Doğru Yatak Nasıl Seçilir: Yatak Satın Alma Rehberi

Yeni bir yatağa ihtiyacı olanlar için yatak satın alma sürecini çevrimiçi veya mağazada hevesli satış görevlileriyle birlikte gözden geçirmek göz korkutucu olabilir. Ancak vücut tipinize ve uyku tarzınıza en uygun yatağı doğru bilgilerle belirleyebilirsiniz.

Bölüme Atla

• 8 Çeşit Yatak
• Yataklar Uykunuzu Nasıl Etkiler?
• Yatak Seçerken Dikkat Edilmesi Gereken 4 Faktör
• Bu Zor Z'leri Yakalamak Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinmek İster misiniz?
• Matthew Walker'ın MasterClass Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin

Sinirbilim profesörü Matthew Walker size uyku bilimini ve genel sağlığınızı iyileştirmek için uykuyu nasıl optimize edeceğinizi öğretiyor.

8 Çeşit Yatak

Çeşitli fiyat noktalarında birçok farklı yatak seçeneği vardır. Bazı ortak şilte türleri Dahil etmek:

1. İç Bahar : İç yaylı şilteler çelik bobin destek sistemine sahiptir ve ekonomiktir, taşınması kolaydır ve çeşitli sertlik seviyelerinde mevcuttur. Yaylı yataklar, gece uyurken vücut ısınızı daha serin tutmanıza da yardımcı olabilir. Bununla birlikte, yaylı bir yatak gıcırdamaya eğilimlidir, sık sık çevrilmesi gerekir ve zamanla giderek daha rahatsız edici hale gelebilir.
2. hafızalı köpük : Hafızalı köpük şilteler, siz uyurken vücudu şekillendirmek için mükemmeldir ve köpük katmanları sonunda orijinal şekline geri döner. Bellek köpüğü, basınç noktalarına ve omurga hizalanmasına yardımcı olabilir ve iyi bir hareket yalıtımına sahiptir. Bununla birlikte, hafızalı sünger diğer yatak tiplerinden daha yoğundur ve daha fazla vücut ısısını hapsederek sınırlı hava sirkülasyonu ve nefes alabilirliğe sahiptir.
3. Lateks : Lateks şilteler genellikle kauçuk ağacı özsuyu kullanılarak doğal liflerden yapılır. Bellek köpüğünden biraz daha yaylıdırlar, bu da hareket aktarım hızının karşılaştırıldığında daha yüksek olduğu anlamına gelir. Lateks şilteler ayrıca pahalı, ağır ve sıkıştırmaya eğilimli olabilir; bu, zamanla aynı noktada daha uzun süre uyuduğunuzda yatağınızın göçük gelişebileceği anlamına gelir.
4. Su : Su yatakları, sıcaklığın dolaşımı için iyidir, daha derin uyku ve kas gevşemesine izin verir. Su yatağı şilteleri, vücut ağırlığı dağılımına yardımcı olabilir ve bu da kronik sırt ağrısı olanlara fayda sağlayabilir. Ne yazık ki, su yatakları çok ağırdır, taşınması zordur ve başka bir yere taşınmak için boşaltma ve yeniden doldurma gerektirebilir. Sınırlı talepleri nedeniyle pahalı olabilirler ve bu da daha uygun bir yatak arayanlar için yatırımı kötü bir seçim haline getirir.
5. Hava : Havalı yataklar, sertlik seviyesini sık sık değiştirmenize izin vererek ağrılarını hafifletmek isteyenler için iyi bir seçimdir. Kaliteli bir hava yatağı yüksek dayanıklılığa sahip olabilir ve değiştirilmesi gerekmeden önce uzun yıllar dayanabilir. Ancak, hava yatakları hem kurulum sırasında hem de uyku sırasında hareket ederken gürültülü olabilir.
6. Yastık tepesi : Yastıklı şilteler, şiltenin üzerinde ekstra yastıklı bir katmana sahiptir. Yastıklı yataklar ekonomiktir, ısıyı tutmaz ve ağırlığınızı eşit şekilde dağıtmanıza yardımcı olabilir. Ne yazık ki, minderli şilteler bazı uyuyanlar için pahalı veya çok yumuşak olabilir ve diğer şilte seçenekleri kadar dayanıklı değildir.
7. Bambu : Bambu şilteler, yenilenebilir malzemelerden yapılmış organik bir seçenektir. Giderek daha popüler hale gelen bu şilteler yumuşak ve nefes alabilir, hipoalerjeniktir ve nem emici özelliklere sahiptir. Bambu yatak serin kalmanıza yardımcı olabilir, çevre dostudur ve kokulara, alerjenlere ve toz akarlarına karşı doğal olarak dirençlidir.
8. hibrit : Hibrit yataklar, konfor katmanlarında farklı türdeki yatak malzemelerini harmanlayarak her iki dünyanın da en iyisini sunar ve diğer yatak türlerine göre daha uzun ömürlüdür. Bazı kombinasyonlar, üst köpük katmanlarına sahip bobin yataklar olan lateks köpük yatakları ve ısıyı dağıtmaya yardımcı olmak için bakır parçaları içeren bakırla aşılanmış hafızalı köpük içerir.

Yataklar Uykunuzu Nasıl Etkiler?

Yatak sertliği uyku kalitenizi büyük ölçüde etkileyebilir, bu da mükemmel yatağı bulmayı özellikle önemli hale getirir. Yatakların nasıl uyuduğunuzu nasıl etkileyebileceği aşağıda açıklanmıştır:

• Sırt ağrısına neden olabilir veya şiddetlendirebilirler . Eski bir şilte veya vücut tipinize göre yanlış şiltede uyumak, zayıf bel desteğine veya omurga hizasına katkıda bulunabilir. Yataklar zamanla yumuşadığı için ortasından sarkmaya başlayarak düzensiz bir uyku yüzeyi oluşturabilir. Doğru destek olmadan uyumak, zamanla hissettiğiniz ağrıların miktarını artırabilir veya kötüleştirebilir, bu da uykunuzun kalitesini etkileyebilir.
• Isıyı hapsedebilirler . Bazı yatak malzemeleri, özellikle sentetik, yoğun olabilir ve hava sirkülasyonu zayıf olabilir, bu da aşırı ısınmanıza neden olarak uyku döngünüzü kesintiye uğratabilir. Uyku parçalanmasının çeşitli etkileri hakkında daha fazla bilgi edinin.
• Alerjilerinize katkıda bulunabilirler . Ölü deri hücreleri zamanla, özellikle şilte pedi veya örtüsü olmayanlarda şiltelerde birikir. Bu hücreler alerjileri alevlendirebilen, astımı kötüleştirebilen ve hatta egzama sorunlarına katkıda bulunabilen toz akarlarını çeker.
• Gürültülü olabilirler . Yaylı bir şiltenin çelik bobinleri gıcırdayabilir ve üzerlerinde ne kadar çok uyursanız o kadar gürültülü olabilir. Bu gürültü, hafif uyuyanları veya sessiz bir uyku ortamına ihtiyaç duyanları rahatsız edebilir.

Yatak Seçerken Dikkat Edilmesi Gereken 4 Faktör

Yatak mağazasında birkaç seçenek üzerinde yatmak, doğru yeni yatağı seçmenize yardımcı olmak için yeterli olmayabilir. Eski yatağınızı değiştirmek istiyorsanız, göz önünde bulundurmanız gereken birkaç faktör vardır, örneğin:

1. uyku pozisyonunuz . Uyku pozisyonunuz, ihtiyaçlarınıza en uygun yatağı seçmenize yardımcı olmada önemli bir rol oynayacaktır. Yan uyuyan iseniz, daha yumuşak bir yatak daha rahat olabilir ve daha iyi boyun, kalça ve omuz desteği sunar. Bununla birlikte, midede veya arkada uyuyan biriyseniz, daha dengeli bir uyku yüzeyi sağlamaya yardımcı olmak için daha sert bir yatak gerekebilir.
2. Senin eşin . Biriyle aynı yatağı paylaşmak uykunuzu etkileyebilir. Düşük hareket transferli bir yatak, partnerinizin yatağın yanındaki hareketlerinin gece boyunca sizi rahatsız etmemesini sağlayabilir.
3. vücut ağırlığınız . Vücut ağırlığınız ortalamanın altındaysa sert bir yatak sizin için rahatsız edici bir uyku yüzeyi olabilir. Tersine, vücut ağırlığınız ortalamanın üzerindeyse, daha sert bir yatak size çok daha yumuşak hissettirecektir.
4. vücut şeklin . Vücudunuzun şekli, yatağınızın basınç tahliyesinde ne kadar etkili olduğunu da belirleyecektir. Daha kıvrımlı bir vücudunuz varsa, kıvrımlarınız ve yüzey arasındaki boşlukları doldurmak için yumuşak bir yatağa ihtiyacınız olacaktır. Daha düz şekilli gövdeler çok fazla ağırlık dağılımına ihtiyaç duymaz, bu nedenle yelpazenin daha sert ucunda bir yatak aramalısınız. Kıvrımlı ve düzlüğün ortasına düşen vücut şekilleri için orta sertlikte bir yatak idealdir.

Usta sınıfı

Sizin için Önerilen

Dünyanın en büyük beyinleri tarafından verilen çevrimiçi dersler. Bu kategorilerdeki bilginizi genişletin.

Daha İyi Uyku Bilimini Öğretir

Korumayı Öğretir

Kampanya Stratejisini ve Mesajlaşmayı Öğretin

Ekonomi ve Toplumu Öğretir

Bu Zor Z'leri Yakalamak Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinmek İster misiniz?

Hayatınızın en iyi kütüklerinden bazılarını bir MasterClass Yıllık Üyeliği ve kitabın yazarı Dr. Matthew Walker'dan özel eğitim videoları Neden Uyuruz ve Berkeley'deki California Üniversitesi'nde İnsan Uyku Bilimi Merkezi'nin kurucu-direktörü. Matthew'un optimal uykuya dalmak için verdiği ipuçları ve vücudunuzun ideal ritimlerini keşfetmeye yönelik bilgiler arasında, kısa sürede daha derinden uyuyor olacaksınız.