Uyku, fiziksel ve zihinsel sağlığımızın önemli bir parçasıdır, ancak kaliteli uyku, özellikle belirli tıbbi durumları olanlar için zor olabilir. Uyku bozuklukları, çok ihtiyaç duyduğumuz dinlenme yeteneğimizi etkileyebilir ve potansiyel olarak uzun vadeli tıbbi sorunlara katkıda bulunabilir.
Bölüme Atla
- Somnambulizm Nedir?
- 4 Somnambulizm Belirtileri
- Somnambulizmin 7 Potansiyel Nedeni
- Somnambulizm Tedavileri
- Bu Zor Z'leri Yakalamak Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinmek İster misiniz?
- Matthew Walker'ın MasterClass Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin
Matthew Walker Daha İyi Uyku Bilimini Öğretiyor Matthew Walker Daha İyi Uyku Bilimini Öğretiyor
Sinirbilim profesörü Matthew Walker size uyku bilimini ve genel sağlığınızı iyileştirmek için uykuyu nasıl optimize edeceğinizi öğretiyor.
Daha fazla bilgi edin
Somnambulizm Nedir?
Genellikle uyurgezerlik olarak bilinen somnambulizm, uyuyan bir bireyin yemek pişirme, tırmanma, idrar yapma veya konuşma gibi karmaşık davranışlarda bulunduğu veya yürüdüğü bir uyku bozukluğudur. Bu davranış bozukluğu öncelikle çocukları etkiler, ancak bazı kişilerde yetişkinliğe kadar da devam edebilir. Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'ne göre, yetişkinlerin yaklaşık yüzde dördü uyurgezerdir. Uyanma güçlüğü, kafa karışıklığı, aşırı Gündüz uykusuzluk ve uykudayken hareket etmek, stres, ilaç, genetik veya uyku yoksunluğundan kaynaklanabilen uyurgezerliğin ana belirtileridir.
4 Somnambulizm Belirtileri
Somnambulizmin bazı yaygın belirtileri şunlardır:
- Uyurken hareket : En yaygın uyurgezerlik belirtisi, uyurgezerin uykuya daldıktan birkaç saat sonra kalkıp hareket etmesidir. Bu refleksif veya bilinçsiz davranış, otomatizm olarak bilinir. Bu semptomu olan bazı uyurgezerler yataktan ayrılmayabilir ve bunun yerine oturur ve gözlerini açar, uykuda olmalarına rağmen bilinçli görünürler.
- Uyanmak zor : Bir uyurgezeri uyandırmak zor olabilir ve onlarla iletişim kurmaya çalıştığınızda muhtemelen tepkisiz kalacaktır.
- Gündüz uykusuzluk : Uyurgezerlik uyku kalitesini etkiler ve uyku bölünmesi veya gece uykusunun kesilmesi olarak adlandırılan bir duruma yol açabilir. Bu sabit, gece kesintileri sirkadiyen ritim , uyku-uyanıklık döngümüzü kontrol eden ve sık sık gündüz yorgunluğuna neden olan doğal biyolojik saat.
- Bilinç bulanıklığı, konfüzyon : Uyurgezerlik geçiren bazı kişiler nöbetlerini hatırlamazlar veya gece uyanık olduklarını bilirler. Diğer durumlarda, uyuyanlar uyurgezerlikleri sırasında uyanabilir ve konumlarını aniden fark ettiklerinde kafa karışıklığına veya oryantasyon bozukluğuna yol açabilir.
Somnambulizmin 7 Potansiyel Nedeni
Somnambulizm, uyku ve uyanıklık arasında bir durum olan bir NREM parasomnisi olarak sınıflandırılır. Uyurgezerlik epizodları genellikle hızlı göz hareketi olmayan uyku evresinde ortaya çıkar. NREM uykusu ), özellikle yavaş dalga uykusu olarak da bilinen derin uyku sırasında. Uyurgezerliğin bazı yaygın nedenleri şunlardır:
- Genetik : Ailede uyurgezerlik öyküsü, uyurgezer olup olmadığınızın veya olabileceğinizin güçlü bir göstergesi olabilir.
- uyku apnesi : Obstrüktif uyku apnesi (OSA), uyurken yumuşak dokunun hava geçişlerinizi tıkayarak potansiyel oksijen eksikliğine ve şiddetli horlamaya yol açması durumudur. Bu uyku bozukluğu uyurgezerlik riskini artırabilir.
- Stres : Gündüz yaşanan stresli olaylar, geceleri uyurgezerlik potansiyelimizi doğurabilir.
- İlaç tedavisi : Bazı uyku ilaçları, antidepresanlar veya benzodiazepinler gibi anti-anksiyete ilaçları uyku mimarinizi kesintiye uğratabilir ve bu da somnambulizm olasılığını artırabilir.
- Uyku eksikliği : Uyku eksikliği sirkadiyen ritminizde bozulmalara neden olabilir ve bu da uyurgezerlik olasılığının artmasına katkıda bulunabilir.
- zihinsel bozukluklar : Bazı durumlarda, anksiyete, depresyon, gece terörü, narkolepsi (başka bir REM dışı parasomni) veya travmatik beyin yaralanmaları uyurgezerlik insidansının artmasına neden olabilir.
- Ateş : Çocuklarda, çekirdek vücut sıcaklığındaki bir artış uyurgezerlik örneklerine neden olabilir.
Usta sınıfı
Sizin için Önerilen
Dünyanın en büyük beyinleri tarafından verilen çevrimiçi dersler. Bu kategorilerdeki bilginizi genişletin.
Matthew WalkerDaha İyi Uyku Bilimini Öğretir
Daha Fazla Bilgi Edinin Dr. Jane GoodallKorumayı Öğretir
Daha Fazla Bilgi Edinin David Axelrod ve Karl Rove
Kampanya Stratejisini ve Mesajlaşmayı Öğretin
bir kitapta bir tema nedirDaha Fazla Bilgi Edinin
Ekonomi ve Toplumu Öğretir
Daha fazla bilgi edinSomnambulizm Tedavileri
Polisomnografi veya uyku çalışması, uyurgezerlik gibi uyku bozukluklarının teşhis edilmesine yardımcı olabilir. uyku terörü . Bununla birlikte, epizodlar uyurgezerin güvenliği ve esenliği için ciddi bir risk oluşturmadıkça, uyurgezerlik genellikle kapsamlı bir tedavi gerektirmez. Somnambulizm günlük yaşamınızı olumsuz etkilemeye başlarsa bir tıp uzmanına danışın.
Bu Zor Z'leri Yakalamak Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinmek İster misiniz?
Hayatınızın en iyi kütüklerinden bazılarını bir MasterClass Yıllık Üyeliği ve kitabın yazarı Dr. Matthew Walker'dan özel eğitim videoları Neden Uyuruz ve Berkeley'deki California Üniversitesi'nde İnsan Uyku Bilimi Merkezi'nin kurucu-direktörü. Matthew'un optimal uykuya dalmak için verdiği ipuçları ve vücudunuzun ideal ritimlerini keşfetmeye yönelik bilgiler arasında, kısa sürede daha derinden uyuyor olacaksınız.
