Basketbol Maçına Hazırlanmak: Steph Curry'den 8 Oyun Öncesi İpucu

Steph Curry'den Oyun Öncesi Bir Ritüel Oluşturmak İçin 8 İpucu

Kendi oyun öncesi ritüelinizi yaratırken, iyi bir ısınmanın vücudunuzu harekete geçirdiğini, bedeninizi ve zihninizi birbirine bağladığını ve sizi oynamaya hazırladığını unutmayın. Steph, başlangıç ​​noktası olarak tekniklerini kullanarak yaratıcı olmanızı ve kendi oyun öncesi hazırlığınızı geliştirmenizi teşvik ediyor.

1. Bahislerden bağımsız olarak her oyuna aynı şekilde davranın . İster bir sezon öncesi maçı, ister NBA Finallerinin 7. maçı olsun, Steph'in maç öncesi hazırlığı aynıdır. Tutarlılık, büyük bir oyun için heyecanlanmasını veya aşırı heyecanlanmasını engeller. İster bir lise sezon öncesi maçına, ister Olimpiyat basketbol finallerine hazırlanıyor olun, etkili bir oyun öncesi rutini sizi her durumda iyi bir performans sergilemeye hazırlamalıdır.
2. Maçtan önceki gece yeterince dinlenin . Steph, oyun zamanı geldiğinde tamamen uyanık ve odaklanmış olduğunuzdan emin olmak için fedakarlıklar yapmanız gerektiğini vurguluyor. Vücudunuzun en üst düzeyde performans göstermesi için oyun gününden önceki gece en az sekiz saat uykuya ihtiyacı vardır. Yeterince uyuduğunuzdan emin olmak için tüm okulunuzu, işinizi veya diğer sorumluluklarınızı önceden bitirmeyi planlayın ve gece geç saatlerde yapılacak sosyal etkinliklere davetleri geri çevirin.
3. Doğru yiyin ve bir oyuna giden günü nemlendirin . Basketbolcuların en üst düzeyde oynamaları için yeterli enerjiyi sağlayan bir diyet yapmaları gerekir. Bu genellikle oyundan önceki gece ve oyun gününden önceki gün yüksek karbonhidratlı, az yağlı yemeklerden oluşur. Sağlıksız yiyeceklerden kaçınmak zor olabilir, ancak Steph, kendinizi başarılı olmak için en iyi konuma getirmek istiyorsanız, hazırlık sürecinizin hiçbir bölümünde hile yapamayacağınıza inanıyor.
4. Etkili bir germe rutini geliştirin . Steph, vücudunuzu bir basketbol maçı oynamaya hazırlamak için uygun bir esneme rutininin ne kadar önemli olduğunu biliyor. Germe, kaslarınız zaten gevşek olduğunda en etkilidir; Spor salonunda hafif bir koşu yaparak veya bazı temel basketbol egzersizleri yaparak esnemeden önce ısınma yapın. Evrensel bir esneme rutini olmasa da, hamstring, baldır, kalça, kasık, bel ve omuzlarınızla ilgilenen bir rejim oluşturmaya çalışın.
5. Etkili bir ısınma dizisi geliştirin . Steph, şut veya turnike atışları yapmadan önce, şut çekmekten çok daha fazla dripling yapacağını bilerek, topu idare etme temelini oluşturmak için iki toplu bir dripling dizisiyle başlar. Yaklaşık 15 ila 20 dakikalık top tutma çalışması yaptıktan sonra, bazı formlar şut talimlerine geçer. Sadece ısınıyor olsanız bile, gerçek tekniğinizi gerektiği gibi taklit etmek için oyun hızında şut atıp top sürmeyi unutmayın. Bazı oyuncular, her maçtan önce aynı rutini yapmanın sıkıcı olduğunu düşünür, ancak kas hafızası oluşturmak için tekrarlamanın basketbol antrenmanının önemli bir parçası olduğunu unutmayın.
6. Rakiplerinizi inceleyin . Saha dışında Steph, belirli bir oyun stratejisi hazırlayabilmesi için rakiplerinin oyunlarının filmini izleyerek onların stilini inceler. En iyi oyuncular, oyunun sadece fiziksel yönleri üzerinde çok çalışmakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel bir oyun planı oluşturmak için de çalışırlar. Rakip takımın maç filmine erişimi olmayanlar için takımın programına bakın ve onun yerine canlı olarak maçı izleyin. Takımınızın başlangıç ​​çizgisine girmek ve oyun sürenizi artırmak istiyorsanız, rakibinizi incelemek için ekstra hazırlık süresi ayırmaya değer.
7. Oyunun açıldığını görselleştirin . Bir sonraki oyununuz için hazırlanırken, oyunun daha başlamadan ortaya çıktığını görselleştirmek için biraz zaman ayırın. Zil sesi gibi yüksek basınçlı durumları hayal edin ve mekaniklerinize güvenerek kendinizi görselleştirin ve ekibinizi bunlardan geçmek için pratik yapın. Duygularınıza hakim olmak ve kendi zihninizi kontrol etmek, temel bir zihinsel basketbol becerisidir.
8. Nefes egzersizleri yapın . Steph, hızlı bir mola veya mola sırasında sakin kalmanın en sevdiği yollarından birinin gözlerini kapatıp yaklaşık on saniye boyunca derin nefes almak olduğunu söylüyor. Dikkatli nefes alma teknikleri, bir an için baskıyı bir kenara bırakmanıza ve sinirlerinizi sakinleştirmenize izin verir.

Stephen Curry Şut Atmayı, Top Kullanmayı ve Puanlamayı Öğretiyor Serena Williams Tenisi Öğretiyor Garry Kasparov Satranç Öğretiyor Daniel Negreanu Poker Öğretiyor