6 Jimnastik Vault Egzersizleri: Jimnastik Vault Hareketleri Nasıl Yapılır

Erkekler ve kadınların yarışmalı jimnastiğinde, atlama, artistik jimnastik olarak bilinen daha geniş bir sporu oluşturan etkinliklerden biridir. Artistik jimnastik, çoğu insanın genel jimnastik sporuyla ilişkilendirdiği etkinlikleri içerir. Artistik jimnastik, zemin egzersizi, denge aleti, düzensiz barlar, paralel barlar, uzun hüzme, tonoz, halkalar ve kulplu beygir dahil olmak üzere çeşitli akrobatik etkinlikler aracılığıyla, sporcuları güç, çeviklik ve zarafet gösterileriyle ilerletir. Vault, hem erkek jimnastikçiler hem de kadın jimnastikçiler tarafından Olimpiyat müsabakasında gerçekleştirilen yer egzersizi ile birlikte iki etkinlikten biridir.

Bölüme Atla

• Artistik Jimnastikte Kasa Nedir?
• Jimnastikte Vault Nasıl Yapılır?
• 6 Ortak Kasa Hareketi
• Jimnastikte Vault Nasıl Puanlanır?
• Jimnastikte Zorunlu Puan ve Seçmeli Puan Nedir?
• Daha İyi Bir Sporcu Olmak İster misiniz?
• Simone Biles'in MasterClass'ı Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin

Altın ödüllü Olimpik jimnastikçi Simone Biles, bir şampiyon gibi antrenman yapabilmeniz için başlangıç ​​seviyesinden ileri seviyeye kadar antrenman tekniklerini öğretiyor.

Artistik Jimnastikte Kasa Nedir?

Jimnastik kasası, koşmaya başlama, sıçrama tahtasından atlama ve tonoz veya atlama atı adı verilen sabit bir cihazın kullanımı ile başlayan beceri özelliklerini içerir. Yer hareketi, denge aleti ve engebeli barlar ile birlikte tonoz, kadın artistik cimnastiği oluşturan etkinliklerden biridir.

kişisel stilist nasıl olunur

Ünlü atlamacılar arasında üç ülkenin bayrağı altında yarışan Rus kadın jimnastikçiler Svetlana Khorkina, Yelena Produnova ve Oksana Chusovitina yer alıyor (1992 Olimpiyatlarında eski Sovyet Birleşik Takımı, 2008 ve 2012 Olimpiyatlarında Almanya ve 1996'da Özbekistan, 2000, 2004 ve 2016 Olimpiyatları).

Jimnastikte Vault Nasıl Yapılır?

Bir jimnastik tonoz rutini dört bileşen içerir:

1. Çalışan bir başlangıç
2. Bir sıçrama tahtasından bir sıçrama
3. Bir atlama atını içeren atletik bir manevra
4. bir iniş

Etkinlik, sıkışmış, pike ve gerilmiş dahil olmak üzere farklı vücut pozisyonlarını içerir. Vaulters uygun vücut hizası, form, itme, yükseklik ve uçuş aşaması, saltos ve bükülmeler sırasında kat edilen mesafeye göre değerlendirilir. Son olarak, cimnastikçiler inişlerini 'yapıştırmalı', bu da kendilerini sabitlemek için adımlara ihtiyaç duymadan yerine inmek anlamına geliyor.

6 Ortak Kasa Hareketi

Yer egzersizi ve denge aletiyle karşılaştırıldığında, kasa daha az genel jimnastik manevrası sergiliyor. Bununla birlikte, bir cimnastikçinin kadın artistik jimnastik sporunda toplam puanını belirlemede tonoz kritik bir bileşen olmaya devam ediyor. İşte bazı önemli kasa hareketleri:

1. Ön el yayı : zemindeki ve kirişteki ön el yayına çok benzer şekilde, bir tonoz el yayında bir ileri çevirme içerir. Kasada bir elle yay, koşan bir sıçrama, kasa üzerinde amuda pozisyona bir çevirme ve ardından çevirmeyi tamamlamak ve ayaklarınızın üzerine inmek için bir itme içerir. El yayları sıklıkla bir buçuk bükülme özelliğine sahiptir.
2. Yurçenko : Adını jimnastikçi Natalia Yurchenko'dan alan bu hareket, sıçrama tahtasına yuvarlamayı, sıçrama tahtasından tonoz üzerine bir geri el yayınını ve tonozdan zemine ters taklayı birleştirir. Yurchenkos sıklıkla iki veya daha fazla bükülme içerir. Yurchenko hakkında buradan bilgi edinin.
3. Amanar : Bu manevra Yurchenko'nun bir çeşididir. Bir Amanar, sıçrama tahtasına yuvarlama ile başlar, ardından atlama platformuna bir arka el yayı ve ardından iki buçuk bükülerek bir düzene dönerek masadan salto ve inişe geri döner. Erkek jimnastiğinde bir Amanar'a bazen Shewfelt denir. (Hem Amanar hem de Shewfelt, bu manevrayı yaptıkları bilinen ünlü jimnastikçilerin soyadlarıdır.)
4. Tsukahara : Adını jimnastikçi Mitsuo Tsukahara'dan alan bu hareket, kasaya yarım dönüşü bir ters takla ile birleştiriyor. Bu harekete bazen halk dilinde ay taklası veya ay saltosu denir. Tsukaharalar sıklıkla bükülmelere sahiptir.
5. Produnova : Adını jimnastikçi Yelena Produnova'dan alan bu manevra bazen ölüm kasası olarak anılır. Atın üzerindeki ön el yayınını, iki sıkışmış ön takla ile birleştirir.
6. Chusovitina : Jimnastikçi Oksana Chusovitina'nın adını taşıyan iki atlama manevrası vardır - her ikisi de Tsukahara'dan türetilmiştir. İlki, masaya öne doğru bir el yayıyla başlar, ardından tam bükümlü ileri mızraklı bir salto izler. İkinci Chusovitina (bazen Rudi olarak bilinir, başka bir jimnastikçi olarak adlandırılır), masaya öne doğru bir el yayı ve bir buçuk kıvrımlı düz bir salto öne sahiptir.

Tüm atlama manevralarından önce, bir sıçrama tahtasından koşan bir sıçrama ve manevra tamamlandığında iki ayak üzerine sağlam, kendinden emin bir iniş gelir.

kısa kaburga ne kadar pişirilir

Usta sınıfı

Sizin için Önerilen

Dünyanın en büyük beyinleri tarafından verilen çevrimiçi dersler. Bu kategorilerdeki bilginizi genişletin.

Jimnastik Temellerini öğretir

Tenis öğretir

Satranç öğretir

Şut Atmayı, Top Kullanmayı ve Puanlamayı Öğretir

Jimnastikte Vault Nasıl Puanlanır?

Profesyonel gibi düşünün

Altın ödüllü Olimpik jimnastikçi Simone Biles, bir şampiyon gibi antrenman yapabilmeniz için başlangıç ​​seviyesinden ileri seviyeye kadar antrenman tekniklerini öğretiyor.

Vault dahil artistik cimnastikte, cimnastikçiler Uluslararası Cimnastik Federasyonu (FIG) tarafından yayınlanan ve uluslararası rekabette çeşitli becerilerin puan değerlerini ana hatlarıyla belirten bir kural kitabı olan Puan Kurallarına göre değerlendirilir.

Bir cimnastikçinin final puanı, cimnastikçinin mümkün olan en yüksek puanla başladığı ve ardından rutininde eksik olabilecek unsurlar için puanların düşüldüğü bir başlangıç ​​değerinden hesaplanır. Bu kesintileri hakemlerden oluşan bir teknik komite belirler.

Geçmişte, FIG'in puanları maksimum 10 değerine sahipti - muhtemelen mükemmel bir 10 ifadesini duymuşsunuzdur. Ancak 2006'da FIG, puanlarına becerilerin ve rutinlerin zorluğunu katmak için sistemini değiştirdi. Bu günlerde, bir jimnastikçinin rutini için toplam puan aslında iki puanın toplamıdır: Zorluk Puanı (D) ve Yürütme Puanı (E).

• Zorluk Puanı becerilerin toplam zorluk değerini (DV) artı bağlantı değerini (CV) ve kompozisyon gerekliliklerini (CR) yansıtır. D Panelini iki yargıç oluşturur. Her yargıç kendi Zorluk Puanını bağımsız olarak belirler ve ardından iki yargıç bir fikir birliğine varmalıdır.
• Yürütme Puanı performansı icra ve sanat açısından değerlendirir. Yürütme Puanı, E Panelinde altı yargıç tarafından belirlenir. Skor 10'da başlar ve uygulama, teknik veya sanattaki hatalar için yapılan kesintiler bu taban çizgisinden çıkarılır. Hakemler bir rutin için puanlarını ayrı ayrı belirler, en yüksek ve en düşük puanlar düşer ve kalan dört puanın ortalaması nihai Uygulama Puanı olur.

Bir rutin oluştururken ve uygularken, rekabet seviyenizle ve rekabet ettiğiniz organizasyonla ilgili Puan Kuralları hakkında bilgi edinin. Bu şekilde, rutininizin beceri aralığınız için maksimum puan elde edecek şekilde tasarlandığından ve tüm gereksinimleri karşıladığınızdan emin olabilirsiniz.

Jimnastikte Zorunlu Puan ve Seçmeli Puan Nedir?

Jimnastikte zorunlu puan, tüm amatör cimnastikçilerin birbirlerine karşı yargılanmayı öğrenmesi gereken belirli bir rutinin performansına dayanır. Zorunlu rutinler, bir jimnastikçinin hangi resmi seviyede yarıştığına bağlı olarak değişir. Bu seviyeler, Seviye 1'den (en basit) Seviye 5'e (en zorlu) kadar zorluk derecesindedir. Rekabetçi cimnastikte isteğe bağlı puan, cimnastikçinin kendi güçlü yanlarını sergilemek için tasarladığı rutinlere dayanır.

boğa burcu güneş ve ay burcu nedir

Daha İyi Bir Sporcu Olmak İster misiniz?

Editörün Seçimi

İster sahaya yeni başlıyor olun, ister profesyonel olma konusunda büyük hayaller kuruyor olun, jimnastik ödüllendirici olduğu kadar zorlayıcıdır. 22 yaşındaki Simone Biles şimdiden bir jimnastik efsanesi. 10'u altın olmak üzere 14 madalya ile Simone, tüm zamanların en madalyalı Dünya Şampiyonası Amerikan jimnastikçisidir. Simone Biles'in jimnastik temelleri üzerine MasterClass'ında tonoz, düz olmayan çubuklar, denge aleti ve zemin için tekniklerini yıkıyor. Baskı altında nasıl performans göstereceğinizi öğrenin, bir şampiyon gibi çalışın ve rekabet avantajınızı elde edin.

Daha iyi bir atlet olmak ister misiniz? MasterClass Yıllık Üyeliği ile antrenman programlarından zihinsel hazırlığa kadar atletik yeteneklerinizi geliştirmek için ihtiyacınız olan her şeyi öğrenin. Olimpiyat altın madalyalı jimnastikçi Simone Biles, Dünya 1 numaralı tenisçi Serena Williams ve altı kez NBA All-Star seçilen Stephen Curry gibi dünya şampiyonları tarafından verilen video derslerine özel erişim kazanın.