Piyasadaki 8 Yaygın Yatak Türünü Keşfedin

En iyi uykuyu almak söz konusu olduğunda, yatağınız da ortamınız kadar önemlidir. Pek çok farklı tip arasından seçim yapabileceğiniz çok sayıda seçeneğiniz var, bu da sizin için mükemmel şiltenin orada olduğu anlamına geliyor.

Bölüme Atla

• 8 Çeşit Yatak
• Sert ve Yumuşak Yataklar Arasındaki Fark Nedir?
• Bu Zor Z'leri Yakalamak Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinmek İster misiniz?
• Matthew Walker'ın MasterClass Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin

Nörobilim profesörü Matthew Walker size uyku bilimini ve genel sağlığınızı iyileştirmek için uykuyu nasıl optimize edeceğinizi öğretiyor.

8 Çeşit Yatak

Yataklar çeşitli malzeme, şekil ve sertlikte gelir. Yeni bir yatak için pazardaysanız, bazı yaygın türler şunları içerir:

1. İç Bahar : Yaylı yataklar çelik bobin destek sistemine sahiptir ve piyasadaki en popüler yataklar arasındadır. Uygun fiyatlıdırlar, taşınması kolaydır ve çeşitli sertlik seçenekleriyle sunulurlar. İç yaylı yataklar, bobinlerinden geçen hava sayesinde gece uyurken vücut ısınızı daha serin tutmaya yardımcı olur. Bununla birlikte, yaylı bir yatak gıcırdamaya eğilimlidir, sık sık çevrilmesi gerekir ve zamanla yavaş yavaş rahatsız edici hale gelebilir. Daha kaliteli bir yaylı şilteye yatırım yapmadığınız sürece (kangal sayısı ne kadar yüksek olursa, gövde desteği ve dayanıklılığı o kadar iyi olur), muhtemelen uzun yıllar rahat kalmayacaktır.
2. hafızalı köpük : 1960'ların sonlarında NASA tarafından geliştirilen bu viskoelastik, poliüretan köpük, günümüzde ticari olarak hafızalı köpük şilteler yapmak için kullanılmaktadır. Bellek köpüğü, siz uyurken vücudu şekillendirmek için harikadır ve sonunda orijinal şekline geri dönerek ömrünü uzatır. Hafızalı köpük, basıncı hafifletmeye, omurganızı hizalamaya yardımcı olabilir ve düşük hareket aktarımına sahiptir, bu da onu rahatsızlıklardan endişe etmeden bir partnerle uyumak için ideal hale getirir. Bununla birlikte, hafızalı köpük şilte yoğundur ve bu da hava dolaşımına izin vermez. Bu yoğunluk, sentetik bileşenleriyle birlikte, çok fazla vücut ısısını hapsederek, uyuyan kişiyi geceleri çok sıcak hale getirebilir. Yüksek kaliteli hafızalı köpük şilteler maliyetli olabilir ve zamanla basınç noktası tahliyesinde daha az etkili olabilir.
3. Lateks : Lateks şilteler genellikle kauçuk ağacı özsuyu kullanılarak doğal liflerden yapılır (sentetik bir lateks seçmediğiniz sürece). Doğal lateks şilteler yapmak için iki işlem kullanılabilir: Dunlop ve Talalay. Dunlop işlemi, malzemenin doğrudan bir kalıba dökülmesini ve ardından şiltenin üst tabakasına doğru yumuşayan yoğun bir taban oluşturmak için fırınlanmasını içerir. Talalay işlemi, kalıbı döktükten sonra havayı emmek için bir vakum kullanır ve ardından malzeme pişirmeden önce dondurulur. Bu teknik daha tutarlı bir yapı oluşturarak daha yüksek hava sirkülasyonu ve daha fazla nefes alabilirlik sağlar. Doğal lateks şiltelerin dezavantajı, hafızalı süngerden biraz daha esnek olmalarıdır, bu da hareket aktarım hızının karşılaştırıldığında daha yüksek olduğu anlamına gelir. Lateks şilteler ayrıca pahalı, ağır ve sıkıştırmaya eğilimli olabilir; bu da, zamanla aynı noktada ne kadar uzun süre uyursanız yatağınızda oyuk gelişebileceği anlamına gelir.
4. Su : Su yatakları, daha derin uyku ve kas gevşemesine izin vererek, sıcaklığın dolaşımı için iyidir. Su yatağı şilteler, kilonuzu eşit olarak dağıtmanıza yardımcı olabilir ve bu da kronik sırt ağrısı olanlara fayda sağlayabilir. Ne yazık ki su yatakları çok ağırdır ve suyun ve vücudunuzun ağırlığını taşımak için daha da ağır bir karyola gerektirir. Taşınmaları zordur ve başka bir yere taşınmak için boşaltma ve yeniden doldurma gerektirebilir. Sınırlı talepleri nedeniyle pahalı da olabilirler - kolaylık arayanlar için yatırım buna değmeyebilir.
5. Hava : Havalı yataklar yıllar içinde daha sofistike hale geldi ve kişiselleştirilebilir bir yatak arayanlar için çok çeşitli seçenekler sunuyor. Havalı yataklar, sertlik seviyelerini sık sık değiştirmenize izin vererek ağrılarını hafifletmek isteyenler için iyi bir seçimdir. Kaliteli bir hava yatağı oldukça dayanıklı olabilir ve değiştirilmesi gerekmeden uzun yıllar dayanabilir. Ancak hava yatakları hem kurulum sırasında hem de günlük kullanım sırasında gürültülü olabilir. Ayarlanabilir sertlik, bazı uyuyanlar için tutarlı bir konfor seviyesini korumayı zor bulabilecekleri için bir dezavantaj olabilir.
6. Yastık tepesi : Yastıklı şilteler, şiltenin üzerinde ekstra yastıklı bir katmana sahiptir. Yastıklı şilteler ekonomiktir, ısıyı tutmaz ve ağırlığınızı eşit şekilde dağıtmanıza yardımcı olabilir. Ne yazık ki, minderli şilteler bazı uyuyanlar için pahalı veya çok yumuşak olabilir ve diğer şilte seçenekleri kadar dayanıklı değildir.
7. Bambu : Bambu şilteler, yenilenebilir malzemelerden yapılmış organik bir seçenektir. Bu şilteler yumuşak ve nefes alabilir, hipoalerjeniktir ve nem emici özelliklere sahiptir. Bambu yatak serin kalmanıza yardımcı olabilir, çevre dostudur ve kokulara, alerjenlere ve toz akarlarına karşı doğal olarak dirençlidir. Ancak çoğu kaliteli yatak gibi bambu da pahalı olabilir. Ek olarak, bazı markalar onları yüzde 100 doğal malzemelerden üretemeyebilir, bu nedenle araştırma yapmanız önemlidir.
8. hibrit : Hibrit şilteler, farklı tipteki şilte malzemelerini harmanlar ve her iki dünyanın en iyi fonksiyonlarını sunabilir. Bazı kombinasyonlar arasında lateks köpük şilteler (üst kısmı köpük tabakalı bobin şilteler) ve bakırla aşılanmış hafızalı köpük (ısıyı dağıtmaya yardımcı olmak için eser miktarda bakır içeren hafızalı köpük) bulunur.

Sert ve Yumuşak Yataklar Arasındaki Fark Nedir?

Yatak sertliği bir yelpazede yer alır; seçtiğiniz tür uykunuzun kalitesini etkileyebilir. İşte farklılıkların bir dökümü:

• Vücudunuz üzerinde farklı etkileri vardır. . Daha sert şilteler, kemiklerinizin daha fazla basıncı emmesini sağlayan, kaslarınızdaki baskıyı azaltan ve dolaşımınızı iyileştiren dengeli bir uyku yüzeyi sağlar. Yumuşak bir şilte vücudu şekillendirir ve rahat ve dinlendirici bir gece uykusu için doğru kompresyonu sağlayabilir.
• Bazı tipler farklı uyku pozisyonları için daha iyidir . Daha sert şilteler vücut ağırlığını dağıtmada daha iyidir ve sırt üstü ya da karın üstü uyuyanlar için idealdir. Daha yumuşak şilteler, yan yatanlar için iyidir ve kalça ve omuzlar için ekstra yastıklama ile omurganın hizalanmasına yardımcı olur.
• Fiziksel destekleri değişir . Başlangıçta sert yataklar, daha yumuşak bir malzeme üzerinde uyumaya alışmış kişiler için rahatsız edici olabilir veya skolyoz veya artrit gibi kemik sorunları yaşayanlar için rahatsızlığa neden olabilir. Yumuşak şilteler genellikle başlangıçta rahattır, ancak genellikle kullanım ömürleri boyunca şekillerini kaybederek daha sert seçeneklere göre daha az dayanıklılık sağlar.
• Hareketi belirlerler . Sert şilteler hareket izolasyonunda daha iyidir. Bir partnerle aynı yatağı paylaşanlar için, yumuşak bir şilte dalmaya eğilimlidir ve bu da dengesiz bir uyku yüzeyi ile sonuçlanır.

Bu Zor Z'leri Yakalamak Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinmek İster misiniz?

Hayatınızın en iyi kütüklerinden bazılarını bir MasterClass Yıllık Üyeliği ve kitabın yazarı Dr. Matthew Walker'dan özel eğitim videoları Neden Uyuruz ve Berkeley'deki California Üniversitesi'nde İnsan Uyku Bilimi Merkezi'nin kurucu-direktörü. Matthew'un optimal uykuya dalmak için verdiği ipuçları ve vücudunuzun ideal ritimlerini keşfetmeye yönelik bilgiler arasında, kısa sürede daha derinden uyuyor olacaksınız.