Hepimiz sağlıklı bir kalbin önemini biliyoruz ve çoğumuz kalp hastalığının sadece ABD'de hem erkekler hem de kadınlar için mevcut erken ölümlerin önde gelen nedeni olduğunun farkındayız.
Günümüzde sağlıklı yaşamla ilgili farkındalıkla bile, her zamankinden daha fazla insan kalp hastalığıyla yaşıyor ve bu vakalar belirli bir yaş grubunu bile hedef almıyor, bu nedenle buna neden olan şeyin büyük bir kısmının kalp hastalığı olduğunu gösteriyor. sağlıksız yaşam tarzı seçimlerine kadar.
Bu yazıda, kendinizin ve sevdiklerinizin bu yıkıcı hastalıkla uğraşmak zorunda kalmasını umarak, her yaşta kalbinizi sağlıklı tutmak için bazı uygulanabilir ipuçlarını sizinle paylaşmak istiyoruz.
literatürde dış çatışmanın tanımı
Kalp Sağlıklı Gıdalar Yiyin:
Diyet, yaşam tarzımızın neden olduğu veya daha da kötüleştirdiği hastalıklar söz konusu olduğunda en büyük suçlulardan biridir, çünkü yemek hayatımızın çok büyük bir parçasıdır ve kendimizi sürdürmek için ihtiyacımız olan bir şeydir. Sorun şu ki, insanlar gerçekten hiç veya çok az besin değeri sağlayan hızlı ve hazır gıdalara çok fazla güveniyorlar. Taze meyve ve sebze gibi bütün gıdaları yemenin çok pahalı olduğuna dair yaygın bir efsane var, ama aslında durum böyle değil. Yeşil yapraklı sebzeler, somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar, kuruyemişler ve tahıllar ve avokado gibi sağlıklı yağlar gibi uygun fiyatlı, hazırlaması kolay, tadı harika ve kalbiniz için harika yiyecekler daha fazla kalp eklemek isteyenler için harika seçeneklerdir. Diyetinize sağlıklı yiyecekler.
Egzersiz yap:
Her gün spor salonunda ağırlık kaldırmanız, aktif kalmanız ve Kendine iyi bak kalp sağlığınız için büyük bir pozitif fark yaratacak bir şeydir. Her gün 20 dakika tempolu bir yürüyüş kadar basit bir şey bile yeterli.
Şu anda herhangi bir kalp sorununuz varsa, herhangi bir egzersize başlamadan önce daima bir doktor tavsiyesi alın.
Sağlıklı Bir Vücut Ağırlığını Koruyun:
denemede diyalog nasıl yazılır
Sağlıklı bir kilonun sıska olmakla hiçbir ilgisi yoktur, bu nedenle kilo vermek ihtiyacınız olan şey olmayabilir - aslında, sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve bunu korumak için birkaç kilo vermeniz gerekebilir. Bu, herhangi bir kilo alma veya verme tekniğini denemeden önce bir doktor ve beslenme uzmanıyla konuşmanız gereken bir şeydir. Sağlıklı kilonuza ulaştıktan sonra, o zaman sadece stresi kalbinizden uzak tutmak için bunu sürdürmekle ilgilidir.
Sigaradan Uzak Durun:
Herkes sigaranın vücuda olumsuz etkilerinin farkındadır, bu nedenle sigarayı bırakmakta zorlanıyorsanız seçenekleriniz hakkında doktorunuzla konuşun. Ayrıca, pasif içicilikten kaçınmak için sigara içenlerle geçirdiğiniz zamanı azaltmaya çalışın.
Düzenli Check-Up Yaptırın:
Daha sonra tedavi etmekle uğraşmak yerine önlem alarak ve bir şeyi engelleyerek sağlığınızı kontrol altında tutmak her alanda çok daha iyi bir sağlık stratejisidir. Doktorunuz tarafından yapılan düzenli genel kontrollerin yanı sıra, kalp ultrasonu yaptırmak için bir kardiyolog ile yıllık kontrollere gitmek de iyi bir fikirdir. Şu anda kullandıkları gelişmiş ekipmanlarla, potansiyel sorunları gerçek sorunlar haline gelmeden önce belirleyebilirler, bu nedenle bu kesinlikle önleme açısından düşünmeniz gereken bir şeydir.
Stres Azaltma Tekniklerini Öğrenin:
Diyetten sonra stres, kalp hastalığı da dahil olmak üzere birçok hastalığa neden olan başlıca suçludur ve modern yaşamla birlikte gelen şeylerden biri gibi görünmektedir. Bununla birlikte, öğrenme stratejileri stresle başa çıkma genel sağlığın ve kalp sağlığının korunmasında büyük rol oynayacaktır.
