bilgi edinmeme yardımcı olabilir. Benim için çok büyük bir yardım oldu.
- Saatte En Az Bir Kez Durun: Apple Watch'umun Apple'ın Fitness Uygulaması aracılığıyla benim için yaptığı bir başka harika şey de egzersizimi, günlük yaktığım kalorileri, adımlarımı ve ayakta geçirdiğim saatleri takip etmektir (Bu saatte en az 10 dakika ayakta durursanız, bir saat olarak sayılır) . Saatim ayağa kalkmam gerektiğinde bana hatırlatacağından, bu veriler gün boyunca hareket etmeme yardımcı oluyor. Kendinizi işinize kaptırmak nispeten kolaydır (özellikle günlerinizi bilgisayar başında geçiriyorsanız), bu nedenle bu küçük dürtü aslında büyük bir fark yaratabilir.
Zihinsel ve Duygusal Kişisel Bakım
Zihinsel ve duygusal kişisel bakım, zihninizi ve duygularınızı beslemeyi içerir. Girişimcilik, sürekli karar verme, problem çözme ve yüksek stres seviyeleri ile zihinsel olarak yorucu olabilir.
Zihinsel ve duygusal esenliğinizi korumak için, zihninizi sakinleştirmek için farkındalık veya meditasyon yapın, size neşe ve rahatlama getiren faaliyetlerde bulunun ve gerektiğinde mentorlardan, koçlardan veya terapistlerden destek isteyin. Hobiler, kitap okumak, doğada vakit geçirmek veya sevdiklerinizle bağlantı kurmak gibi yeniden şarj olmanıza yardımcı olacak etkinliklere öncelik verin.
Benim için ne işe yarar:
- Rahatsız Etmeyin Modu: Bu kendime verdiğim en büyük hediyelerden biriydi. Ben günün her saati nöbet tutan bir doktor değilim. Öyleyse neden günün her saatinde e-postaları kontrol etmeliyim veya müşterilere açık olmalıyım?
Çalışma saatlerim var ve bu saatler dışında kendime ve aileme bakıyorum. Normal çalışma saatleri dışında e-postamı sık sık kontrol ettiğim için bu konuda mükemmel olduğumu söylemeyeceğim. Ancak telefonum ve bilgisayarım her gün 18:00 - 09:00 saatleri arasında 'Rahatsız Etmeyin Moduna' girecek şekilde ayarlandı. - Hobiler: Para kazanmaya çalışmadığınız hobileriniz olsun. Bu girişimciler için zor olabilir. 'Sevdiğin işi yap' sözünü hepimiz duymuşuzdur. Ve evet, yapmalısın. Ancak, sevdiğiniz her şeyi bir işe dönüştürmemelisiniz.
2020'de ev bitkilerine aşırı ilgi duydum ve ilk düşüncem bir bitki blogu başlatmak oldu. Neyse ki kocam bunun korkunç bir fikir olacağına beni ikna etti. Zaten bir tasarım ve web geliştirme ajansı, bir eğlence haberleri blogu ve bu siteyi yönetiyorum. Sadece bir hobi olan bir hobiye ihtiyacım vardı. Başka bir iş kurmaya çalışmama gerek yoktu. Ve üç yıl sonra, ev bitkilerimin (ve şimdi bahçıvanlığın) tamamen zevk için yaptığım bir şey olmasına sevindim. - Terapi: Terapi kendimize verebileceğimiz en iyi hediyelerden biridir. Hiç kimse mükemmel değildir ve hiç kimse strese karşı bağışık değildir. Sizi zihinsel olarak neyin ağırlaştırdığını konuşmak, esenliğinize büyük ölçüde yardımcı olabilir.
Ek olarak, terapistler size olaylara bakmanız için yeni yollar sağlayabilir veya gerçekten bir şeyi açığa çıkarmanız gerektiğinde kulak verebilirsiniz. Terapiye gitmek, sorunlarınız olduğu anlamına gelmez (gerçi, dürüst olmak gerekirse, neredeyse hepimizin sorunları vardır - sadece her birimiz için farklı görünürler). Bu, hayatınızı biraz daha kolaylaştırmak için alet kutunuza yeni bir araç eklediğiniz anlamına gelir. (Ve bunu kim istemez!) - Gerçeklik TV: Tamam, buna gülme. Girişimcilerin realite TV'yi sevmesi alışılmadık bir durum değil. Bu, açabileceğiniz bir şeydir ve çoğu zaman düşünmenizi gerektirmez. Ve gününüzün çoğunu milyonlarca görevle uğraşarak geçiriyorsanız, realite TV yeni bir soluk olabilir.
Ve eğer ilişki odaklı şovlar sizin reçeliniz değilse. İlham verici olabilecek başka harika seçenekleriniz de var. Köpekbalığı tankı hatta HGTV'nin ev tasarımı serilerinden bazıları.
Sınırları Belirlemek
Sınırları belirlemek, özellikle girişimciler için kişisel bakımın hayati bir yönüdür. Aslında, bu listede yapabileceğiniz en önemli şeyin bu olduğunu söyleyebilirim. Hem iş hem de kişisel yaşam açısından sınırlarınızı tanımlamayı içerir.
her şeyi bilen anlatıcı nedir?
Sınırlar oluşturmak, sağlıklı bir iş-yaşam dengesi oluşturmanıza ve tükenmişliği önlemenize olanak tanır. Çalışma saatlerinizi net bir şekilde tanımlayın, kişisel faaliyetlere ve ilişkilere zaman ayırın ve öğrenin. hayır nasıl söylenir önceliklerinizle uyumlu olmayan görevlere veya taahhütlere.
stand up komedi rutini nasıl yazılır
Sınırlarınıza saygı gösterin ve bunları müşterilere, ortaklara ve ekip üyelerine etkili bir şekilde iletin. Ve unutmayın, sınırlarınız öneri değil, kesin çizgilerdir.
Zaman yönetimi
Etkili zaman yönetimi, esenlik ve girişimciliği dengelemek için esastır. Görevlerinizi planlayın ve önceliklendirin, gerçekçi son tarihler belirleyin ve programınızı aşırı yüklemekten kaçının. En verimli saatlerinizi belirleyin ve bunları en kritik görevlerinize ayırın. Mümkün olduğunda görevleri devredin ve kişisel bakım etkinliklerine zaman ayırmak için süreçleri otomatikleştirmeyi veya kolaylaştırmayı öğrenin.
Unutmayın, zamanınızı etkili bir şekilde yönetmek, kişisel bakım için özel anlar yaşamanıza olanak tanır ve işin kişisel yaşamınızı etkilemesini engeller. Kendim için bir planlayıcı tutuyorum ( Day Designer planlayıcılarını seviyorum) ve ayrıca bir not defteri tutuyorum. Her gün planlayıcıma bakacağım ve ardından yapılacaklar listem olarak not defterimdeki görevlerime öncelik vereceğim. Her görevi tamamlarken üzerini çiziyorum. Ve kendi OKB'm için, bir şeyi sadece yapılacaklar listemden değil, aynı zamanda planlayıcımdan da silme eylemi - bu bana büyük keyif veriyor.
Sürekli Öğrenme ve Kişisel Gelişim
Sürekli öğrenmeye ve kişisel gelişime yatırım yapmak, girişimciler için önemli bir kişisel bakım biçimidir. Kitap okuyarak, atölyelere veya web seminerlerine katılarak ve ilgili kurslara katılarak bilgi ve becerilerinizi genişletin. Ağ oluşturma etkinlikleri veya çevrimiçi topluluklar aracılığıyla benzer düşünen kişilerle etkileşim kurun.
Yeni zorlukları kucaklayın ve kişisel ve profesyonel gelişim için fırsatlar arayın. Sürekli öğrenme, yalnızca girişimcilik yolculuğunuzu geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda genel olarak tatmin ve esenlik duygunuza da katkıda bulunur. Ek olarak, özgüveniniz için harikalar yaratabilir.
Dinlenme ve Gevşemeyi Kucaklamak
Dinlenme ve rahatlama kişisel bakımın ayrılmaz parçalarıdır. Mola vermek ve kendinize dinlenme ve yeniden şarj olma izni vermek, üretkenliği korumak ve tükenmişliği önlemek için çok önemlidir. İster gün boyunca kısa molalar verin, ister dinlenme için belirli günler ayırın veya tatil planlayın, düzenli çalışmama süresi planlayın.
Bu dönemlerde işle ilgili faaliyetlerden uzaklaşın ve yoga yapmak, doğada yürüyüş yapmak veya sevdiğiniz hobilerin tadını çıkarmak gibi rahatlamanıza ve gençleşmenize yardımcı olacak faaliyetlerde bulunun. Müşterilerinizin veya liderliğinizin, kendinize zaman ayırdığınız için sizi suçlu hissettirmesine izin vermeyin. Bu, mücadele ettiğim bir alan ve hala bu alanda daha iyi olmak için kendime meydan okumaya çalışıyorum. Önce kendi ihtiyaçlarıma yönelmeden müşteriler için en iyisi olamam veya en iyi işi üretemem.
Kişisel Bakım Çok Önemlidir
Kişisel bakım, girişimciler için refah ve girişimciliği başarılı bir şekilde dengelemek için çok önemlidir. Kişisel bakıma öncelik vermek fiziksel, zihinsel ve duygusal esenliğinizi sürdürmenize, üretkenliği, yaratıcılığı ve girişimcilik yolculuğunuzdan genel memnuniyeti artırmanıza olanak tanır.
Fiziksel kişisel bakım yapmayı, zihinsel ve duygusal esenliğinizi beslemeyi, sınırlar koymayı, zamanınızı etkili bir şekilde yönetmeyi, sürekli öğrenmeye yatırım yapmayı ve dinlenmeyi ve rahatlamayı kucaklamayı unutmayın. Kişisel bakıma öncelik vererek, yalnızca girişimcilik başarınızı artırmakla kalmaz, aynı zamanda tatmin edici ve dengeli bir yaşam geliştirirsiniz.
bir galonda kaç bardak var
Not: Bu makaledeki bağlantıların hiçbiri bağlı kuruluş veya sponsorlu bağlantı değildir - bunlar yalnızca kişisel olarak benim için neyin işe yaradığına dair önerilerimdir - ve umarım sizin için yardımcı olurlar!
