İyi çitlerin iyi komşular yaptığı fikri, Robert Frost'un ikonik şiiri Duvarı Onarmak'ta bu konuda yazmasından çok önce vardı. Bir çit veya mülkiyet sınırı komşular arasındaki barışı koruyabildiği gibi, etkili sınırlar da hem refahı hem de ilişkileri geliştirebilir.
Sınırları belirlemekte veya sürdürmekte zorlanıyorsanız veya bunu nasıl yapacağınızdan emin değilseniz, bunları düşünmenin size yardımcı olabilecek üç yolu var.
Çit
Coğrafi sınırlarla, oldukça açık bir husus, nerede onlar. Ancak kişilerarası sınırların net sınır çizgileri yoktur. Susan Cadley Georgia, Alpharetta'da lisanslı bir profesyonel danışman olan , sınırları tanımlar ve müşterilerle tartışmayı şu şekilde çerçeveler: Kutsal alanınıza kimlerin girmesine izin veriyorsunuz veya kimin dışında tutuyorsunuz?
Kutsal alana kişisel alanınız olarak bakabilirsiniz. Daha enerjik olarak görüyorum, dedi. Kim bu çevrede olmayı hak ediyor? Biri size iyi davranmıyorsa, bir sınır belirlemeniz gerekir. Biri çok fazla saldırıyorsa, bunalmış hissediyorsanız veya sizi ele geçirdiklerini hissediyorsanız, biraz yer açmak için bunu geri itmek için bir sınır belirlemeniz gerekir.
Bir sınır oluşturmaya gelince, sıklıkla elle bir çit çekme metaforunu kullanır. Bir direk kazıcı kullanmanız gerekiyor ve bu çok fazla fiziksel enerji gerektiriyor. Çiti kaldırırsan, biri gelip onu yıkabilir. Sonra tekrar yerine koymalısın, dedi Cadley. Çoğu zaman, sınırları belirlemek ve sıfırlamak yorucu olabilir, bu yüzden onları gevşetiyoruz çünkü onları tekrar tekrar koymak bizi yıpratıyor. Ya da çit o kadar büyük ki, diye ekliyor, duvar gibi oluyor ve kimse içeri giremiyor. Anahtar, bazı insanları dışarıda tutmak ve içeri girdiğimiz kişilerle bağlantı kurmak arasında bir denge duygusu bulmak.
Güvende veya korunmuş hissetmek, bir ilişki veya duruma (işle ilgili veya kişisel) bakış açısı kazanabilmek ve merkezde ve huzurlu kalmanızı sağlamak gibi birçok fayda sunan bir süreçtir.
Ev
Bir ev başka bir faydalı metafordur. Davranışlarına veya onların yanında olmanın nasıl hissettirdiğine bağlı olarak, çevrenizde kimlere izin vereceğinizi düşünüyorsanız, bazı kişilerin çitin dışında kalmasını isteyebilirsiniz. Diğerlerine çitin içinde ancak sadece avluda izin verebilirsiniz ve yine de diğerlerine verandada izin verilebilir. Evinizin içine girmesine izin verdiğiniz kişiler, başka bir dizi düşünceyi gerektirir. Ne kadar içeri girmelerine izin veriyorsun? Sadece fuayenin içinde mi? Yemek yerken ailenle nerede bağ kurarsın? Özel veya özel olduğunu düşündüğünüz bir alana mı?
Fiziksel alanınızda birinin olmasını düşündüğünüzde vücudunuzdan ve duygularınızdan gelen tepkiler ve tepkiler anlatıyor. Örneğin, hala evi bir metafor olarak kullanmak, bu kişinin eve yaklaştığını ve içeri girdiğini düşündüğünüzde, yolun her adımında kendinizi rahat hissettiğinizi düşünüyor musunuz? Yoksa onların sadece bahçeye adım attığını düşünerek giderek daha endişeli mi hissediyorsunuz - ve onların eve daha da yaklaşmaları fikri tam bir panik duygusuna neden oluyor mu? Düşüncelerinize, duygularınıza ve beden tepkilerinize dikkat ederek, ilişkide kendinizi güvende hissetmeniz için sınır çizgilerinizin nerede olması gerektiğini daha iyi ölçebilirsiniz.
Aşka Çağrı
Sınırları keşfetme, belirleme ve koruma süreci kritik bilgiler sağlar. Kendimizi daha iyi tanımamıza, bilinçli olarak farkında olmadığımız temel kalıpları belirlememize ve en hassas yerlerimize daha fazla uyum sağlamamıza yardımcı olur.
Aynı şey ilişki içinde geçerlidir. Kendi derinliklerimizi keşfederken ve geçmiş deneyimleri yeniden çerçevelemek veya iyileştirmek için çalışırken, kendimize odaklanmak ve başkalarının da kendi iç sularında gezindiğini unutmak kolaydır. Başa çıkma mekanizmaları farklı olabilir, sınırları bizimkinden daha katı veya gevşek olabilir ve bazen iki sınır kümesi birbirine çarpabilir. Ancak birbirimize anlama isteğiyle yaklaşarak ve sevdiğimiz kişinin hassas yerlerini kendimize gösterdiğimiz özenle dikkate alarak, daha fazla şefkat, empati ve sevgi ile ilişki kurabiliriz.
Sınırlar, yalnızca kendi güvenlik ve iç huzur duygumuzu korumak için değil, kendimizi ve başkalarını daha iyi tanımak için de önemlidir. Kişilerarası sınırlar koymak ve korumakla ilgili yargı, kınama veya suçluluğun kaygan eğiminden aşağı kaymak yerine, kendimizi ve birbirimizi nasıl daha iyi seveceğimize dair yol işaretleri ve yol işaretleri olarak kullanabiliriz.
Sınırlar hakkında daha fazla bilgi almak için tıklayın Burada Susan Cadley ile Being and Doing Now podcast'inin 4. Bölümünde yapılan röportajın tamamını dinlemek için.
