Korkma. Diğerleri daha kötü. Uğraşacak daha fazla şeyin olmadığına şükret. Ağlamak onu daha iyi yapmaz. Karar verdiğin kadar mutlusun. Daha iyi bir tutuma ihtiyacın var.
Kayıp, korku, endişe, depresyon veya üzüntü yaşadığınızda, bu küçümseyici yavan sözler acıyı hafifletmek için hiçbir şey yapmaz. Aslında, duygusuz bir tonla sizi daha da kötü hissettirebilirler. Biri sizi daha iyi hissettirmek için elinden gelenin en iyisini yapsa bile, yanlış yerleştirilmiş iyimserlik ve yaşadığınız acıyı tanımayı reddetmek, derinlere inebilir. Olaylara iyi tarafından bakmak genellikle iyi bir taktik olsa da, toksik pozitiflik sadece yararsız değil, aynı zamanda son derece zararlıdır.
COVID Travması Yıkıcı bir küresel salgında yaşamak, zihinsel olarak hazırlanabileceğiniz bir şey değil. 2020'de olanlar, gerçek hayatta olabilecek bir şey değil, distopik bir romandan fırlamış gibi görünüyordu.
Herkes travmayı farklı şekillerde deneyimler ve işler. Hepimizin COVID'in hayatlarımız üzerindeki etkisini deneyimlemiş olmamız, hepimizin COVID travmasını aynı şekilde yaşayacağımız anlamına gelmez.
İnsanlar çoğu zaman hepimizin aynı gemide olduğunu söylerdi, ancak bu söz, COVID felaketinin karmaşıklığını gerçekten kapsamıyor. Hepimiz aynı fırtınanın içindeyiz ama bazılarımızın yatları var ve bazılarımızın tutunacak sadece yüzen bir kontrplak parçası var.
kaç oz şişe şarap
COVID, halkın ruhunu o kadar ciddi şekilde etkiledi ki, profesyoneller yeni bir panik bozukluğu tanımlamak için terminoloji geliştirdi : COVID Anksiyete Sendromu. Daha önce hiç kaygı yaşamamış insanlar ilk panik ataklarını yaşıyorlar ve nedenini bilmiyorlar. Mevcut kaygısı olan kişiler daha şiddetli semptomlar yaşıyorlar.
Yakın ailenizde hiç kimse COVID'e yakalanmamış olsa bile, düzenli bir işiniz olsa ve konut istikrarsızlığı veya yoksulluk yaşamamış olsanız bile, bakkala gitmenin ölümcül bir hastalığa yakalanmak anlamına gelebileceği korkusuyla yaşamak herkesin yükünü hafifletmek için yeterlidir. akıl sağlığı. Yavaş yavaş yeni bir normale girmeye başladığımızda, ruh sağlığı uzmanları TSSB'li hastalarda bir artış görmeye devam edecek.
Zehirli Pozitiflik Kişisel Değerimizi Nasıl Etkiler?
Mart 2020'de dünya kapandığında, insanlar farklı şekillerde tepki gösterdi. Bazı insanlar zaman geçirmek için hobiler edindi. Bazı insanlar serbest bırakıldıkları için çılgınca iş aradılar. Bazı insanlar kendilerini yataktan kaldıramadı ve nedenini anlayamadı.
Kriz zamanlarında, bazı insanlar dikkatlerini dağıttıklarında en iyi şekilde çalışırlar ve bu, olumsuz duygularla başa çıkmanın geçerli bir yoludur.
Sorun, bu insanlar ulusal bir felaketle uğraşırken kendilerini enerjisiz bulanlara tepeden baktıklarında ortaya çıkıyor.
COVID bir fırsat değildi. Tatil değildi.
Bu bir felaketti.
Yapabileceğiniz tek şey yataktan çıkmak, en azını yapmak ve akşam için dinlenmekse zaman kaybetmezsiniz. Yeni hobiler edinmenize, bir ek iş başlatmanıza veya yerel kolej dersleri almanıza gerek yok.
Yürütücü işlev bozukluğu yaşayan birinin bir şeyler yapmak için fazladan zamana ihtiyacı var . Bazen işe gidip geleceğiniz zamanı yeniden şarj etmeye ayırmanız gerekir. Hayatta kalma modunda olmak çok yorucu. Bir pandemi sırasında hiç kimse günlük rutininize daha fazlasını eklemeniz için size baskı yapmamalıdır; çok çeşitli duygular ve toplu travma ile uğraşmak önemli miktarda enerji gerektirir.
Ne yazık ki, işverenler bunu böyle görmüyor. Bazı Twitter kullanıcıları, yeni iş görüşmesi sorularının nasıl yer aldığını paylaşıyor: Pandemi sırasında boş zamanlarınızda ne yaptınız?
Bu soru derinden sorunlu. Pandemi, artan boş zamana eşit değildi; çoğu için, rutinlerine her zamankinden çok daha fazla görev ekledi. Ebeveynler bir işi sürdürmek ve çocuklarına bakmak için mücadele etti , birçoğu sadece faturalarını ödemek için günlerine DoorDash veya Uber gibi yeni yan işler eklemek zorunda kaldı ve diğerleri başka bir üyenin hastaneye kaldırılması veya ölümünden sonra aile üyeleriyle ilgilenmek zorunda kaldı.
Kendinizi ek sorumluluklarla yükümlü bulmamış olsanız bile, kaygı ve depresyonla uğraşmak son derece zaman alıcıdır. Bulaşıklar gibi basit işleri yapmak, özellikle bu koşulları daha önce hiç yaşamadıysanız, son derece zor hale gelir.
İnsan deneyimi, başkaları için derin bir şefkat seviyesi içerir. Haberlerde bu kadar çok ıstırap, her gazetede siyasi kargaşa ve her gün artan ölü sayısıyla, böyle bir dehşetin ortasında empatik bir insan olmak son derece ağır.
Toksik Pozitiflik Nasıl Reddedilir
Çalışanların COVID'i kendilerini iyileştirmek için harcamasını bekleyen işverenler ayrıcalık ve naifliğe derinden kök salmıştır. Bu gerçekçi olmayan beklentileri karşılamıyorsanız, suçlanacak olan siz değilsiniz.
Akıl sağlığınızı yoluna koymanın en önemli kısmı kabul etmektir. COVID depresyonunuzu ve travmanızı atlatmaya çalışırsanız, karışıma yalnızca bir suçluluk ve utanç duygusu eklersiniz. Kendinize kötü hissetmenin ve olumsuz duygular yaşamanın normal olduğunu söylüyorsanız, omuzlarınızdan bir yük kaldırıyorsunuz; iyi olmak zorunda değilsin.
dolmalık biber yetiştirmenin en iyi yolu
Uygun bir ruh sağlığı uzmanı bulabilecek kadar şanslıysanız, randevu almayı deneyin. Herkesin bu lüksü yoktur; birçok ruh sağlığı uzmanı artık ek hasta almıyor ve herkesin masrafları karşılayacak sigortası yok.
Bir profesyoneli görmeye gidemiyorsanız, kendinizi bir bekleme listesine almaya çalışın ve bu arada kendinize bakmak için elinizden geleni yapın.
- Arkadaşlara ulaşın. Yalnız olmadığını bil. Hepimiz aynı fırtınadayız, değil mi? Yani aynı tekneye sahip olmasalar veya duygularını sizinle aynı şekilde işlemeseler bile, Dinleyeceğini bildiğiniz arkadaşlarınıza ulaşın ve hissettikleriniz için şefkat gösterin . Muhtemelen konuşacak birine ihtiyaçları vardır.
- Hayır de. Tabağınızdaki tüm görevlerin üstesinden gelmekte zorlanıyorsanız, diğer insanlardan daha fazlasını üstlenmeyin. Özür dilemeyi öğren, başkaları yardım istediğinde daha fazlasını kaldıramam. Önceliklerinizin nerede olduğunu seçin; kendinize iyi bakın ve sonra, zamanınız ve duygusal müsaitliğiniz olduğunda, başkalarına yardım etmeye başlayabilirsiniz. Daima kendi oksijen maskenizi takın ve ardından komşunuza yardım edin.
- Sınırlarınıza saygı gösterin. Aşılarla sürü bağışıklığının sağlanması için gereken insan sayısına ulaşılamamasına rağmen birçok yer yeniden açılmaya başladı. Maskesiz dışarı çıkmakta kendinizi rahat hissetmiyorsanız, maske takmaya devam edin. Bir bara gitmek yerine evinize aşı yaptırmış arkadaşlarınızı tercih ediyorsanız, bu sınırları arkadaşlarınıza iletin. Gerçek arkadaşlar ihtiyaçlarınızı karşılayacaktır.
Merhametle hareket edin Herkes travmaya aynı şekilde tepki vermez. Yalnızca pozitif hislere göre yaşayan biri olsanız bile, negatif duyguları sizin kadar çabuk işlemeyen insanlara yer açmanız gerekir. Sadece gümüş astara odaklandığınızda, fırtına bulutlarının altında titreyen kişinin deneyimini geçersiz kılarsınız.
Üzgün hissetmek sorun değil. Vücudunuzun ihtiyaçlarına dikkat etmenizde bir sakınca yoktur. Yeni bir zihinsel sağlık durumu için profesyonel yardım almak sorun değil.
Küresel bir salgında günlük yaşam, umarım asla alışmamız gerekmeyen bir şeydir. Zor zamanlar geçirdiğinizde kendinize zarafet verin ve hazır olduğunuzda, toksik pozitifliğe başvurmadan parlak tarafa bakmanız sorun değil.
