33 Yaygın Yoga Terimleri: Temel Yoga Sözlüğü

namaste'den savasana , ilk yoga dersinizde birçok yeni terim duyabilirsiniz. Yoga pratiğinizde size yardımcı olabilecek yaygın yoga terimlerinin bir listesini burada bulabilirsiniz.

En iyisinden öğrenin

Bölüme Atla

• Yoga Nedir?
• 33 Yaygın Yoga Terimi
• Yoga Nasıl Güvenle Yapılır ve Yaralanmalardan Kaçınılır
• Yoga Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinmeye Hazır mısınız?
• Donna Farhi'nin MasterClass Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin

Yoga Nedir?

Yoga, beden ve nefesi hareket ve meditasyon yoluyla birbirine bağlayan eski bir uygulamadır. Uygulama yaklaşık 5.000 yıl olmuştur, ancak daha resmi olarak MÖ 400 ila 500 M.Ö. Yoga Sutraları , yazar Patanjali'den bir yoga metni. Kelime yoga Sanskritçe yuj kökünden türetilmiştir; boyunduruk altına almak, birleştirmek veya birleştirmek anlamına gelir ve uygulamanın ana odağını yansıtır: nefesi, bedeni ve zihni birbirine bağlama.

Modern dünyada yoga, çeşitli ortamlarda yapılan çeşitli uygulamaları kapsar. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en popüler yoga türlerinden bazıları şunlardır: vinyasa ya da akış yogası, Aştanga yoga, Kundalini yoga, Restoratif yoga ve Meditasyon yoga.

33 Yaygın Yoga Terimi

İşte sınıfta duyabileceğiniz bazı yaygın yoga terimleri:

1. Annamaya Koşa : İlk ve en dıştaki Koşa veya vücudun kılıfı. Genellikle brüt gövde olarak adlandırılır.
2. Anandamaya Koşa : En içteki kılıf veya Koşa , mutluluk kılıfı olarak bilinir. Sonsuz neşe, sevgi ve barışı temsil eder.
3. Aştanga yoga : Aştanga Sanskritçe sekiz kol anlamına gelir. Bu yoga tarzı genellikle diğer çeşitlerden çok daha yapılandırılmıştır. Aştanga büyük ölçüde, bir uygulayıcının kendi hızında ilerlediği bir dizi yoga duruşuna (Birincil ve İkincil seriler olarak bilinir) yapışır. Aştanga genellikle sabahın erken saatlerinde, haftada altı güne kadar uygulanır.
4. asana : Poz için Sanskritçe kelime. Bu, yogada hem dizileri hem de tek bir pozu tanımlayan genel bir terimdir.
5. çakralar : Pelvisin tabanından başın tepesine kadar omurga boyunca merkezlendiğine inanılan yedi enerji çarkı. Çakralar genellikle gökkuşağının renkleri ile ilişkilendirilir, kırmızıdan (leğen kemiğinizin tabanında) mora (başınızın tepesinde) hareket eder.
6. Chaturanga : Vücudun tutulduğu bir yoga pozu paralel bir şınav gibi alçak bir tahtada zemine.
7. Drişti : Odaklanmış bakış veya yoga pratiği sırasında sabit bir noktaya bakma pratiği.
8. Hatha yoga : Uzun süreli pozlar ve üç vücut kilidi içeren modern bir yoga türü. Bandhalar ( Mula Bandha , Jalandhara Bandha , ve Uddiyana Bandha ). Tipik olarak bu yoga, modernden biraz daha yavaş tempoludur. vinyasa yoga ve sekanslar değişebilir.
9. Iyengar yoga : Hassasiyet ve sahne kullanımı yoluyla fiziksel hizalamaya odaklanan bir yoga türü.
10. Koşalar : Vücudun kılıfları. Yogada beş kosha vardır: Annamaya , Pranamaya , Manomaya , Vijnanamaya , ve Anadamaya .
11. Kundalini yoga : Kundalini Yoga, uyandığına inanılan ilahi, meditasyon, hareket, şarkı söyleme ve nefes çalışmalarını içeren bir yoga şeklidir. Kundalini omurganın tabanında bulunduğu söylenen enerji. Kundalini enerji, yedi çakra boyunca omurgadan yukarı doğru hareket eder.
12. Manomaya Koşa : Üçüncüsü Koşalar veya vücudun kılıfları. Bu Koşa zihin katmanıdır ve düşünce ve duygularla ilgilenir.
13. mantra : Meditasyon veya yoga pratiği sırasında tekrarlanan bir kelime veya deyim.
14. mudra : Meditasyon sırasında sembolik bir amaç için yapılan el hareketi.
15. Namaskar : Geleneksel bir Hint selamlaması veya saygı jesti. Genellikle bir yoga hocasına hitap ederken, bir yoga dersinin sonunda veya namaste derken yapılır.
16. Namaste : Hint kültüründe ve yogada kullanılan bir selamlama. Yoga öğretmeninizin dersin sonunda kapanış olarak namaste dediğini sık sık duyarsınız. Namaste sana boyun eğiyorum demektir. Genellikle bu selamlama, kalp merkezinin önünde avuç içleri birbirine bastırılarak, başı ellere doğru eğerek verilir.
17. Niyamalar : Gözlemler, kurallar ve yönergeler. Yarın Yoga beş farklı tanımlar niyamalar , dahil olmak üzere Saucha (temizlik), Santoşa (hoşnutluk), tapas (öz disiplin), svadhyaya (kendini yansıtma) ve İşvarapranidhana (daha yüksek bir güce teslim olmak).
18. Om veya aum : Yoga dersinde şarkı söylerken çıkan ses. Genellikle bir mantra olarak verilen om, yogada çok çeşitli önemli anlamlara sahiptir; zihin, beden ve ruhun birliğini temsil eder. Ayrıca evrenin sesini veya tüm sesleri bir arada temsil edebilir.
19. prana : Enerji veya yaşam gücü. Genellikle nefesle ilişkilendirilir.
20. Pranayama : Yoga sırasında Ujjayi nefes teknikleri ve farkındalık gibi yöntemlerle nefesinizi kontrol etme pratiği. Hakkında bilgi al Pranayama tam kılavuzumuzda nefes alma teknikleri.
21. propriosepsiyon : Uzayda vücudumuzun farkındalığı.
22. Pranamaya Koşa : İkinci Koşalar veya vücudun kılıfları. Bu Koşa vücudun yaşam gücünü veya enerji gücünü temsil eder ve genellikle nefesle bağlantılıdır.
23. restoratif yoga : Genellikle çeşitli hareketlerle desteklenen uzun süreli pozlar yoluyla derin gevşemeye odaklanan bir yoga türü. yoga sahne .
24. Sanskritçe : Yogada mantralar, poz isimleri, meditasyon teknikleri ve diğer yoga çalışmaları için sıklıkla kullanılan bir Güneydoğu Asya dili. Hindistan'daki bazı topluluklar hala Sanskritçe konuşuyor.
25. savaşana : Modern yoganın sonunda sıklıkla kullanılan dinlenme pozu. Ayrıca ceset pozu denir.
26. Surya Namaskar : Güneşi Selamlama veya vücudu ısıtmak için yapılan bir dizi poz. Üç ana varyantı vardır Surya Namaskar , hepsi farklı desenler boyunca ilerler.
27. vinyasa : Bazen, ortak Güneşi Selamlama dizisinde yapılan bir dizi duruşa atıfta bulunmak için kullanılır.
28. vinyasa yoga : Neredeyse bir dans dizisi gibi, bir pozun diğerine aktığı modern bir yoga türü. Uygulayıcılar tipik olarak bir nefes ve bir duruş yaparlar. vinyasa yoga.
29. Vijnanamaya Koşa : Dördüncü Koşa veya sezgimize, bilgeliğimize ve algımıza odaklanan vücudun kılıfı.
30. Yamalar : Yamalar yoganın ilk beş etik ilkesidir - birçok yoginin doğru yaşam için yaşadığı bir dizi kural. İçerirler Ahimsa (zarar vermeyen), satya (doğru sözlü olmak), Asteya (çalmak değil), Brahmaçarya (enerjinin doğru kullanımı) ve Aparigraha (açgözlülük olmayan).
31. Yoga : Belirli pozlar, meditasyon uygulamaları ve felsefe pratiği, genel sağlık için nefes, beden ve zihnin boyunduruğuna yardımcı olur.
32. Yoga nidra : Yogik uyku, vücudu rahatlatmak ve canlandırmak için derin rehberli meditasyonu kullanan bir uygulama. Bu uygulama, uyanma ve uyku arasında bir durumu çağırır, burada uygulayıcı hala etraflarında neler olup bittiğinin bilincindedir.
33. Yin yoga : Restoratif yogaya benzer bir yoga pratiği. Derin germe ve gevşeme için uzun süreli pozlar kullanır, ancak Çin tıbbının bazı uygulamalarını içerir.

Yoga Nasıl Güvenle Yapılır ve Yaralanmalardan Kaçınılır

Bir yoga pratiğinin güvenliğini ve etkinliğini sağlamak için uygun form ve teknik esastır. Daha önce veya önceden var olan bir sağlık durumunuz varsa, yoga yapmadan önce doktorunuza danışın. Yoga pozları kişisel ihtiyaçlarınıza göre değiştirilebilir.

Yoga Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinmeye Hazır mısınız?

Paspasını aç, bir MasterClass Yıllık Üyeliği , ve senin olsun Eğer Yoga dünyasının en ünlü isimlerinden Donna Farhi ile devam ediyor. Size nefes almanın ve merkezinizi bulmanın önemini ve bedeninizi ve zihninizi yenileyecek güçlü bir temel uygulamayı nasıl inşa edeceğinizi öğretirken onu takip edin.